Effets de la dépendance au téléphone portable, symptômes, prévention

L’utilisation généralisée des appareils mobiles dans tous les groupes d’âge a donné lieu à des symptômes qui étaient rarement observés avec une autre technologie dans le passé. De la fatigue oculaire à la privation de sommeil, l’utilisation excessive des téléphones portables n’est pas sans conséquences. Parfois, ces symptômes ne sont pas reconnus pendant de longues périodes car il y a encore un manque de conscience des effets de la surutilisation des téléphones portables.

 

Combien de temps une personne doit-elle utiliser un téléphone?

Il n’y a pas de recommandation spécifique sur la durée pendant laquelle une personne doit utiliser un téléphone. Il est connu que la fatigue oculaire peut survenir dans les 20 à 30 minutes suivant la fixation d’un objet à une distance fixe. La luminosité de l’écran joue également un rôle dans la fatigue oculaire.

Une utilisation prolongée peut également signifier qu’une personne a moins de temps de sommeil, souffre d’une mauvaise posture, peut manquer des repas et même limiter l’exposition au soleil. Cela peut alors entraîner une multitude de problèmes tels que la privation de sommeil, les maux de tête, la fatigue et même une carence en vitamine D.

L’accent ne doit pas être mis uniquement sur l’utilisation du téléphone mobile, mais plutôt sur l’utilisation excessive de ces appareils. Aujourd’hui, les téléphones portables font presque partie intégrante de la vie moderne. Bien qu’ils aient un but dans la communication, les appareils sont souvent utilisés pour d’autres raisons conduisant à une utilisation prolongée.

Qu’est-ce que la dépendance au téléphone mobile?

La dépendance au téléphone portable ou au téléphone portable est un concept relativement nouveau. Il fait référence à une contrainte de vérifier et d’utiliser un téléphone portable au point que cela entraîne des symptômes, affecte le fonctionnement quotidien et même les relations. Il y a souvent une perte de sens du temps et lorsqu’une personne est forcée d’arrêter d’utiliser l’appareil, il y a des symptômes de sevrage, notamment de la colère, de l’agitation, de l’irritabilité et même de la dépression.

Lire La Suite  Syndrome de Klinefelter : causes, symptômes, traitement, diagnostic

Pour l’instant, la dépendance au téléphone mobile n’est pas prise en compte avec d’autres dépendances comme la toxicomanie ou le jeu. Il semble y avoir une certaine réticence à appliquer l’étiquette de dépendance à l’utilisation du téléphone portable. Au lieu de cela, le terme syndrome de surutilisation du téléphone portable est souvent utilisé pour indiquer une utilisation excessive de ces appareils au point qu’il provoque des symptômes et affecte la vie d’une personne.

Signes et symptômes de surutilisation

Les signes et symptômes de surutilisation du téléphone portable ne sont pas spécifiques à cette activité uniquement. Par conséquent, la surutilisation des téléphones portables peut parfois ne pas être diagnostiquée immédiatement. Il existe un certain nombre de symptômes psychologiques qui peuvent également survenir avec la surutilisation du téléphone portable, mais cela varie selon les individus.

  • En savoir plus sur la fatigue oculaire .
  • En savoir plus sur la privation de sommeil .
  • En savoir plus sur la fatigue matinale .

Fatigue des yeux

C’est l’un des symptômes les plus courants associés à la surutilisation des appareils. Comme mentionné précédemment, cela provient du fait de regarder à une distance fixe pendant une période de temps prolongée. La luminosité de l’écran joue également un rôle et est aggravée si vous regardez l’écran dans une pièce faiblement éclairée ou sombre. La réduction des clignements des yeux est un autre facteur qui contribue à la fatigue oculaire, qui peut également entraîner une sécheresse oculaire ou un larmoiement excessif (yeux larmoyants).

Perte de sommeil

Les téléphones portables peuvent être divertissants, ce qui peut amener les gens à ne pas dormir pendant de longues heures d’utilisation du téléphone. Cependant, il a également été constaté que l’utilisation d’un téléphone avant le coucher peut affecter le sommeil de diverses manières – de l’endormissement à un sommeil de bonne qualité. Cela peut également être lié à la luminosité de l’écran qui affecte les hormones du sommeil comme la mélatonine.

Tension du cou

Regarder par-dessus un appareil mobile conduit à se courber. Cela provoque une tension du cou et du haut du dos qui présente des douleurs dans ces zones et même des maux de tête. La courbure et la tension sont également appelées «cou de textos». Cela peut même modifier la posture d’une personne au fil du temps, surtout si l’activité causale (regarder sur un téléphone portable) n’est pas interrompue.

