Gatorade ou Pedialyte sont-ils meilleurs pour vos besoins ?

Pedialyte et Gatorade aident tous deux à réhydrater votre corps et à reconstituer les minéraux, notamment le sodium et d’autres électrolytes. Pedialyte est préférable lorsque vous êtes déshydraté à cause d’une maladie, et Gatorade est meilleur après des entraînements intenses. Savoir quand les utiliser peut vous aider à récupérer efficacement d’une perte de liquide.

Pourquoi Pedialyte et Gatorade sont-ils utilisés ?

Pedialyte est traditionnellement commercialisé comme solution de réhydratation en vente libre pour les enfants qui ont perdu des liquides et des électrolytes en raison de la diarrhée ou des vomissements. Les électrolytes sont des minéraux qui aident à contrôler l’équilibre hydrique et les niveaux de pH de votre corps. En perdre trop peut altérer le fonctionnement normal du corps.

Lorsque vous perdez trop d’électrolytes, votre corps est moins capable de fonctionner normalement.Les électrolytes dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement comprennent :

• Calcium
• Chlorure
• Magnésium
• Potassium
• Phosphore
• Sodium

En revanche, le Gatorade est traditionnellement vendu comme boisson pour sportifs pour reconstituer les liquides et les minéraux perdus lors d’activités intenses, bien que les deux présentent des similitudes. Pedialyte et Gatorade sont utilisés pour améliorer les performances sportives, traiter la gueule de bois ou parce qu’ils sont considérés comme « sains ».

Pedialyte et Gatorade peuvent rapidement augmenter les niveaux de liquide et d’électrolytes perdus en raison d’une transpiration excessive, d’une miction excessive (pipi), de la diarrhée ou des vomissements. Les personnes en bonne santé peuvent également bénéficier d’un apport en électrolytes, notamment les athlètes et les personnes qui travaillent dans des conditions chaudes et qui peuvent ressentir des maux de tête, une peau affaissée ou une soif extrême.

Quelle boisson choisir ?

Pedialyte et Gatorade fonctionnent bien dans différentes situations, selon l’individu et la raison de la réhydratation.Cela dit, il y a des moments où l’un peut être meilleur que l’autre. Ces situations peuvent inclure :

• Vomissements et diarrhée: Gatorade et Pedialyte peuvent être tout aussi efficaces dans le traitement de la déshydratation chez les adultes atteints de gastro-entérite virale (grippe intestinale). Gatorade contient plus de sucre, ce qui peut aggraver la diarrhée. Chez les enfants et les personnes âgées (qui ont souvent du mal à traiter l’excès de sucre), il peut être préférable de s’en tenir aux options à faible teneur en sucre comme Pedialyte.
• Réhydratation: Pedialyte et Gatorade peuvent tous deux accomplir cela, mais la combinaison de sucre et de sodium dans Gatorade ralentit également la miction et la vidange gastrique (le mouvement des aliments de l’estomac). Ces deux effets peuvent améliorer la rétention d’eau, en particulier lorsque vous pratiquez une activité intense ou prévoyez d’être dehors par temps chaud.
• Performance athlétique: Les boissons sportives remplacent les électrolytes mais apportent également du sucre pour augmenter les réserves énergétiques et alimenter vos entraînements.Des études ont montré que Gatorade peut soutenir des activités de haute endurance lors de séances d’entraînement de 90 minutes chez les adultes tout en réduisant le risque de crampes musculaires.Bien que Gatorade puisse également être utile pour les enfants athlètes, vous pourriez plutôt considérer Gatorade Zero comme une option sans sucre.
• Gueule de bois: L’alcool amène votre corps à produire plus d’urine, ce qui épuise rapidement les électrolytes et entraîne une déshydratation et des maux de tête dus à la gueule de bois. C’est pourquoi il est important de se réhydrater si vous avez la gueule de bois après une nuit de forte consommation d’alcool.Pedialyte contient moins de sucre et plus de zinc, ce qui en fait peut-être le meilleur choix pour les personnes souffrant de vomissements ou de diarrhée provoqués par la gueule de bois.

