Points clés à retenir
- La dysphorie n’est pas un diagnostic mais un sentiment de profond malheur et d’indifférence.
- Cela peut être le symptôme de problèmes de santé mentale comme la dépression et le trouble bipolaire.
- Une dysphorie qui ne s’améliore pas peut augmenter le risque de suicide, il est donc important de demander de l’aide.
La dysphorie est un profond sentiment de malheur, de détresse et d’indifférence. Une humeur dysphorique n’est pas un diagnostic mais un symptôme associé à certains problèmes de santé mentale, notamment la dépression, le trouble bipolaire et la schizophrénie. Avec un traitement, vous pouvez apprendre à gérer votre humeur.
À quoi ressemble la dysphorie
Dysphorie est un état émotionnel intense qui peut être le symptôme de nombreux problèmes de santé mentale. Il peut inclure :
- Un état d’insatisfaction, de tristesse et de malaise
- Humeur dépressive
- Anxiété et stress
- Colère ou irritabilité
- Difficulté à se concentrer
- Manque d’intérêt pour les activités habituelles
- Perturbations des habitudes alimentaires ou du sommeil
- Sentiments d’échec
- Se sentir dépassé
- Agression et hostilité
Des recherches ont montré que les personnes atteintes de dysphorie peuvent voir le monde sous un angle négatif, ce qui rend plus difficile la mise en perspective et l’examen de résultats réalistes pour l’avenir.
Dysphorie vs manie dysphorique
La dysphorie est un sentiment de profond malheur, de mécontentement et de déconnexion. Les symptômes peuvent être similaires à ceux de la dépression, mais ils peuvent également être différents. « Manie dysphorique » est le terme désignant un état mixte, ce qui signifie qu’une personne présente à la fois des signes de dépression et de manie. Un exemple pourrait ressembler à des pensées qui s’emballent et à l’irritabilité tout en se sentant déprimé.
Quelles sont les causes de l’humeur dysphorique ?
Une revue des recherches sur les causes des différents états du trouble bipolaire a attribué la dysphorie à plusieurs facteurs :
- Traumatisme
- Expériences négatives de l’enfance
- Trouble lié à l’usage de substances
- Retrait de substances
- Stresser
- Rumination (se concentrer sur les mêmes pensées)
- Perturbations du rythme circadien (cycle veille-sommeil)
- Vulnérabilité génétique
- Modifications des neurotransmetteurs tels que la dopamine, qui peuvent provoquer des changements d’humeur
La dysphorie est-elle un diagnostic ?
La dysphorie n’est pas un diagnostic. Il décrit un état émotionnel intense qui peut être le symptôme de problèmes de santé mentale tels que le trouble bipolaire, la dépression, la schizophrénie, les troubles de la personnalité et le SSPT.
Que sont les troubles mentaux concomitants courants ?
Un état de dysphorie peut également survenir en cas de troubles de l’humeur et d’autres affections, notamment :
- Trouble dépressif majeur
- Trouble bipolaire
- Trouble d’anxiété généralisée
- Schizophrénie
- Trouble de stress post-traumatique (SSPT)
- Troubles liés à l’usage de substances (et sevrage de substances)
- Troubles de l’alimentation
- Troubles de la personnalité, en particulier le trouble de la personnalité limite
- Dysphorie de genre
- Trouble dysphorique prémenstruel
La dysphorie associée à l’anxiété ou à la consommation de substances peut être plus difficile à traiter. Il est important de demander de l’aide à un professionnel de la santé si vous présentez des symptômes de dysphorie.Une humeur dysphorique qui ne s’améliore pas peut être le signe d’un problème de santé mentale sous-jacent. Cela augmente également le risque de suicide.
Ressources d’assistance
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, composez le 988 pour contacter la 988 Suicide & Crisis Lifeline et entrer en contact avec un conseiller qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, appelez911.
Comment la dysphorie est traitée
Le traitement dépend de la cause de la dysphorie. Il est important de parler à un professionnel de la santé pour vous assurer qu’un problème de santé n’est pas à l’origine de vos symptômes d’humeur. Ensuite, travaillez avec un professionnel de la santé mentale qui pourra vous parler de ce que vous ressentez, établir un diagnostic et suggérer un traitement.
Le traitement des affections provoquant la dysphorie comprend des antidépresseurs, des stabilisateurs de l’humeur ou d’autres médicaments recommandés par votre prestataire, en fonction de vos besoins.
La thérapie peut également aider les personnes souffrant d’une humeur dysphorique. Certaines stratégies et compétences qu’ils peuvent acquérir en thérapie comprennent :
- Faire face à des émotions pénibles
- Établir une routine cohérente
- Développer une pensée équilibrée
- Techniques de régulation émotionnelle
Combien de temps dure la dysphorie ?
La dysphorie peut durer peu de temps ou durer pendant des périodes prolongées. La durée des symptômes varie d’une personne à l’autre. Que vos symptômes soient brefs ou durables, il est important de demander de l’aide.
Apprendre à faire face à une humeur dysphorique
Donner la priorité aux soins personnels et à la gestion du stress peut améliorer votre capacité à faire face aux symptômes de la dysphorie.Voici des exemples d’activités qui peuvent vous aider si vous ressentez une humeur dysphorique :
- Pratiquer l’auto-compassion
- Faire de l’exercice
- Bien manger
- Obtenir un sommeil constant et de bonne qualité
- Se connecter avec ses proches
- Utiliser des activités de pleine conscience comme la respiration profonde ou la méditation
Votre professionnel de la santé peut discuter des stratégies d’adaptation, des groupes de soutien et d’autres options.
