La constipation et la diarrhée sont aux extrémités opposées du spectre des habitudes intestinales anormales . Après un épisode de diarrhée, la constipation peut sembler un soulagement bienvenu des fréquents voyages aux toilettes, des selles molles ou aqueuses , des gaz excessifs et parfois des douleurs abdominales. Mais la constipation peut finir par être aussi pénible que la diarrhée elle-même. Et cela peut survenir peu de temps après que vous ayez surmonté la diarrhée.
Alors, qu’est-ce qui cause la constipation après la diarrhée? De nombreuses personnes qui viennent de surmonter un épisode de diarrhée trouvent étrange qu’elles soient constipées, mais c’est un phénomène courant et se produit pour plusieurs raisons. L’un des points les plus importants à considérer lorsque l’on essaie de comprendre la cause de la constipation après la diarrhée est d’examiner le type de diarrhée et le type de selles .
Contents
Causes de la constipation après la diarrhée
Les causes de la diarrhée elle-même peuvent varier mais impliquent un ou plusieurs des mécanismes suivants.
- Diarrhée osmotique où l’eau est aspirée dans les intestins en raison d’une forte concentration de solutés dans la lumière intestinale (cavité).
- Diarrhée sécrétoire où l’eau s’échappant de la paroi intestinale dans la lumière est plus que l’eau absorbée.
- Motilité intestinale anormale où les mouvements intestinaux dus aux contractions musculaires sont anormalement rapides (hypermotilité).
- Diarrhée inflammatoire / infectieuse où les parois intestinales sont enflammées ou infectées par des microbes comme des virus ou des bactéries comme la gastro-entérite virale .
La constipation qui s’ensuit peut être due à une ou plusieurs des raisons suivantes:
- Utilisation excessive de médicaments anti-diarrhéiques comme le lopéramide.
- Déshydratation avec une teneur en eau inadéquate dans les intestins.
- Mauvaise nutrition pendant la diarrhée entraînant un manque de volume dans les intestins / selles.
- «Lenteur» secondaire des intestins (hypomotilité) en réaction à la période d’hypermotilité dans la diarrhée.
- Perturbations de la flore intestinale normale (microbes qui vivent normalement dans les intestins).
- Maladie grave (stress) qui perturbe les habitudes intestinales normales.
- Utilisation d’analgésiques opioïdes pour soulager la douleur / l’inconfort abdominal pendant la diarrhée.
- Épisodes de constipation qui surviennent dans certains troubles intestinaux comme la maladie inflammatoire de l’intestin (MICI) ou le syndrome du côlon irritable (SCI) .
Il peut y avoir d’autres raisons pour lesquelles la constipation survient et il est donc important de consulter un médecin si la constipation persiste. Voici quelques conseils simples sur l’alimentation et le mode de vie pour aider à soulager la constipation après la diarrhée.
Promenez-vous après les repas
L’activité physique est l’un des remèdes de style de vie conseillés pour la constipation en général. La constipation est souvent plus observée chez les personnes ayant un mode de vie sédentaire. Après des jours passés au lit et à se sentir vidé de la diarrhée, même une activité physique légère comme marcher quelques pâtés de maisons peut être utile. Le mouvement peut «relancer» la motilité intestinale lente.
Il facilite également la digestion si vous vous promenez après un repas, ou à tout le moins debout. Ne faites que l’activité physique que vous pouvez gérer. N’oubliez pas que votre corps est susceptible d’être déshydraté et de surmonter le stress de la maladie diarrhéique et de vous forcer davantage à faire de l’exercice peut faire plus de mal que de bien.
Boire des SRO et de l’eau
Les solutions orales de réhydratation sont les fluides de choix lorsque vous avez la diarrhée. La solution parfaitement équilibrée contenant des minéraux et des électrolytes essentiels garantit à votre corps ce dont il a besoin. Les SRO ne contribuent pas non plus à la diarrhée (types osmotiques et sécrétoires). Mais la SRO ne doit pas s’arrêter lorsque la diarrhée prend fin.
Continuez avec ORS pendant quelques jours après. Il aide à contrer la déshydratation qui peut s’être installée avec la diarrhée. Augmentez également votre consommation d’eau entre les boissons SRO. Cela aidera à donner du volume à vos selles et à soulager la constipation.
