Douleur arthritique au pied : 5 meilleures façons de soulager ses symptômes

Pour ceux d’entre nous assez âgés pour s’en souvenir, et pour la nouvelle génération exposée via Netflix et Hulu, un épisode de “The Dick Van Dyke Show” me vient à l’esprit chaque fois que je pense aux pieds. L’épisode, intitulé “Le retour d’Edwin Carp”, contenait un petit poème humoristique sur les pieds. Le point principal à propos de nos pieds était que nous les tenions pour acquis ; nous le faisons toujours, même si cette série a été écrite il y a cinquante ans. Nous tenons nos pieds pour acquis, nous attendons à ce qu’ils nous portent toute la journée sans nous plaindre. Nos pieds ont de bonnes raisons de grogner, surtout si nous avons de l’arthrite en eux. Vous trouverez ci-dessous une explication de l’arthrite et cinq façons de soulager votre douleur au pied :

L’arthrite est la maladie qui cause la destruction des tissus et du cartilage dans les articulations, ainsi que la perte de liquide lubrifiant pour les articulations. Il provoque également une inflammation des tissus, des douleurs et des raideurs, entraînant une perte de mobilité. Lorsque la douleur et la raideur sont aiguës, elles peuvent entraîner une invalidité. Il existe plus d’une centaine de formes d’arthrite , mais les deux plus courantes sont l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.. L’arthrose est le résultat d’années d’usure de l’articulation. Au fur et à mesure que les mouvements normaux de la vie se produisent, les lésions du cartilage commencent et, après des années d’utilisation, l’arthrose se forme dans l’articulation. L’arthrose peut apparaître précocement si l’articulation est blessée ou cassée. La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune et attaque généralement les articulations par paires – les deux genoux, les deux poignets, les deux chevilles, par exemple. L’arthrose affecte généralement un seul côté du corps dans une articulation, mais la polyarthrite rhumatoïde est bilatérale. La polyarthrite rhumatoïde entraîne une inflammation, un gonflement et une rougeur autour des articulations touchées, provoquant douleur et raideur, souvent à des niveaux débilitants. Une autre forme d’arthrite que nous devrions mentionner est la goutte. La goutte résulte d’un taux élevé d’acide urique, provoquant la précipitation de cristaux d’acide urique dans la circulation sanguine. Lorsqu’ils s’accumulent au niveau d’une articulation, il en résulte une crise aiguë d’arthrite inflammatoire. La goutte survient généralement dans les pieds, dans l’articulation à la base du gros orteil ; la goutte est également connue sous le nom de podagre , car cinquante pour cent de tous les cas impliquent le gros orteil.

L’un des meilleurs moyens de soulager les douleurs aux pieds, arthritiques ou non, est de maintenir un poids santé. Plus vous portez de poids, plus la charge sur vos articulations porteuses est importante, en particulier les pieds et les chevilles. Pour chaque livre de perte de poids, quatre livres de pression sont retirées de vos articulations ; maintenir votre poids au niveau suggéré par votre taille et votre corpulence est un très bon moyen de réduire la charge sur vos pieds.

Quel que soit votre poids, vos pieds ont besoin d’un bon maintien, sous forme de bonnes chaussures et d’orthèses. Si vous achetez de très bonnes chaussures de sport, elles auront un soutien de la voûte plantaire intégré dans les semelles ; les chaussures habillées, en revanche, ne sont pas réputées pour offrir un bon soutien de la voûte plantaire. Certaines marques le font – Easy Spirit a été la première marque de chaussures habillées pour femmes à vraiment offrir une chaussure habillée confortable et bien soutenue pour la femme qui travaille – mais vous devrez rechercher des marques avant de faire vos courses. Si vous ne pouvez pas vous permettre le prix de très bonnes chaussures – et cela peut coûter des centaines de dollars – essayez de mettre des orthèsesdans la meilleure chaussure que vous pouvez vous permettre. Le Dr Scholls a commencé à mettre des machines dans les grandes surfaces et les grandes épiceries, pour que vous puissiez mesurer vos pieds. La machine enregistre vos points de pression et recommande la paire appropriée d’inserts Dr. Scholls. Les meilleurs inserts Dr. Scholls sont également chers, mais vous pouvez trouver une bonne paire de Dr. Scholls dans l’allée des produits pour les pieds qui soutiennent la voûte plantaire, et ils coûtent entre dix et quinze dollars. Il s’agit ici de trouver une paire d’inserts offrant un bon maintien de vos pieds. Vous pouvez remplacer les inserts à peu de frais, ou vous pouvez mordre la balle et aller chez un podiatre et vous faire ajuster pour une paire d’orthèses personnalisées. Les orthèses personnalisées coûtent cher – elles coûtent également des centaines de dollars – mais une fois que vous en avez une paire, elles s’adaptent à toutes les chaussures que vous achetez et vous pouvez les porter jusqu’à ce qu’elles s’usent. Ils ont une longue durée de vie et, au fil du temps, sont plus rentables que d’obtenir des encarts en magasin, mais ils nécessitent un investissement initial important. Choisissez l’option qui correspond le mieux à votre budget, mais donnez à vos pieds le soutien dont ils ont besoin.

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vos pieds, et pour vous aussi, est d’investir dans un bain de pieds et de vous accorder un peu de temps de spa à la maison. Enlever vos chaussures et mettre vos pieds dans un bain chaud, en particulier avec des huiles d’aromathérapie dans l’eau, est un moyen essentiel de vous détendre et de prendre soin de vos pieds. Garder une pédicure appropriée empêche les ongles incarnés, maintient les cors et les oignons à un niveau gérable et empêche les tissus morts de s’accumuler sur vos talons.

Il existe une multitude de raisons de porter des chaussures, mais vos pieds n’ont jamais été destinés à être confinés dans une boîte sombre et malodorante. Marcher pieds nus dans la mesure du possible est bon pour la santé de vos pieds, et cela peut également aider à corriger les problèmes de pronation et de supination lorsque vous marchez. L’air garde vos pieds au sec, réduisant l’environnement propice à la croissance fongique, et marcher pieds nus durcit les semelles. Marcher pieds nus évite la pression sur les articulations douloureuses et enflammées, soulage les douleurs arthritiques et augmente votre mobilité. Si marcher pieds nus n’est pas votre truc, portez autant que possible des sandales ouvertes ou des chaussures à bout ouvert et à dos ouvert.

Tremper vos pieds dans une baignoire chaude soulage les douleurs articulaires, car la chaleur apaise vos tissus enflammés et vos muscles fatigués. Garder le poids de vos pieds dans une baignoire, par opposition à une douche, aide également à réduire votre douleur arthritique . Un bain de pieds régulier empêche la peau de se dessécher et les callosités de se former. Les callosités provoquent des douleurs supplémentaires au pied, car elles modifient l’ajustement de vos chaussures. cela peut entraîner une augmentation de la douleur arthritique du pied à mesure que plus de pression est appliquée sur les articulations touchées.

Prenez bien soin de vos pieds. Vous n’avez qu’une seule paire et elles sont toujours prêtes à vous emmener partout où votre vie vous demande d’aller. Soyez gentil avec vos pieds, et ils vous rendront le compliment, vous offrant des années de voyage sans douleur. Si vous développez de l’arthrite dans vos pieds, vous devrez en prendre soin plus que jamais, avec des chaussures appropriées, des analgésiques topiques et du temps au spa. Vous récolterez certainement ce que vous semez si vous accordez à vos pieds l’attention qu’ils méritent.