Conseils pour perdre du poids après une chirurgie bariatrique

La chirurgie de perte de poids par manchon gastrique et par pontage gastrique sont des procédures majeures qui nécessitent que vous apportiez des changements permanents à votre mode de vie. Ces chirurgies de perte de poids peuvent être très efficaces, et vous pourrez peut-être même accélérer la perte de poids en suivant une routine d’exercice et en surveillant votre apport calorique après l’opération.

Cet article fournit des lignes directrices pour se remettre d’une chirurgie bariatrique et des conseils pour réussir une perte de poids.

Sachez quand appeler votre chirurgien

Dans les semaines qui suivent la chirurgie, vous devez appeler votre chirurgien si :

• Vous développez une fièvre supérieure à 101 degrés
• Vous avez une douleur incontrôlable
• Vous ne pouvez pas retenir les liquides
• Vous êtes essoufflé ou avez des difficultés à respirer
• Vous remarquez des selles sombres ou goudronneuses (sanglantées)
• Vous commencez soudainement à avoir facilement des bleus
• Vos incisions commencent à laisser échapper du pus ou à saigner abondamment
• Vous développez une douleur intense et inexplicable à la jambe

Ne buvez pas de calories

Votre apport calorique sera très limité après l’opération, ce qui devrait vous aider à perdre du poids immédiatement. Ne vous opposez pas à votre opération en consommant des calories liquides, comme les sodas, qui n’apportent aucune véritable nutrition et ralentissent votre perte de poids.

Faites en sorte que chaque calorie compte en vous concentrant sur les protéines, les fruits et les légumes. Dans les premiers jours suivant la chirurgie, vous pourriez être encouragé à boire des smoothies et d’autres boissons riches en protéines ; il s’agit d’une exception à la règle des calories liquides.

Évitez le sucre

Le sucre ne fournit aucun nutriment, mais peut faire grimper votre glycémie, provoquer une sensation de faim et, pour les patients de certains types de pontage gastrique, entraîner un syndrome de dumping. Évitez autant que possible le sucre et tous les aliments qui contiennent du sucre dans les trois premiers ingrédients.

Évitez les boissons gazeuses

La nature pétillante des boissons gazeuses telles que les sodas peut provoquer des douleurs liées aux gaz et augmenter la pression dans l’estomac, ce qui peut être nocif pour les agrafes et les sutures, en particulier dans les mois qui suivent immédiatement la chirurgie.Évitez les sodas, même les sodas light, qui peuvent augmenter les envies de sucre, après la chirurgie.

Surveillez votre consommation de liquide lorsque vous mangez

Ne buvez pas de liquides immédiatement avant, pendant ou après votre repas. Il est essentiel que vous réserviez le peu d’espace dont vous disposez dans votre estomac à des aliments de haute qualité et riches en nutriments.

Boire avant et pendant votre repas remplira votre estomac de liquide au lieu de nourriture, et boire immédiatement après votre chirurgie peut « laver » la nourriture de votre estomac, vous donnant ainsi faim plus tôt. Séparez les aliments et les liquides d’au moins une demi-heure chaque fois que vous le pouvez.

Gardez vos visites de suivi

Après la chirurgie, vos progrès seront étroitement surveillés.Sauter des rendez-vous peut signifier qu’une carence nutritionnelle, une complication chirurgicale ou d’autres problèmes peuvent ne pas être découverts rapidement. De plus, les rendez-vous sont un bon facteur de motivation pour rester sur la bonne voie avec vos objectifs.

Continuez à prendre des médicaments

N’arrêtez pas de prendre des médicaments sans l’approbation de votre chirurgien. De nombreuses maladies peuvent s’améliorer grâce à la chirurgie et à la perte de poids, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de prendre vos médicaments.

Parlez à votre professionnel de la santé avant d’arrêter tout médicament. De la même manière, ne commencez pas à prendre des médicaments sans l’accord de votre chirurgien, surtout dans les semaines qui suivent l’intervention chirurgicale.

Ne grignotez pas

Le grignotage est une habitude qui peut ralentir vos progrès et nuire à votre réussite à long terme.Tenez-vous-en à des repas de haute qualité et évitez les aliments hautement transformés. Si vous avez faim, prenez un repas, mais il est important de ne pas grignoter entre les repas.

