Faire ces 6 tâches quotidiennes pour perdre du poids à la maison ?

Dépenser des tonnes d’argent pour un abonnement coûteux à une salle de sport, des entraîneurs personnels et des équipements lourds et compliqués n’est peut-être pas la tasse de thé de tout le monde. Mais perdre ou maintenir du poids est une préoccupation pour presque tout le monde. Donc, que vous puissiez aller à la salle de sport ou non, votre maison peut vous aider à perdre du poids de différentes manières. Ceux-ci impliquent vos tâches quotidiennes et les travaux ménagers.

Vous n’avez pas besoin d’épargner des fortunes en salle de gym ou en équipement coûteux, dans le but de perdre du poids. Bien qu’ils s’avèrent utiles pour perdre du poids et maintenir une bonne santé, l’investissement est énorme et doit être effectué régulièrement. D’un autre côté, les tâches quotidiennes et les travaux ménagers nous aident à bien des égards à réaliser ce que nous essayons de faire à travers un entraînement intense et parfois tortueux que nous faisons dans les gymnases. Que voulez-vous de plus, lorsque votre maison peut vous aider à perdre du poids, après tout, elle vous aide également à terminer les tâches ménagères en toute simplicité.

Les tâches quotidiennes et les travaux ménagers sont un excellent moyen de brûler des calories avec un investissement minimum et peuvent être effectués selon votre convenance. Alors que beaucoup pensent que l’exercice est un sport pratiqué pour un impact positif sur notre santé globale, les activités quotidiennes que nous faisons tout au long de la journée peuvent également être une bonne forme d’exercice.

Voici quelques tâches quotidiennes et travaux ménagers qui peuvent vous aider à perdre du poids à la maison.

  1. Évitez l’ascenseur, prenez les escaliers

    Une façon intelligente de rester en forme et de perdre ces kilos en trop est de prendre les escaliers et d’éviter les ascenseurs. La raison scientifique derrière cela est que monter les escaliers est une forme d’exercice bénéfique. Il augmente la fréquence cardiaque et améliore votre condition aérobie. Cela peut aider à prévenir l’hypertension artérielle, le  diabète et les maladies cardiaques, tout en vous aidant à perdre du poids. Il aide également à améliorer la flexibilité en travaillant sur vos os et vos muscles.

    Les avantages de monter les escaliers sont nombreux.

    • Aucune compétence ou formation particulière n’est requise pour cette forme d’exercice et c’est probablement l’une des meilleures façons dont votre maison peut vous aider à perdre du poids.
    • Cela peut être fait à tout moment de la journée, c’est donc un gain de temps et aucun effort supplémentaire n’est nécessaire pour planifier le régime d’exercice.
    • Monter les escaliers quotidiennement peut réduire les risques de mortalité de 33 %. Et la meilleure chose est qu’il peut être inclus dans votre routine quotidienne et peut être pratiqué quotidiennement sans faute.
    • Il n’est pas nécessaire d’investir dans un équipement coûteux pour les exercices.
    • Il tonifie les muscles des cuisses, de l’abdomen, des hanches, s’avérant ainsi être un bon entraînement cardio.
    • C’est un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires et vous aide à perdre du poids.
  2. Balayez et nettoyez le sol

    Le balayage et la vadrouille sont une corvée quotidienne inévitable et un travail ménager qui est également un excellent exercice complet et l’un des moyens traditionnels que votre maison peut vous aider à perdre du poids. Cela implique une activité physique intense qui agit sur l’ensemble du corps, donnant un entraînement complet du corps en peu de temps. Le balayage et la vadrouille permettent de brûler beaucoup de calories en fonction de la quantité de travail fourni et du temps pris. Cet exercice de corvée quotidienne peut vous aider à brûler environ 300 à 500 calories. Le balayage et la vadrouille aident des manières suivantes :

    • Essayez d’utiliser un gommage et un balai au lieu d’un balai à franges et d’un aspirateur pour nettoyer. Cela aidera à étirer le tonus et à renforcer les muscles abdominaux et des épaules ainsi que votre dos.
    • Lors du nettoyage, vous devez vous plier, ce qui exerce une pression sur les muscles des cuisses, des hanches, des mollets et de l’abdomen, les aidant à fléchir et à se tonifier. Ce faisant, maintenir la position pendant 10 à 15 secondes donne un bon entraînement.
    • Si vous êtes suffisamment en forme et que vous souhaitez faire un entraînement cardio rapide pour perdre du poids, vous pouvez augmenter le rythme de l’activité de nettoyage et profiter d’excellents résultats.
  3. Faites votre propre lessive

    Avec des machines de haute technologie et des services professionnels disponibles sur simple appel, beaucoup de gens n’aiment pas faire leur propre lessive. Mais l’activité physique impliquée dans la lessive seule peut s’avérer extrêmement bénéfique dans votre effort pour perdre du poids à la maison.