Lire La Suite  Qu'est-ce que l'angiome de l'araignée (Spider Nevus)? Causes, symptômes, traitement

Tension de la main et du bras

À une certaine époque, les pouces étaient les principaux doigts utilisés pour faire fonctionner les téléphones portables, mais les appareils plus récents peuvent également impliquer d’autres doigts. Cela provoque des microtraumatismes répétés, connus sous le nom de «pouce de textos». Tenir un appareil pendant de longues heures peut également jouer un rôle dans la tension de la main et du bras, ce qui pourrait également entraîner d’autres conditions comme le syndrome du canal carpien (CTS).

Anneaux Dark Eye

L’obscurité autour des yeux ou les paupières sombres peuvent être la conséquence à la fois de la fatigue oculaire et du sommeil réduit. Il est souvent appelé «yeux de panda» en raison de son apparence. Les vaisseaux sanguins des paupières se dilatent et du liquide s’en échappe dans les tissus environnants. Cela conduit à un assombrissement de la peau et provoque également des poches. Gratter ou frotter les paupières en raison de l’irritation et de la tension aggrave davantage l’assombrissement.

Maux de tête

Les maux de tête surviennent pour plusieurs raisons avec la surutilisation du téléphone portable. Elle est en partie due à la fatigue oculaire, au manque de sommeil et aux spasmes musculaires du cou ou du haut du dos, mais peut également survenir avec de mauvaises habitudes alimentaires et même une déshydratation pouvant résulter d’une administration avec un appareil mobile. Pour les personnes souffrant de migraines, l’utilisation de téléphones portables avec des écrans lumineux clignotants et une utilisation prolongée dans des pièces sombres peuvent également déclencher des crises.

Fatigue

Demandez à un médecin en ligne maintenant!

La fatigue est une conséquence des mauvaises habitudes de sommeil qui peuvent survenir en cas de surutilisation du téléphone portable. C’est particulièrement un problème lorsqu’une personne utilise son appareil de manière excessive à l’heure du coucher ou saute la durée de sommeil normale pour utiliser son appareil mobile. Les mauvaises habitudes alimentaires qui peuvent découler de la préoccupation pour les téléphones portables peuvent également contribuer à la fatigue. Cela peut être plus prononcé que la fatigue matinale.

Lire La Suite  Quels sont les effets secondaires du microneedling?

Prévention de la surutilisation des téléphones portables

La manière d’éviter la surutilisation des téléphones portables peut sembler évidente. La clé est de réduire l’utilisation du téléphone mobile. Cependant, de nombreuses personnes ne savent pas combien et à quelle fréquence elles utilisent leur téléphone. Arrêter complètement l’utilisation du téléphone mobile peut ne pas être possible puisque ces appareils sont devenus des outils de communication essentiels de nos jours. Par conséquent, certaines de ces mesures visant à réduire la surutilisation des téléphones portables peuvent être utiles.

Ne pas utiliser avant le coucher

Les téléphones portables ne doivent pas être utilisés pendant au moins une heure avant le coucher. Il doit être fermé et tenu à l’écart du chevet. Les enfants avec des téléphones portables devraient être obligés de remettre les appareils aux parents jusqu’au lendemain car les enfants sont souvent incapables de faire preuve de retenue.

Appliquer les couvre-feux téléphoniques

Un temps dédié doit être réservé à l’utilisation d’un téléphone portable, en particulier à la maison où la communication téléphonique peut ne pas être nécessaire. Les téléphones doivent être verrouillés ou conservés dans un endroit facile d’accès en cas de sonnerie. Les appareils ne doivent pas être conservés dans les poches ou à proximité. Les enfants peuvent exiger des couvre-feux lorsque le téléphone est enlevé après un certain temps.

Supprimer les applications inutiles

Certaines applications ont tendance à être plus préoccupantes que d’autres. Si ces applications ne sont pas vitales, elles doivent être supprimées du téléphone mobile. Cela réduira l’attrait de l’utilisation de l’appareil et le conservera à son objectif principal qui est de communiquer avec les autres. Le jeu en particulier doit être découragé sur les téléphones mobiles et laissé pour d’autres appareils comme les consoles de jeux où le temps peut être surveillé plus efficacement.

Réduire la luminosité de l’écran

Bien que la réduction de l’utilisation du combiné doive être la principale priorité, d’autres mesures peuvent également aider à prévenir les symptômes. La luminosité de l’écran doit être réduite au réglage pratique le plus bas. Il est également important que, le cas échéant, les téléphones modifient automatiquement la luminosité pour s’assurer que l’écran n’est pas trop lumineux dans une pièce faiblement éclairée ou sombre.

  • Leave Comments