Le sommeil fournit un repos adéquat au corps et dynamise et rafraîchit le corps. Cependant, dormir l’après-midi après le déjeuner a plus d’effets néfastes que d’avantages.
Dormir l’après-midi peut interférer avec le métabolisme normal du corps et entraîner une prise de poids. Bien que la plupart d’entre nous soient conscients des effets néfastes du sommeil après le déjeuner, la majorité d’entre nous est incapable de résister à l’envie et de recourir à une petite sieste après le déjeuner.
Dormir l’après-midi n’est pas du tout bon pour la santé. Il provoque de nombreux effets néfastes sur le corps tels que :
Gain de poids : Dormir l’après-midi juste après le déjeuner brûle moins de calories et entraîne un dépôt de graisse. Il est conseillé de laisser au moins 1 à 2 heures d’écart entre le déjeuner et la sieste de l’après-midi. Cela donne suffisamment de temps pour que les aliments brûlent, et donc moins de possibilité de se déposer sous forme de graisse. Des études ont montré que dormir après un repas est une cause fréquente d’obésité.
Les brûlures d’estomac comme effet néfaste du sommeil l’après-midi après le déjeuner : Dormir après un repas déclenche la production d’acide et augmente ainsi les risques de développer un reflux acide et des brûlures d’estomac . C’est parce que la quantité d’acide dans l’estomac augmente après avoir mangé. Si nous nous allongeons immédiatement, l’acide peut remonter dans l’œsophage jusqu’à la gorge et la bouche. Cela provoque une irritation et une gêne dans la bouche avec une sensation de brûlure au niveau de la poitrine.
Somnolence : Dormir l’après-midi peut causer de la somnolence et de la lenteur. Cela peut affecter la productivité et affecter l’humeur générale de la personne. La personne peut se sentir irritée et extrêmement morose.
Affecte la qualité du sommeil la nuit : Dormir pendant la journée peut entraîner des difficultés à s’endormir la nuit. Il peut aggraver des conditions telles que l’insomnie, la dépression et d’autres problèmes psychologiques. Dormir tard le soir peut, à son tour, entraîner des difficultés à se réveiller tôt le lendemain.
Quelles sont les causes de la somnolence l’après-midi après le déjeuner ?
Les causes de la somnolence dans l’après-midi juste après le déjeuner sont :
La production d’énergie comme raison de la sensation de somnolence l’après-midi : Le corps a tendance à décomposer les aliments après un repas pour produire de l’énergie. Cela peut déclencher toutes sortes de réactions dans le corps, y compris une sensation de somnolence.
Augmentation du niveau d’insuline : Il a été noté que le niveau d’insuline augmente après un repas, ce qui déclenche la production d’hormones “heureuses et somnolentes”.
Trop manger: Trop manger conduit souvent à une consommation excessive d’aliments qui nécessitent plus d’énergie pour les décomposer. Toute l’énergie est dirigée vers le système digestif, ce qui rend la personne somnolente et paresseuse.
Façons d’éviter de dormir l’après-midi après le déjeuner
Ne sautez pas le petit-déjeuner : un bon petit-déjeuner établit la norme énergétique pour le corps, ce qui facilite la digestion du déjeuner sans avoir envie de dormir.
Avoir des repas plus petits et fréquents tout au long de la journée : les repas plus copieux nécessitent plus d’énergie pour être digérés, ce qui rend la personne somnolente et à court d’énergie. De plus petits repas tout au long de la journée peuvent aider à contrer ce problème.
Une alimentation équilibrée : Remplacer les aliments transformés par des légumes et des fruits frais ou une autre option plus saine peut aider à rester alerte et plein d’énergie. Il est conseillé d’éviter les aliments glucidiques et sucrés, pour éviter l’augmentation du niveau d’insuline.
Rester actif pour éviter de dormir l’après-midi : Une marche rapide après le déjeuner peut aider à rester éveillé et plein d’énergie. Il facilite également la digestion et une meilleure absorption des nutriments.
Consulter un médecin : si la maladie semble grave et commence à affecter le fonctionnement normal et les activités quotidiennes de l’individu, il est conseillé de consulter un médecin pour une évaluation et une prise en charge plus approfondies.
