Cours sur l’obésité et ce qu’ils révèlent sur votre santé

Les classes d’obésité sont basées sur les mesures de l’indice de masse corporelle (IMC), allant de la classe 1 (IMC 30 à 34,9) à la classe 3 (IMC 40 et plus). À mesure que votre IMC augmente, votre risque de problèmes de santé augmente également.

Obésité de classe 1

Plage d’IMC :30 à 34,9

L’obésité de classe 1 est le premier stade de l’obésité et, bien que le plus léger, il augmente le risque de problèmes de santé, surtout si le poids continue d’augmenter.

De nombreuses personnes ne remarquent pas encore de symptômes, mais c’est le moment important pour agir. Changer votre alimentation, votre activité physique et vos habitudes de sommeil dès maintenant peut aider à prévenir les problèmes de santé et à empêcher l’aggravation de l’obésité.

Obésité de classe 2

Plage d’IMC :35 à 39,9

L’obésité de classe 2 signifie avoir un excès de poids plus important et des risques pour la santé plus élevés que la classe 1.À ce stade, les problèmes de santé sont plus fréquents et peuvent nécessiter une combinaison de changements de mode de vie, de médicaments ou de soins médicaux pour être gérés.

Agir tôt peut contribuer à améliorer votre santé et à réduire le risque de problèmes graves à mesure que l’obésité s’aggrave.

Obésité de classe 3

Plage d’IMC :40 ou plus

L’obésité de classe 3, également appelée obésité sévère ou morbide, présente les risques les plus élevés pour la santé et nécessite généralement une aide médicale. Les prestataires de soins de santé divisent souvent cette classe en deux groupes plus petits :

• Super obésité :IMC entre 50 et 59,9
• Super-super obésité :IMC de 60 ou plus

Obtenir une assistance médicale précoce et régulière est très important à ce stade.

Où vous situez-vous sur le graphique de l’IMC ?

L’indice de masse corporelle est un moyen simple d’estimer la graisse corporelle en fonction de votre taille et de votre poids. Il permet de classer les personnes en catégories telles que l’insuffisance pondérale, le poids santé, le surpoids et l’obésité.

L’IMC est calculé en divisant le poids en kilogrammes (kg) par le carré de la taille en mètres (m).L’utilisation d’un graphique d’indice IMC ou d’un outil de calcul de l’IMC peut faciliter cette tâche.

Vous pouvez également trouver votre IMC à l’aide des tableaux suivants :

Il est important de noterque l’IMC est un outil de dépistage et non une évaluation complète de la santé. Il ne mesure pas la masse musculaire, la densité osseuse ou le bien-être général.Un professionnel de la santé peut effectuer une évaluation de santé détaillée pour comprendre vos risques personnels et vous guider sur la marche à suivre.

Quelles sont les causes de l’obésité ?

L’obésité est une maladie complexe sans cause unique. Il se développe généralement au fil du temps en raison d’un mélange de modes de vie, d’environnement et de biologie. Même si manger plus de calories que votre corps n’en consomme peut entraîner une prise de poids, de nombreux autres facteurs jouent également un rôle.

Les causes courantes de surpoids et d’obésité comprennent :

• Habitudes alimentaires :La consommation régulière d’aliments transformés riches en calories ou de portions surdimensionnées entraîne une prise de poids.
• Inactivité physique:Cela inclut rester assis la majeure partie de la journée avec peu ou pas d’exercice.
• Génétique:Les antécédents familiaux peuvent influencer la façon dont votre corps stocke les graisses ou ressent la faim.
• Conditions médicales :Des troubles comme le syndrome métabolique et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent entraîner une prise de poids.
• Médicaments :Certains médicaments, notamment les antidépresseurs ou les stéroïdes, peuvent augmenter l’appétit ou ralentir le métabolisme.
• Santé mentale :La dépression, le stress ou les traumatismes peuvent affecter les habitudes alimentaires et les niveaux d’énergie.
• Problèmes de sommeil :Un mauvais sommeil peut perturber les hormones qui contrôlent la faim et le métabolisme.
• Environnement:L’accès limité à des aliments sains ou à des endroits sûrs pour faire de l’exercice rend plus difficile la gestion du poids.

