Effets du stress sur votre corps

Le stress est un mot exigu qui en réalité a un impact colossal sur le corps humain. Le stress à faible dose peut ne pas être nocif ; en fait, le stress à petites doses pourrait en fait vous motiver à travailler davantage. Mais le stress chronique est préjudiciable. Dans certains cas, le stress peut entraîner une dépression grave. Si le stress est laissé sans surveillance, il peut même s’avérer fatal dans quelques cas.

Selon la psychologie, une sensation de tension ou de pression dans le corps humain est ce qu’on appelle le stress. Stress dans la façon dont votre corps réagit à tout type de demande ou de menace. Lorsqu’il est stressé, le corps humain réagit en libérant des hormones de stress, notamment l’adrénaline et le cortisol. Cela fait battre votre cœur à un rythme plus rapide. En outre, les muscles du corps humain se resserrent et la tension artérielle augmente en cas de stress. On peut également éprouver des difficultés à respirer. Les effets du stress sur votre corps peuvent causer de graves problèmes de santé. Le stress chronique peut réprimer votre système immunitaire. Le stress peut se mêler de vos systèmes digestif et reproducteur et les perturber énormément. Le stress chronique augmente également les risques de crise cardiaqueou coups. Le stress peut également accélérer votre processus de vieillissement. Le stress chronique, parfois, recâble le cerveau humain et rend la personne plus vulnérable à d’autres problèmes de santé mentale. Dans de tels scénarios, la personne peut facilement devenir victime de dépression, d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale.

Maintenant, pour en venir à une discussion approfondie des effets du stress sur votre corps, voyons comment le stress peut se mêler de vos systèmes et perturber les fonctions corporelles.

Le système nerveux central (SNC) est à la tête de votre réponse « combat ou fuite ». Dans votre cerveau, l’hypothalamus est chargé de commencer les activités dans des situations de stress. Il dit à vos glandes surrénales de libérer les hormones du stress, l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones augmentent votre rythme cardiaque et envoient le sang se précipiter vers les parties qui en ont le plus besoin, comme vos muscles, votre cœur et d’autres organes importants.

En cas de stress chronique, ces réponses ne cessent de se produire. Normalement, dès que la peur ou la menace perçue a disparu, l’hypothalamus devrait demander à vos glandes surrénales de cesser de libérer ces hormones. Mais si le SNC ne revient pas à la normale, les glandes continuent de libérer ces hormones et la personne ressent une anxiété constante.

Le stress chronique est responsable de comportements comme la suralimentation ou le manque de nourriture, l’abus d’alcool ou de drogues, la consommation de tabac et le retrait social. C’est ainsi que le stress affecte le système endocrinien et le système nerveux central.

Les hormones de stress exercent une influence sur vos systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Lors d’événements stressants, la respiration et le rythme cardiaque augmentent. Tout en réagissant à de telles situations, votre corps respire plus rapidement afin de distribuer rapidement du sang riche en oxygène à différentes parties du corps. Si vous souffrez déjà de problèmes respiratoires comme l’asthme ou l’emphysème, le stress rend votre respiration encore plus difficile. En cas de stress, votre cœur pompe également le sang plus rapidement. Les hormones du stress compriment vos vaisseaux sanguins et dirigent plus d’oxygène vers vos muscles. Cela vous facilite l’action car cela ajoute à votre force. Mais cela augmente également votre tension artérielle. Ce que fait le stress chronique ou fréquent, c’est qu’il fait travailler votre cœur trop fort pendant une période prolongée.

Tout en répondant au stress, le système digestif de votre corps travaille en tandem avec les situations stressantes. Lorsque vous êtes stressé, votre foie produit un supplément de sucre dans le sang (glucose) pour stimuler votre énergie. Cependant, lorsqu’il est soumis à un stress chronique constant, votre corps peut ne pas suivre le flux de glucose supplémentaire. Par conséquent, le stress chronique pourrait augmenter vos chances de développer un diabète de type 2. L’afflux constant et soudain d’hormones, la respiration rapide et l’accélération du rythme cardiaque en raison du stress peuvent perturber votre système digestif. Les chances d’avoir une brûlure d’estomac ou un reflux acidesont assez élevés en cas de stress chronique. Cela se produit en raison d’une augmentation de l’acide gastrique. Le stress chronique a été lié à l’apparition d’ulcères. Le stress peut augmenter vos chances d’avoir des ulcères ou peut aggraver des ulcères antérieurs.