    • Laver les vêtements, les plier, les soulever et les repasser peut aider à brûler beaucoup de calories. Le processus de lavage des vêtements implique l’activité consistant à se pencher sur la baignoire ou le seau en exerçant une pression sur les muscles abdominaux pour les tonifier. La flexion de ces muscles pendant l’activité est un excellent moyen d’entraînement, ce qui conduit éventuellement à une perte de graisse supplémentaire et à un excès de poids.
    • Le rinçage des vêtements agit sur les muscles des mains et les tonifie.
    • Le repassage, le pliage et le levage des vêtements peuvent aider à un entraînement complet du corps.

    Comme ces activités utilisent des groupes musculaires petits et grands, elles améliorent également votre force musculaire et votre coordination, tout en vous aidant à perdre du poids à la maison.

  4. Soulevez, pliez et accroupissez la graisse

    Pendant que vous effectuez les tâches ménagères quotidiennes, vous devrez peut-être vous pencher ou vous accroupir pour soulever des objets, déplacer des objets pour nettoyer la maison. Ces activités permettent non seulement de tonifier les muscles de diverses parties du corps, mais aussi de brûler des calories et de vous aider à perdre du poids. Aussi bon que la musculation pratiquée dans les gymnases, soulever des objets ou déplacer des objets est un moyen incroyable pour votre maison de vous aider à perdre du poids.

    • La flexion exerce une pression sur les muscles abdominaux, les cuisses et les hanches. Maintenir la position pendant un certain temps peut aider à tonifier les muscles.
    • Sortir des affaires des tiroirs ou faire des squats pendant le nettoyage du sol exerce une pression sur les cuisses, les mollets et les hanches. Cela aide à les tonifier et éventuellement à se débarrasser de tout excès de graisse. C’est une façon incroyable dont votre maison peut vous aider à perdre du poids.
    • Pousser et tirer ou soulever des objets à la maison est une alternative parfaite pour la musculation pratiquée dans les gymnases.
  5. Travailler avec la nature

    Le jardinage est un autre moyen qui peut vous donner un entraînement complet du corps et vous aider à perdre du poids à la maison. Dans le jardin, vous devez vous pencher, vous accroupir, balayer, nettoyer et faire toutes les activités d’un entraînement complet du corps.

    • Penchez-vous et accroupissez-vous pour planter des gaules, creuser, nettoyer les feuilles et les brindilles séchées, répandre du compost.
    • Soulevez les pots, les gaules, les seaux d’eau.
    • Arrosez les plantes et les arbres avec un tuyau ou un seau.
    • Taillez les arbres et les arbustes, ratissez et utilisez des tondeuses à cylindre.

    Toutes ces activités impliquent un effort physique important qui permet de brûler beaucoup de calories et de perdre du poids. Travailler avec la nature vous aide également à vous détendre, réduisant ainsi votre stress, ce qui est un autre moyen important pour votre maison de vous aider à perdre du poids.

  6. Préparez vos propres repas

    La cuisine peut non seulement vous aider à contrôler votre apport calorique, mais l’activité physique impliquée peut également vous aider à perdre du poids. Pendant la cuisson, vous devez vous déplacer dans la cuisine, ce qui permet de rester actif et de continuer à marcher. Le processus consistant à remuer, hacher et soulever des objets dans la cuisine maintient tout votre corps impliqué dans le processus et vous donne la possibilité de faire l’exercice. Parallèlement à cela, magasiner pour l’épicerie et les légumes peut vous aider à perdre du poids. Votre cuisine est le meilleur moyen pour votre maison de vous aider à perdre du poids ; en vous gardant actif, en surveillant votre alimentation et en vous donnant le plaisir de cuisiner et de manger sans culpabilité.

Conclusion

Les tâches quotidiennes que nous effectuons dans et autour de la maison peuvent nous aider avec l’entraînement intense que nous essayons de faire dans les gymnases. Les activités physiques quotidiennes simples mais intenses à la maison peuvent vous aider à rester en bonne santé avec des muscles tonifiés, tout comme une séance d’entraînement vigoureuse au gymnase. Votre maison peut vous aider à perdre du poids de différentes manières et peu d’efforts pour faire ces activités peuvent vous aider à brûler beaucoup de calories.

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