Si vous prenez du poids et que vous ne savez pas pourquoi, ou si votre catégorie de poids vous inquiète, parlez-en à un professionnel de la santé. Ils peuvent effectuer des tests pour identifier la cause sous-jacente et vous aider à créer un plan de traitement qui vous convient.

Quand le surplus de poids commence à affecter votre santé

L’obésité augmente le risque de développer divers problèmes de santé. Ces problèmes deviennent souvent plus probables lorsqu’ils sont combinés à d’autres facteurs de risque comme l’inactivité, le tabagisme ou les antécédents familiaux.

Les problèmes de santé liés à l’obésité comprennent :

• Hypertension artérielle (hypertension) :L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins.
• Diabète de type 2:Les cellules adipeuses peuvent empêcher votre corps d’utiliser correctement l’insuline, augmentant ainsi la glycémie.
• HautCholestérol LDLou triglycérides :L’obésité entraîne souvent des niveaux de graisses malsains dans le sang, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque.
• Maladie coronarienne :L’obésité peut rétrécir ou bloquer les artères, réduisant ainsi le flux sanguin vers le cœur.
• Accident vasculaire cérébral:Une tension artérielle plus élevée et des lésions artérielles dues à l’obésité peuvent augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral.
• Apnée du sommeil:La graisse autour du cou ou des voies respiratoires peut gêner la respiration pendant le sommeil.
• Certains cancers :L’obésité a été associée à des taux plus élevés de cancers comme celui du sein, du côlon et du rein.
• Douleurs articulaires et arthrose :Un poids supplémentaire met à rude épreuve vos articulations, en particulier au niveau des genoux, des hanches et du bas du dos.
• Maladies du foie et des reins :L’accumulation de graisse peut endommager ces organes et affecter leur fonctionnement.
• Problèmes de santé mentale :L’obésité est associée à des taux plus élevés de dépression, d’anxiété et de faible estime de soi.

Si vous présentez plusieurs facteurs de risque (comme une glycémie élevée, l’inactivité ou des antécédents familiaux de maladie), votre risque de maladies graves augmente encore plus. Parlez à un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur la gestion de votre poids et l’amélioration de votre santé.

Comment changer votre classe d’obésité

Perdre du poids de manière régulière et saine peut réduire votre IMC et réduire votre risque de problèmes de santé graves. Même une petite quantité – seulement 5 à 10 % de votre poids actuel – peut faire une grande différence.

Voici quelques étapes utiles pour commencer :

• Tenir un journalde ce que vous mangez, de votre niveau d’activité, de la façon dont vous dormez et de la façon dont vous vous sentez chaque jour.
• Parlez à un professionnel de la santésur vos objectifs et demandez de l’aide ou des références à des spécialistes.
• Fixez-vous des objectifs petits et réalistesvous pouvez vous y tenir, comme perdre un à deux kilos par semaine.
• Entourez-vousavec des personnes qui soutiennent vos objectifs de santé et de bien-être.
• Suivez vos progrèsrégulièrement et ajustez votre plan si quelque chose ne fonctionne pas.
• Récompensez vos effortsavec des friandises non alimentaires, comme une promenade avec un ami ou un nouveau livre.
• Se concentrer surdes repas sains que vous pouvez suivre à long terme, et non des régimes rapides ou extrêmes.
• Soyez actif presque tous les jours de la semaineavec les mouvements que vous aimez, comme marcher, danser ou faire du vélo.
• Dormez suffisamment et bienet apprenez à gérer le stress, qui affectent tous deux le poids et la santé.

Si vous avez essayé toutes ces méthodes mais que vous avez toujours des difficultés à perdre du poids, il existe d’autres options. Demandez à votre médecin si les médicaments amaigrissants ou la chirurgie vous conviennent.