Est-il sécuritaire de dormir après une commotion cérébrale ?

Il existe une variété de facteurs à considérer pour savoir si vous pouvez dormir après une commotion cérébrale, notamment si vous êtes alerte, pouvez marcher sans problèmes d’équilibre, n’avez pas de pupilles hypertrophiées et ne présentez pas de symptômes graves, entre autres préoccupations.

Le repos est crucial pour votre rétablissement, mais les commotions cérébrales perturbent souvent le sommeil, nécessitant des soins supplémentaires pour garantir la guérison de votre cerveau.

Pouvez-vous dormir juste après la blessure ?

Il y a de nombreuses années, les prestataires de soins de santé ont averti qu’il ne fallait pas dormir après une commotion cérébrale. Ils craignaient que la lésion cérébrale ne s’aggrave pendant le sommeil, entraînant de graves complications. Cependant, rien ne prouve que dormir après une commotion cérébrale provoque le coma ou la mort.

Aujourd’hui, les experts médicaux conviennent qu’il est possible de dormir en toute sécurité si la personne blessée à la tête répond à certaines exigences.

Vous pouvez dormir juste après la blessure si vous (ou votre enfant) :

• Peut communiquer ou avoir une conversation
• Peut marcher sans problème, comme perdre l’équilibre ou avoir des vertiges
• Vous n’avez pas de pupilles hypertrophiées (dilatées)
• Ne pas avoir de pupilles inégales (une plus grande que l’autre)
• Je n’ai pas de symptômes graves ou qui s’aggravent
• Vous présentez des symptômes mais vous êtes autorisé à dormir après une évaluation médicale.

Les adultes présentant des symptômes légers doivent subir une évaluation dans les 24 à 48 heures.

Les enfants susceptibles de subir une commotion cérébrale devraient consulter un professionnel de la santé.immédiatement, qu’ils consultent leur propre pédiatre ou qu’ils se rendent aux soins d’urgence ou aux urgences (ER).

Avez-vous besoin d’être réveillé pendant votre sommeil ?

Les inquiétudes concernant le fait d’éviter de dormir immédiatement après une commotion cérébrale étaient fondées sur la crainte que les signes d’aggravation d’une lésion cérébrale ne soient pas évidents lorsqu’une personne dort. Mais cela ne veut pas dire que quelqu’un doit vous réveiller.

Voici trois directives à suivre :

• Surveiller pendant le sommeil :Si vous (ou votre enfant) répondez aux critères énumérés ci-dessus, vous pouvez dormir sans être réveillé. Cependant, quelqu’un (parent, partenaire, membre de la famille ou ami) doit rester dans la chambre ou vous surveiller toutes les quelques heures pour s’assurer que vous dormez paisiblement et que vous respirez régulièrement.
• Réveillez-vous toutes les deux à trois heures :Votre médecin peut vous demander de vous réveiller toutes les quelques heures pour une brève évaluation. La personne qui vous réveille doit vérifier vos pupilles pour s’assurer qu’elles sont égales, s’assurer que vos symptômes ne s’aggravent pas et poser une question simple, comme « Savez-vous où vous êtes ? » ou “Vous souvenez-vous d’avoir été frappé?”
• Rendez-vous aux urgences :La personne qui vous surveille doit vous emmener aux urgences si elle a du mal à vous réveiller ou si vous avez un mal de tête sévère ou d’autres symptômes d’alerte (voir la section suivante).

Comment saurez-vous quand obtenir une aide immédiate ?

Les commotions cérébrales provoquent deux types de symptômes : des signes d’alerte indiquant que vous avez besoin de soins médicaux immédiats et des symptômes attendus qui surviennent fréquemment après un traumatisme crânien.

Symptômes du drapeau rouge

Les symptômes du signal d’alarme vous alertent sur d’éventuelles complications telles qu’un gonflement du cerveau ou un saignement.

