Il n’y a aucune raison valable pour laquelle on souffre du syndrome du côlon irritable . Souvent, l’état du syndrome du côlon irritable donne lieu à un mouvement très lent ou rapide des intestins conduisant à la constipation ou à la diarrhée ou parfois aux deux. Il a été constaté que certains aliments agissent comme un déclencheur de ces symptômes du syndrome du côlon irritable, tandis que d’autres aliments aident à les contrôler. Un tel aliment sain est la farine d’avoine. Il est toujours préférable de consulter votre médecin avant d’inclure des flocons d’avoine dans votre alimentation.
La relation entre les fibres et le syndrome du côlon irritable est complexe. Ce que vous pouvez généralement dire, c’est que les aliments fibreux aident à vous soulager des symptômes indésirables du syndrome du côlon irritable. La fibre que vous consommez aide à élargir vos intestins, ce qui empêche tout type de spasme de se produire. On trouve également la même chose pour prévenir les douleurs à l’estomac dues aux crampes. Les aliments fibreux contrôlent également les selles et aident une personne à se débarrasser de la constipation. Les recherches de l’Institut Linus Pauling sur la relation entre les fibres et le syndrome du côlon irritable disent la même chose. Si votre symptôme du syndrome du côlon irritable est la diarrhée, les fibres peuvent ne pas être utiles et si vous consommez trop de fibres, votre situation peut s’aggraver.
L’un des aliments qui contiennent beaucoup de fibres est la farine d’avoine. Si vous incluez des flocons d’avoine dans votre régime alimentaire, l’apport en fibres de votre corps augmentera immédiatement. On sait qu’il y a 4 grammes de fibres solubles dans une tasse de flocons d’avoine. Cette fibre soluble lorsqu’elle pénètre dans votre estomac forme un gel épais comme une substance dans vos intestins.
Cela réduit encore les symptômes du syndrome du côlon irritable. Outre les fibres solubles, la farine d’avoine est également connue pour contenir une petite quantité de fibres insolubles qui ne forment pas de gel dans l’intestin, mais plutôt comme un balai. Cela devient sensible chez une personne souffrant de diarrhée .
Les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable devraient-elles inclure des flocons d’avoine dans leur alimentation quotidienne ?
La réponse aux aliments comme les flocons d’avoine varie d’un patient à l’autre souffrant du syndrome du côlon irritable. L’un des moyens de savoir si la farine d’avoine est bonne pour vous aider à traiter votre syndrome du côlon irritable est d’expérimenter votre régime alimentaire. Votre médecin vous suggérera peut-être de tenir un journal dans lequel vous pourrez noter les symptômes auxquels vous êtes confronté après avoir essayé différents types d’aliments. De la même manière, vous pouvez noter si la farine d’avoine a aggravé vos symptômes du syndrome du côlon irritable ou les a atténués. Cela vaut également la peine d’essayer si vous augmentez l’apport en fibres dans votre alimentation en consommant lentement de la farine d’avoine et d’autres aliments fibreux pendant une semaine ou deux. Lorsque vous semblez remarquer que les symptômes s’aggravent, vous pouvez choisir d’éviter immédiatement les flocons d’avoine.
Certaines personnes sont connues pour souffrir de variations du syndrome du côlon irritable comme la diarrhée IBS et la constipation IBS. Ces personnes trouvent souvent que la farine d’avoine est un aliment sûr au petit-déjeuner. Outre le fait que la farine d’avoine peut être facilement cuite, comme le riz brun, elle contient également des fibres solubles et insolubles. Ainsi, pour les personnes qui ont besoin d’augmenter l’apport en fibres dans leur alimentation, la farine d’avoine est très utile. Pour les autres patients atteints de diarrhée IBS ou de toute variation du syndrome du côlon irritable, la farine d’avoine peut entraîner une aggravation des symptômes du syndrome du côlon irritable car elle contient des fibres insolubles que le système digestif pourrait trouver difficile à traiter.
