Est-ce que rire est bon pour vous ? 6 bienfaits du rire pour la santé

On dit que le rire est le « meilleur remède », mais est-ce que rire est vraiment bon pour vous ? Il offre des bienfaits pour la santé physique et mentale, car la santé physique et mentale s’influencent mutuellement. De nouvelles recherches montrent que le rire peut améliorer votre santé globale, votre bien-être et votre satisfaction dans la vie.

1. Améliore le bien-être général

Le rire est bénéfique pour le bien-être général. Cela peut dynamiser de nombreux domaines de la vie. Par exemple, des recherches montrent que le yoga du rire peut améliorer la santé physique et mentale, le sommeil et les fonctions sociales, autant d’éléments permettant de bien vivre.

Rire peut également changer vos émotions et vos pensées. Cela peut affecter vos interactions avec d’autres personnes, vos choix et vos comportements, modifiant ainsi le cours de votre journée.

Le rire peut améliorer votre santé mentale, votre développement personnel, votre douleur, votre stress et votre système immunitaire, contribuant ainsi à votre bien-être général.

2. Améliore la santé mentale

Les personnes qui trouvent l’humour dans leur vie quotidienne sont plus susceptibles d’éprouver de la joie. Le rire peut être une forme de soin personnel. Certaines personnes suivent une thérapie par le rire pour réduire le stress et la dépression.Il n’est même pas nécessaire que ce soit une intervention formelle. Le simple fait de parler et de rire avec un ami ou un membre de la famille peut alléger l’ambiance, égayer votre journée et susciter des sentiments de connexion et de camaraderie.

Si vous avez du mal à rire ou à trouver de la joie dans votre vie de tous les jours, cela peut être le signe avant-coureur d’un problème de santé mentale grave, comme la dépression. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez ressentez cela, contactez un professionnel de la santé de confiance pour obtenir de l’aide.

3. Aides au développement personnel

Le rire peut contribuer à votre développement personnel. Des recherches ont montré que le rire et les émotions telles que la joie peuvent améliorer l’estime de soi, la motivation et l’apprentissage.Lorsque vous vous sentez confiant et motivé, votre esprit est plus ouvert à l’apprentissage de compétences et au développement d’habitudes qui mèneront à votre croissance personnelle.

4. Réduit la douleur 

Le rire peut diminuer la perception de la douleur. Une étude a révélé que la thérapie par le rire réduisait de près de moitié les scores de douleur des personnes vivant avec un cancer en phase terminale.

Pendant que vous ressentez de la douleur dans tout votre corps, votre cerveau est responsable du traitement de la douleur. Le rire libère des substances chimiques dans le cerveau qui neutralisent les signaux de douleur. Puisque la douleur peut avoir un impact significatif sur votre qualité de vie, le rire et la réduction de la douleur physique peuvent augmenter la satisfaction dans la vie et le bien-être général.

5. Soulage le stress

Le corps produit du cortisol, l’hormone du stress. La recherche montre que la thérapie par le rire améliore le cortisol et les niveaux de stress perçus, ce qui signifie que le rire peut réduire le stress physique et mental. Il est important d’améliorer ces deux mesures car la perception du stress est liée à la qualité de vie, tandis que la réponse au stress physique est liée à la santé physique.

Même si le corps et l’esprit peuvent gérer le stress à court terme, le stress chronique peut entraîner divers problèmes de santé physique et mentale. Réduire les niveaux de stress grâce au rire peut diminuer les risques de ces effets indésirables.

6. Avantages pour le système immunitaire

Vos émotions et votre système immunitaire sont étroitement liés. Des sentiments comme la colère, l’anxiété et le stress peuvent perturber la fonction immunitaire, et un système nerveux activé peut augmenter une inflammation excessive (un élément clé de la réponse immunitaire) dans tout le corps.

À l’inverse, le rire, la joie et le bonheur peuvent réduire le stress, favoriser la relaxation et créer un environnement propice au bon fonctionnement du système immunitaire. Le rire peut aider à modérer le système immunitaire, en procurant un effet stimulant ou calmant en fonction de ce qui est nécessaire, ramenant l’esprit et le corps à l’homéostasie (équilibre entre les systèmes du corps).

Y a-t-il des inconvénients au rire ?

Il existe un faible risque de préjudice associé au rire. De nombreuses personnes rient quotidiennement à travers les interactions sociales et d’autres expériences de vie. Les inconvénients du rire ne sont généralement pas préoccupants, sauf si vous souffrez d’une maladie sous-jacente qui s’aggrave lorsque vous riez, comme l’asthme.

Dans de rares cas, cela peut entraîner des complications telles que des crises d’asthme, des maux de tête et une hernie abdominale (un renflement dans la paroi abdominale qui peut permettre au contenu de l’abdomen de dépasser).

Les risques physiques, mentaux et sociaux les plus importants existent chez les personnes qui ne rient pas assez.

Comment rire davantage

Vous pouvez essayer de regarder des comédies stand-up ou d’écouter des podcasts amusants pour rire davantage, mais les recherches montrent que le rire est une expérience sociale. Une étude a révélé que les gens sont 30 fois plus susceptibles de rire en société que seuls. Certains diront que c’est contagieux. Si vous souhaitez insuffler plus de rire dans votre vie quotidienne, essayez ce qui suit :

• Privilégiez les interactions sociales en face à face: Le rire est une émotion sociale qui se manifeste davantage dans les interactions et les conversations personnelles que comme le produit de l’humour ; par conséquent, donnez la priorité aux interactions en face à face via des réunions en personne ou des chats vidéo.
• Parlez: Les chercheurs ont observé que souvent, la personne qui rit le plus dans une conversation est celle qui vient de parler.
• Observez le monde qui vous entoure: Le rire survient souvent au moment où on s’y attend le moins, en réaction à quelque chose d’inattendu.