Comment Pedialyte et Gatorade se comparent-ils ?

Pedialyte et Gatorade contiennent tous deux de l’eau, du sucre et des électrolytes clés comme le sodium et le potassium. Ces ingrédients les rendent plus efficaces pour la réhydratation que l’eau ordinaire.

Pedialyte et Gatorade sont tous deux vendus sans ordonnance dans des saveurs différentes et ne sont pas destinés à être une boisson de tous les jours (bien que certaines personnes les utilisent comme telles, parfois à mauvais escient).

Puis-je boire du Pedialyte tous les jours ?
Boire du Pedialyte tous les jours n’est pas idéal, surtout si vous suivez un régime pauvre en sel et souffrez d’hypertension artérielle. À moins que Pedialyte ne soit utilisé spécifiquement à des fins de réhydratation, il est préférable de s’en tenir à l’eau.
Si vous n’êtes pas déshydraté, boire trop de Pedialyte peut entraîner des symptômes d’hypernatrémie (hypernatrémie), en particulier si vous prenez des diurétiques (pilules d’eau) ou si vous souffrez d’une maladie rénale.

La principale différence entre Pedialyte et Gatorade réside dans leur contenu nutritionnel. D’une manière générale :

• Pédialytecontient plus d’électrolytes, qui sont bénéfiques lorsque les vomissements ou la diarrhée provoquent un épuisement rapide de ces minéraux. Le zinc est particulièrement utile car il facilite l’absorption d’autres électrolytes et peut aider à réduire la diarrhée.
• Gatoradecontient des glucides plus simples, à savoir du sucre, qui est bénéfique pour augmenter l’énergie et alimenter les entraînements. (Gatorade Zero est la seule exception dans la mesure où il est sans sucre.)

Pour illustrer les différences, voici une comparaison côte à côte d’une portion de 12 onces de Pedialyte sans saveur et d’une portion de 12 onces de Gatorade Frost Thirst Quencher :

Y a-t-il des risques à boire du Pedialyte et du Gatorade ?

Pedialyte et Gatorade sont considérés comme sans danger pour les enfants et les adultes. Pedialyte est généralement recommandé aux enfants de 1 an et plus, tandis que Gatorade peut être administré aux enfants de 4 ans et plus.

Gatorade ne doit pas être utilisé si vous souffrez de diabète. Vous pouvez plutôt opter pour le Gatorade Zero qui ne contient pas de sucre.

Parce que le Gatorade est plus riche en sucre, il ne devrait pas être considéré comme une boisson de tous les jours. Actuellement, l’apport quotidien recommandé en sucre est inférieur à 24 grammes pour les enfants âgés de 2 à 18 ans.L’AHA recommande aux adultes de limiter leur consommation de sucre à 25 grammes par jour maximum pour les femmes et à 36 grammes par jour pour les hommes. 

Pour les personnes qui ne font pas d’exercice régulièrement, notamment les enfants, la consommation régulière de boissons sucrées augmente le risque d’obésité et de diabète de type 2.

Cela ne veut pas dire que Pedialyte est plus sûr pour une consommation à long terme. Pedialyte contient 370 milligrammes de sodium par portion, soit environ un sixième de l’apport quotidien recommandé pour la plupart des adultes. Bien que ce niveau soit suffisant si vous avez besoin de vous réhydrater, il est préférable de boire de l’eau claire si vous avez simplement soif. Un apport élevé en sodium est lié à un risque accru d’hypertension (pression artérielle élevée).

Pouvez-vous mélanger Gatorade et Pedialyte ?
Non. Pedialyte est formulé pour maintenir l’équilibre électrolytique. L’ajout d’autres liquides modifiera cette formule et pourrait rendre Pedialyte moins efficace. Il est également possible que l’ajout de Gatorade sucré à Pedialyte aggrave la diarrhée, car le mélange entraînerait le retour de l’eau dans les intestins.