Importance du contrôle de la glycémie et des mesures pour la contrôler

Souvent, les gens ont tendance à négliger leur glycémie lorsqu’ils sont en bonne santé et ne prêtent pas attention aux mesures préventives qu’ils devraient prendre pour contrôler la glycémie à moins qu’ils n’en subissent les conséquences et qu’à ce moment-là, il devienne trop tard. Comme nous savons tous qu’il vaut mieux prévenir que guérir, nous devons tous prendre soin de notre santé au quotidien afin de ne pas tomber soudainement malade. Il est essentiel de contrôler la glycémie même si la personne n’est pas diagnostiquée diabétique avec des efforts quotidiens, car les petits pas font beaucoup.

Le taux de sucre dans le sang peut augmenter soudainement en raison de diverses raisons telles que le stress au travail, la consommation d’édulcorants, le saut de repas, le tabagisme, etc. Il est généralement classé comme diabète lorsque la production d’insuline dans le pancréas diminue considérablement , empêchant ainsi la conversion du glucose en glycogène, ce qui augmente à son tour la glycémie ou les niveaux de glucose.

Pourquoi le niveau de sucre dans le sang diminue-t-il ?

Bien que relativement moins fréquente que l’augmentation de la glycémie, la diminution de la glycémie est en réalité encore plus mortelle. Cela se produit généralement chez les patients diabétiques s’ils utilisent accidentellement plus de leurs médicaments pour contrôler la glycémie.

Importance du contrôle de la glycémie

Le contrôle de la glycémie ne doit jamais être négligé pour les raisons suivantes :

  1. Si les fluctuations du taux de sucre dans le sang ne sont pas réduites, au fil du temps, votre corps peut être affecté par l’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) et l’hyperglycémie (glycémie élevée ou diabète), etc.
  2. Le fait de ne pas contrôler votre glycémie peut provoquer un diabète pendant la grossesse (diabète gestationnel) chez les femmes, ce qui peut avoir des effets néfastes sur la femme et son enfant et il reste même après l’accouchement en tant que diabète de type 2 s’il n’est pas contrôlé.
  3. Au fil du temps, des taux de sucre dans le sang incontrôlés peuvent exercer une pression sur les principaux vaisseaux sanguins, causant éventuellement des dommages aux organes qu’ils alimentent en sang, ce qui entraîne des complications du diabète.
  4. Les effets d’une glycémie incontrôlée sur les reins peuvent entraîner une insuffisance rénale, et ses traitements comme la transplantation rénale et la dialyse sont des processus très gênants à rencontrer.
  5. L’importance du contrôle de la glycémie est également liée à la santé des yeux. Une glycémie incontrôlée peut causer de graves dommages à la vue de la personne et peut entraîner une cécité permanente qu’il est presque impossible de réparer.
  6. La glycémie peut également affecter le cœur et rendre la personne sujette aux maladies cardiaques qui sont très difficiles à gérer et augmentent le risque de crises cardiaques , puisque tous les patients diabétiques présentent une vulnérabilité accrue aux maladies cardio-vasculaires.

Mesures pour contrôler la glycémie

Voici quelques-unes des mesures d’auto-soins simples que l’on peut suivre pour contrôler efficacement la glycémie :

  1. Médicaments :

    Si vous voulez sérieusement contrôler votre taux de sucre dans le sang, il est très important que vous preniez régulièrement vos médicaments prescrits pour le diabète sans les sauter ni en surdoser.

  2. Yoga

    Le yoga est une pratique sans médecine dans laquelle le patient doit faire régulièrement des asanas qui affectent le corps de manière positive. Le yoga aide non seulement à contrôler la glycémie, mais maintient également le corps en forme et guérit également de nombreuses autres maladies. Il en résulte également une meilleure circulation sanguine dans les différentes parties du corps, ce qui vous fait vous sentir très actif et rajeuni.

  3. Marche

    L’un des meilleurs remèdes pour contrôler la glycémie est la marche. C’est un exercice modéré qui aide le corps en faisant battre le cœur légèrement plus vite. Étant donné que le processus utilise beaucoup de glucose dans le corps, les niveaux de sucre sont réduits. Une marche de 30 minutes par jour est suffisante pour contrôler la glycémie. De plus, la marche aide à improviser et à améliorer le fonctionnement de l’insuline pour réduire les niveaux de glucose dans le corps.

  4. Régime:

    Prenez soin de votre consommation de glucides car ils se décomposent pour augmenter éventuellement les niveaux de glucose dans votre corps. Incluez également plus de fibres et de fibres dans votre alimentation régulière pour améliorer également les niveaux de glucose.

  5. Habitudes alimentaires saines

    Il est important de prendre tous vos repas en temps opportun pour contrôler efficacement votre glycémie. Sauter des repas est strictement non. Lorsque vous ne mangez pas longtemps pour quelque raison que ce soit, plus de glucose est libéré dans votre corps.

  6. Soyez bien hydraté :

    Gardez votre corps bien hydraté en buvant beaucoup d’eau, car un apport suffisant en eau aide à maintenir le taux de sucre dans le sang plus bas.

  7. Dormez correctement :

    Il est important de bien dormir et de maintenir un bon cycle veille-sommeil pour contrôler efficacement votre glycémie. Ne pas dormir suffisamment peut entraîner une glycémie élevée et une augmentation de l’appétit. Si votre sommeil est perturbé en raison d’un besoin fréquent d’uriner, cela peut être un signe d’hyperglycémie. Vous devez parler à votre fournisseur de soins de santé de tout signe ou symptôme que vous pourriez ressentir.

  8. Soyez bien informé :

    Passez du temps à vous familiariser avec les différents aliments et leurs index glycémiques . Les aliments à faible indice glycémique (IG) vous aident à contrôler votre taux de sucre.

  9. Surveillance appropriée :

    L’un des moyens d’avoir un contrôle efficace de votre glycémie est de surveiller régulièrement les niveaux de sucre dans le sang à la maison. Une surveillance adéquate vous aide à identifier les causes de la fluctuation de votre glycémie, elle vous aide également à prendre des mesures correctives immédiates pour contrôler votre glycémie.

    En plus de prêter attention à ces mesures, faites également attention à votre niveau de stress. ‘Être en meilleure santé et vivre plus longtemps’ est ce que nous devrions tous suivre.

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