Découvrez les dangers de perdre du poids rapidement.
Les régimes rapides, ceux qui permettent de perdre beaucoup de poids en peu de temps, ont été largement critiqués par les médecins et les experts en nutrition et pas seulement parce qu’ils récupèrent rapidement les kilos perdus, mais parce qu’ils présentent un risque évident pour la santé.
Le jeûne, les régimes riches en protéines, les régimes à base d’un seul aliment et ceux qui impliquent une consommation très faible en calories comportent les risques suivants pour la santé :
Déshydratation : nombreux sont les régimes miracles qui basent leur efficacité sur la perte de liquides, donnant l’impression de perdre beaucoup de volume et de poids.
Cependant, cela pose un risque évident de déshydratation.
Il faut tenir compte du fait que l’un des principaux composants du sang est l’eau, donc une perte importante de cet élément le fera épaissir et, par conséquent, augmentera le risque de problèmes cardiovasculaires et rénaux.
Il peut également entraîner une baisse de la pression artérielle et des problèmes de régulation de la température corporelle.
Fatigue chronique : la déshydratation implique également une perte importante dans la performance des fonctions importantes de l’organisme, ce qui génère une sensation continue de fatigue et de fatigue également due à la restriction des nutriments.
D’autre part, cette fatigue est aussi due au fait que le système nerveux parasympathique, face à la perte d’énergie causée par la diminution des kilos, essaie de maintenir des réserves et le fait en consommant moins, ce qui entraîne l’apparition de fatigue et un mauvais sommeil.
Altérations de l’humeur : la fatigue constante et les troubles du sommeil, ainsi que l’ennui que génèrent ces régimes restrictifs, induiront selon toute vraisemblance des sautes d’humeur continues, avec des épisodes d’irascibilité et d’abattement.
Risque de blessure musculaire : L’un des problèmes les plus importants de la perte de poids rapide est qu’elle se fait au détriment de la masse musculaire ou, ce qui revient au même, en affaiblissant les muscles et en entraînant de graves blessures lors de l’exercice.
Fragilisation des os : le manque de nutriments dans ces régimes affectera également la masse osseuse, fragilisant les os et favorisant la possibilité d’une fracture.
L’effet yo-yo ou effet rebond : le pire est qu’après l’effort fourni pour suivre ce type de régimes, le plus probable est que le poids perdu soit repris plus ou moins rapidement une fois le régime abandonné.
Troubles alimentaires : c’est le risque le plus important de l’obsession de maigrir vite et donc des régimes miracles ; puisqu’il s’agit d’ouvrir la porte aux troubles du comportement alimentaire, comme l’anorexie ou la boulimie.
Compte tenu de tout cela, la meilleure façon de perdre du poids en toute sécurité et sainement passe par un régime contrôlé par un spécialiste qui implique une perte de poids lente et constante (pas plus d’un ou deux kilos par semaine), qui doit être complétée par une rééducation de la vie habitudes en matière d’alimentation et d’exercice physique.