Le stress influence également la façon dont les aliments se déplacent dans votre corps. Par conséquent, en situation de stress, vous pourriez souffrir de diarrhée ou de constipation . Le stress provoque aussi des nausées , des vomissements ou des maux de ventre. Tels sont les effets du stress sur le système digestif.

Vos muscles ont tendance à se tendre en cas de stress afin de se protéger de toute blessure. Ils ont tendance à se relâcher lorsque votre stress est parti et que vous vous détendez. Mais si vous êtes soumis à un stress constant, vos muscles n’auront peut-être pas la possibilité de se détendre et, par conséquent, ne se relâcheront pas. Cela se traduit par des muscles tendus qui peuvent faire ressentir à une personne de terribles maux de tête, des douleurs au dos et aux épaules et d’autres courbatures. Le stress peut également être responsable de vous lancer dans un cycle malsain lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice. C’est ainsi que le système musculaire de notre corps est affecté par le stress.

Le stress provoque une fatigue colossale pour l’esprit et le corps. La perte de libido est un effet courant du stress sur votre corps. Lorsque vous êtes soumis à un stress constant, il est assez courant de perdre votre désir sexuel. Chez les hommes, le stress à court terme pourrait stimuler la production de leur testostérone. Mais cet effet du stress ne dure pas longtemps. De plus, un stress constant peut faire chuter les niveaux de testostérone, l’hormone mâle. Le stress chronique interfère également avec la production de sperme d’un homme et peut provoquer une dysfonction érectileou l’impuissance. Le stress chronique peut également augmenter les risques d’infection des organes reproducteurs masculins comme la prostate et les testicules. Chez les femmes, le stress peut interférer avec leur cycle menstruel. Le stress affecte le cycle menstruel lorsqu’une femme a des règles irrégulières. Le stress peut également provoquer des règles plus abondantes ou plus douloureuses. Le stress chronique peut également aggraver les symptômes physiques de la ménopause chez les femmes.

La stimulation par le stress peut être avantageuse dans des situations d’urgence ; et cette stimulation peut aussi, parfois, aider à combattre les infections et à guérir les blessures. Cependant, progressivement, l’effet du stress sur le corps n’est pas bon car le stress affaiblit le système immunitaire du corps et diminue sa réponse aux envahisseurs étrangers.

Le stress chronique rend donc les gens plus vulnérables aux maladies. Sous un stress constant, les gens deviennent plus sans défense contre les aliments viraux comme la grippe ou le rhume . Le stress vous rend également plus sensible aux autres infections. Le stress chronique vous oblige également à prendre plus de temps qu’il ne vous en faut normalement pour récupérer d’une maladie ou d’une blessure. Le stress peut causer beaucoup de problèmes physiques à votre corps.

Le stress peut causer et, dans certains cas, aggraver certains problèmes de santé. Les problèmes de santé causés ou exacerbés par le stress sont :

• Dépression et anxiété.
• Douleur de toute sorte; n’importe où dans le corps.
• Problèmes de sommeil.
• Maladies auto-immunes.
• Problèmes digestifs.
• Affections cutanées, en particulier l’eczéma.
• Cardiopathie.
• Prise de poids ou perte de poids.
• Problèmes de reproduction.
• Troubles de la pensée et de la mémoire.

Le pire aspect du stress est que la personne ignore à quel point cela l’affecte. Dans la majorité des cas, les gens sont pour la plupart inconscients du stress alors que cela leur coûte cher. C’est pourquoi il est très important d’être conscient des signes et des symptômes du stress et des effets du stress sur le corps.

• Problèmes de mémoire.
• Incapacité à se concentrer.
• Jugement pauvre.
• Se transformer en cynique.
• Pensées anxieuses ou rapides.
• Anxiété constante.