Restaurer les habitudes alimentaires normales
Les directives médicales pour la gestion de la diarrhée stipulent que vous ne devez pas arrêter de manger des aliments solides si vous avez la diarrhée. Ce n’est que si vous vomissez, qu’il y ait de la diarrhée ou non, que vous devez éviter les aliments solides pendant un certain temps. Cependant, lorsque vous avez la diarrhée, vous n’aurez souvent pas votre appétit régulier et vous pourriez être opposé à certains aliments que vous appréciez autrement.
Vous devriez continuer à manger des repas fades et équilibrés. Essayez de revenir à vos habitudes alimentaires normales dès que possible une fois que la diarrhée a cessé. Évitez les aliments épicés, l’alcool et la caféine pendant un certain temps, mais mangez autant et aussi souvent que vous le feriez normalement.
Mangez du yogourt ou prenez des probiotiques
Vos intestins contiennent une variété d’espèces différentes de bactéries qui jouent un rôle important dans la santé intestinale. Elle est connue sous le nom de flore intestinale normale. Cependant, la diarrhée peut affecter cette population microbienne. Même si vous surmontez la diarrhée, la flore intestinale normale peut prendre des jours à des semaines pour se rétablir.
Pour certaines personnes, il peut y avoir des symptômes digestifs persistants tandis que d’autres peuvent à peine le remarquer. Le yogourt de culture vivante et les suppléments probiotiques contenant certaines espèces de lactobacilles et de Saccharomyces boulardii peuvent accélérer la restauration de la flore intestinale normale. Cela peut aider à soulager la constipation qui suit.
Éloignez-vous des médicaments inutiles
Le but d’un médicament antidiarrhéique comme le lopéramide est d’arrêter les selles ou du moins de réduire la fréquence des diarrhées. Mais si vous continuez à utiliser ces médicaments une fois la diarrhée résolue, cela provoquera de la constipation. Les médicaments antidiarrhéiques ne sont pas toujours recommandés pour la diarrhée car ils peuvent aggraver la situation, mais si vous les utilisez, prenez-les comme prescrit et sachez quand arrêter.
Demandez à un médecin en ligne maintenant!
Les analgésiques utilisés lors de maladies diarrhéiques peuvent également causer de la constipation. Même si vous avez un peu mal après avoir surmonté la maladie, essayez d’éviter les analgésiques à moins que cela ne soit vraiment nécessaire. La constipation peut survenir avec de nombreux autres types de médicaments, mais n’arrêtez jamais les médicaments prescrits à moins d’en parler d’abord à votre médecin.
Augmentez votre apport en fibres avec de la nourriture
Boire de l’eau aide à contrer la déshydratation , à gonfler vos selles et à soulager la diarrhée. Cependant, ce n’est pas aussi efficace si vous ne mangez pas suffisamment de fibres. Il est conseillé d’augmenter votre apport en fibres alimentaires avant de vous tourner vers des compléments en fibres. La fibre ne peut pas être digérée dans l’intestin, absorbe l’eau et gonfle les selles.
Les céréales, les céréales, les fruits et les légumes sont quelques-unes des principales sources de fibres alimentaires. N’oubliez pas que les fibres devraient faire partie de votre alimentation quotidienne et non un complément uniquement lorsque vos intestins vous posent un problème. Cependant, les suppléments de fibres sont utiles lorsque la constipation est un problème.
Arrêtez de stresser à propos de vos habitudes intestinales
Se soucier de vos selles peut modifier les habitudes intestinales autant que tout trouble, maladie, régime alimentaire ou facteur de style de vie. Avez-vous passé trop ou pas assez de selles? Êtes-vous sorti assez de fois pour la journée? Ce sont des préoccupations courantes après une maladie diarrhéique ou d’autres troubles intestinaux. La diarrhée est un symptôme inquiétant et peut également causer de nombreux désagréments dans votre vie normale.
La plupart des cas sont de courte durée et vos habitudes intestinales devraient rapidement revenir à la normale dans la plupart des cas. Le fait de savoir si vous allez avoir une autre diarrhée ou de ne pas sortir suffisamment peut entraîner des changements dans vos habitudes intestinales. Il en va de même pour les autres stress psychologiques de la vie.
