Jus de grenade ou jus de canneberge : quel est le meilleur pour votre santé cardiaque et urinaire ?

Les jus de grenade et de canneberge aident tous deux à protéger vos cellules contre l’inflammation et les dommages, mais ils brillent de différentes manières. Le jus de grenade est surtout connu pour ses bienfaits sur la santé cardiaque, et le jus de canneberge est reconnu pour ses bienfaits sur la santé urinaire.

Le jus de grenade est meilleur pour la santé cardiaque

Le jus de grenade contient de puissants antioxydants qui aident à protéger les vaisseaux sanguins et à réduire le stress oxydatif (un déséquilibre des molécules instables et des antioxydants dans l’organisme).

Si le stress oxydatif s’accumule avec le temps, les dommages peuvent rigidifier vos vaisseaux sanguins et augmenter votre risque de maladie cardiaque. Les antioxydants du jus de grenade aider à protéger les cellules du cœur et des vaisseaux sanguins de ces dommages.

Le jus de grenade aide votre cœur en :

• Garder vos vaisseaux sanguins flexibles :Les artères saines peuvent se détendre correctement, permettant au sang de circuler facilement.
• Abaisser votre tension artérielle :Des études montrent qu’il peut réduire la pression artérielle systolique (chiffre du haut) et diastolique (chiffre du bas).
• Ralentir l’accumulation de plaque dentaire :Les grenades aident à empêcher les lipoprotéines de basse densité (LDL) ou le « mauvais » cholestérol de se transformer en plaque collante qui peut obstruer vos artères et provoquer des crises cardiaques.

Le jus de canneberge est meilleur pour la santé urinaire et vésicale

Le jus de canneberge est surtout connu pour sa capacité à aider à prévenir les infections des voies urinaires (IVU). Voici comment il favorise la santé urinaire et vésicale :

• Réduit le risque d’infections urinaires répétées :Des études montrent que le jus de canneberge peut réduire d’environ 32 % le risque d’infections répétées des voies urinaires, surtout si vous êtes une femme, un enfant ou si vous êtes à risque élevé en raison de procédures médicales.
• Empêchez les bactéries de coller à la paroi de votre vessie :Les antioxydants uniques contenus dans les canneberges aident à garder les bactéries commeE. colide coller à la paroi de votre vessie. Lorsque les bactéries ne peuvent pas s’attacher, elles sont évacuées avant de pouvoir provoquer une infection.
• Favorise le confort général de la vessie :Certaines études suggèrent que le jus de canneberge peut aider à réduire l’urgence et la fréquence des mictions chez les personnes souffrant d’hyperactivité vésicale ou d’inflammation de la vessie (cystite).

Comment choisir le jus le plus sain

Lorsque vous choisissez un jus, recherchez des options 100 % pures et non sucrées. De nombreux cocktails de jus de canneberge et de grenade achetés en magasin contiennent du sucre ajouté, ce qui peut réduire leurs bienfaits pour la santé. 

Vous pouvez également trouver des jus concentrés à faible teneur en sucre ou des poudres lyophilisées dans les magasins d’aliments naturels ou en ligne. Ces options contiennent toujours des antioxydants et contiennent généralement moins de sucre naturel que les jus.

La plupart des études utilisent environ 4 à 8 onces (120 à 240 ml)et 8 à 10 onces (240 à 300 ml) de jus de canneberge par jour. 

Si vous préférez une saveur plus douce et moins acidulée, essayez de mélanger ces jus ou poudres concentrés dans :

• Vinaigrettes maison (comme les vinaigrettes à l’huile d’olive et au vinaigre pour un mélange aigre-doux)
• Shakes ou smoothies protéinés
• Eau gazeuse, eau plate ou thé glacé

Si vous préférez les suppléments, sachez que certains de ces composés bénéfiques peuvent être perdus lors du traitement, ce qui peut réduire leur efficacité.

Gardez à l’esprit que la Food and Drug Administration (FDA) ne teste pas la sécurité ou l’efficacité des compléments alimentaires avant leur vente. Il est préférable de choisir des marques réputées et de consulter un professionnel de la santé avant utilisation.

Précautions de sécurité 

Les deux jus sont sans danger pour la plupart des gens en quantités modérées. Boire trop peut augmenter le taux de sucre dans le sang ou provoquer des maux d’estomac ou de la diarrhée.

Parlez à un professionnel de la santé avant de prendre des concentrations élevées, car elles peuvent modifier le fonctionnement de certains médicaments, notamment :

• Médicaments contre la tension artérielle
• Anticoagulants comme la warfarine
• Médicaments contre le cholestérol (statines)

Le jus de canneberge est le meilleur pour prévenir et non traiter les infections urinaires. Si vous pensez avoir une infection urinaire, consultez votre médecin plutôt que de compter sur des jus ou des suppléments.

Les personnes enceintes ou qui allaitent doivent faire preuve de prudence avec les extraits concentrés, car la sécurité à fortes doses n’est pas bien étudiée. Pour rester en sécurité, dégustez de petites portions de jus pur ou de fruits entiers et consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.