Si vous ou votre enfant présentez l’un des symptômes suivants,appelez le 911 ou rendez-vous aux urgencespour des soins médicaux immédiats :

• Céphalée sévère ou aggravée
• Vomissements répétés
• Troubles d’élocution ou difficulté à parler
• Liquide provenant du nez ou des oreilles
• Du sang sort des oreilles
• Diminution de la vigilance, perte de conscience ou évanouissement
• Difficulté à se réveiller
• Confusion croissante ou problèmes de mémoire
• Des élèves inégaux
• Saisies
• Douleur ou sensibilité au cou
• Vision floue ou double ou perte de vision
• Agitation ou comportements agressifs
• Faiblesse, picotements ou engourdissement d’un côté du corps

Des pleurs constants et le fait de ne pas allaiter ou manger sont des signaux d’alarme chez les nourrissons et les jeunes enfants.

Symptômes courants de commotion cérébrale

Les symptômes d’une commotion cérébrale peuvent apparaître immédiatement ou ne pas apparaître avant plusieurs jours. Pour cette raison, il est essentiel de continuer à surveiller les problèmes.

Le risque de symptômes retardés est également la raison pour laquelle une évaluation est essentielle pour toute personne susceptible de subir une commotion cérébrale. Un professionnel de la santé qualifié peut déterminer si vous avez une commotion cérébrale et recommander un traitement qui protège votre cerveau et favorise la guérison avant que les symptômes ne se développent ou ne s’aggravent.

Les symptômes courants d’une commotion cérébrale comprennent :

• Perte de mémoire
• Mal de tête
• Nausées ou vomissements
• Confusion
• Vertiges
• Somnolence ou fatigue
• Sensibilité au bruit ou à la lumière
• Irritabilité ou autres changements d’humeur

Pour les bébés et les jeunes enfants jusqu’à 4 ans, certains des signes de commotion cérébrale comprennent :

• Pleurer plus que d’habitude
• Vomissements juste après la blessure sans autre cause
• Paraître étourdi ou confus
• Maladresse ou instabilité sur les pieds
• Changements de comportement, comme davantage de crises de colère ou d’irritabilité
• Vouloir être tenu ou réconforté plus que d’habitude

Comment pouvez-vous vous reposer si une commotion cérébrale perturbe votre sommeil ?

Le repos est le traitement le plus crucial en cas de commotion cérébrale. Réduire la stimulation et éviter les activités intenses donnent à votre cerveau le temps dont il a besoin pour réparer les dommages et guérir.

Au cours des premiers jours suivant la blessure, il est courant que la plupart des personnes ayant subi une commotion cérébrale se sentent extrêmement fatiguées. C’est la façon dont le corps veille à ce que votre cerveau repose.

Malheureusement, 40 à 65 % des personnes développent des problèmes de sommeil après une commotion cérébrale.Vous pouvez avoir du mal à vous endormir ou à vous réveiller fréquemment pendant votre sommeil (insomnie). Ou encore, vous pourrez peut-être dormir, mais seulement pendant une période plus courte que d’habitude.

Comme d’autres symptômes de commotion cérébrale, les problèmes de sommeil peuvent apparaître immédiatement ou plusieurs jours ou semaines après la blessure. Peu importe quand ils commencent, le manque de sommeil peut ralentir votre récupération.

Voici quelques conseils pour retrouver votre sommeil :

• Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour.
• Établissez une routine relaxante au coucher, comme prendre un bain chaud et tamiser les lumières (hygiène du sommeil).
• Prévoyez au moins huit heures pour dormir chaque nuit.
• Évitez la caféine, l’alcool et la nicotine.
• Évitez les repas copieux plusieurs heures avant le coucher.
• Reposez-vous pendant la journée au besoin pendant votre récupération, mais limitez les siestes à 20 minutes ou moins et évitez-les en fin de journée.
• Gardez votre chambre calme, à une température confortable et sombre (éteignez les appareils électroniques pour réduire la lumière de l’écran).
• Bénéficiez d’un peu de soleil chaque jour pour réinitialiser votre horloge interne (votre rythme circadien).
• Faites de l’exercice régulièrement, mais ne pratiquez que de la marche ou des activités approuvées par votre professionnel de la santé. Évitez toute activité qui augmente le risque d’un autre traumatisme crânien.

Si vos problèmes de sommeil ne s’améliorent pas après avoir essayé ces étapes, parlez-en à votre professionnel de la santé.