• Dépression ou un sentiment général lugubre et sombre.
• Anxiété ou agitation.
• Les sautes d’humeur.
• Se sentir submergé.
• Solitude ou isolement.
• Autres problèmes de santé mentale ou émotionnelle.

• Courbatures ou tout type de douleur.
• Diarrhée ou constipation.
• Nausées ou étourdissements .
• Douleur thoracique .
• Rythme cardiaque rapide.
• Perte de libido.
• Rhumes ou grippes fréquents.

• Manger trop ou trop peu.
• Sommeil excessif ou sommeil insuffisant.
• Se retirer des autres.
• Procrastiner ou négliger ses responsabilités.
• S’adonner à la cigarette, à l’alcool ou à d’autres drogues pour se calmer.
• Nervosité.

Bien que le stress soit préjudiciable à tout le monde, le niveau de tolérance au stress diffère d’une personne à l’autre. Le stress est quelque chose qui peut facilement vous envahir et le pire, c’est qu’il semble presque normal et habituel au fil du temps lorsqu’une personne est constamment stressée et qu’elle s’habitue au stress. C’est pourquoi il est important de connaître la limite de stress que vous pouvez gérer. Alors que certaines personnes s’effondrent à la moindre épreuve, d’autres peuvent les endurer dans une grande mesure. Mais en général, il y a des choses qui exercent une influence sur votre niveau de tolérance au stress et des choses qui aident à combattre le stress.

Votre réseau de soutien : Un solide réseau de famille et d’amis peut agir comme un énorme contrefort face au stress. Une personne avec d’autres personnes à ses côtés sur qui compter est moins susceptible de succomber au stress qu’une personne seule.

Votre sentiment de contrôle : si vous êtes une personne confiante et que vous pensez que c’est vous qui contrôlez votre vie, vous êtes moins susceptible d’être victime de stress chronique par rapport à une personne qui vit à la merci des aléas et des circonstances. et n’a aucun contrôle sur sa vie.

Votre attitude et vos perspectives : la perspective compte toujours. Votre attitude et votre vision de la vie peuvent en effet vous empêcher de tomber dans un stress chronique. Si vous êtes une personne pleine d’espoir et d’optimisme et prête à accepter les caprices de la vie, vous pouvez facilement vous empêcher de devenir un sujet de stress chronique et prévenir également les effets néfastes du stress sur le corps.

Votre capacité à gérer vos émotions : Personne n’est censé encaisser tous les coups que la vie lui inflige. Vous êtes censé tomber et vous effondrer, vous blesser et vous mettre en colère. Vous êtes censé vous sentir complètement chamboulé par vos émotions. Et ça va. Ce qui est important, c’est comment vous gérez vos émotions par la suite et comment vous rebondissez après le stress. Si vous avez la capacité d’identifier et d’accepter vos émotions et de les gérer correctement, vous êtes beaucoup moins susceptible de souffrir de stress chronique. Négliger vos émotions n’est certainement pas le moyen de sortir du stress comme beaucoup pourraient le penser. Vous devez vous donner le temps nécessaire pour gérer vos émotions et braver les effets néfastes du stress sur votre corps.

Vos connaissances et votre préparation : Être conscient de ce qu’est le stress et des signes probables de stress et vous préparer à y faire face de manière réaliste est un moyen utile de faire face au stress.

Maintenant, peu importe quoi et comment vous essayez, vous ne pouvez jamais vous débarrasser complètement du stress dans votre vie. Mais vous pouvez contrôler quelque peu le niveau de stress qui vous affecte. Il y a beaucoup de choses qui vous aident à combattre le stress. Des exercices réguliers comme la course à pied ou le jogging peuvent en fait vous aider à rester sans stress. La méditation et le yoga aident également dans une large mesure à gérer et à prévenir les effets du stress sur votre corps. D’autres moyens de lutter contre le stress consistent à se connecter aux autres et à engager vos sens dans quelque chose. En parler avec quelqu’un sur qui vous pouvez compter ou vous engager dans une activité qui vous permet de rester centré aide à empêcher le stress de développer une emprise sur vous. De plus, une bonne alimentation et une quantité suffisante de repos sont nécessaires pour mener une vie saine et sans stress.