Mangez des protéines

Les protéines devraient être votre priorité lorsque vous êtes assis pour un repas. Non seulement cela vous aidera à maintenir votre masse musculaire tout en perdant de la graisse, mais cela vous aidera également à vous sentir rassasié plus longtemps après vos repas. Si vous vous sentez rassasié rapidement et que vous ne parvenez pas à terminer vos repas, commencez par des protéines pour vous assurer que vous en consommez suffisamment.

Évitez l’alcool

L’alcool regorge de calories vides qui n’apportent aucune valeur nutritionnelle. Cela peut également contribuer aux ulcères d’estomac, que vous courez déjà à risque en raison de votre opération. La chirurgie bariatrique vous rend également plus sensible à l’alcool qu’auparavant, donc une petite quantité suffit.

Mâchez votre nourriture

Mâcher soigneusement vos aliments est essentiel pour prévenir les nausées et les vomissements pendant et après votre repas. De gros morceaux de nourriture peuvent avoir du mal à traverser le tube digestif après une intervention chirurgicale, et les aliments qui restent coincés en cours de route peuvent provoquer des douleurs.

Évitez la grossesse

Évitez toute grossesse pendant les 24 premiers mois suivant la chirurgie. Votre corps sera en mode perte de poids élevée pendant au moins un an après votre chirurgie. Pendant ce temps, subvenir à vos besoins et à ceux de votre bébé serait malsain pour vous et pourrait être désastreux pour le développement du fœtus.

Si vous êtes sexuellement active, utilisez une méthode contraceptive fiable et consultez votre chirurgien avant de tenter de devenir enceinte.

Trouver un groupe de soutien

Plus de 140 000 personnes subissent une opération chirurgicale pour perdre du poids chaque année, il n’est donc pas difficile de trouver un groupe de soutien. Non seulement les groupes de soutien offrent un soutien émotionnel, mais ils peuvent également vous donner des conseils sur le large éventail de changements auxquels vous êtes confrontés lorsque vous perdez du poids.

Des groupes de soutien peuvent être trouvés dans la plupart des régions disposant d’un chirurgien bariatrique et sont également disponibles sous forme de ressource en ligne.

Ne prenez pas de médicaments en vente libre sans autorisation

Les médicaments en vente libre peuvent présenter des risques après une intervention chirurgicale qui n’étaient pas préoccupants avant l’intervention chirurgicale. Les analgésiques comme l’ibuprofène et l’acétaminophène augmentent le risque de développer un ulcère.

Les remèdes contre la constipation ne doivent pas être pris sans l’approbation d’un médecin, car la constipation peut être le signe de complications ou de la nécessité d’un changement de régime.

Écoutez votre corps

Essayez de manger uniquement lorsque vous avez faim.Apprenez à écouter votre petit estomac et à ne manger que lorsque votre corps vous donne de véritables signaux de faim.

Évitez les glucides simples

Les glucides simples sont des aliments hautement transformés comme le pain blanc, les pâtes, le sucre et le riz blanc. La règle générale est que les aliments blancs sont généralement des glucides simples. Les glucides simples sont pauvres en nutriments et augmentent également la glycémie, déclenchant la sensation de faim et les fringales.

Au lieu de manger des glucides simples, recherchez des grains entiers, qui contiennent des fibres et des nutriments supplémentaires qui peuvent être retirés des grains transformés.

Exercice

À partir du moment où vous êtes en mesure de faire de l’exercice après la chirurgie, essayez de l’intégrer à votre routine habituelle.Même si vous ne pouvez pas marcher très loin ou très longtemps, il est important d’en faire un petit peu chaque jour. Votre récupération sera plus rapide et vous serez encouragé par la rapidité avec laquelle votre endurance s’améliore à mesure que vous perdez du poids.

Marcher régulièrement immédiatement après la chirurgie permet également de prévenir des complications graves, telles que l’embolie pulmonaire et les caillots sanguins.

Mangez consciemment

Essayez de vous concentrer sur votre repas pendant que vous mangez et arrêtez de manger dès que vous vous sentez rassasié.Accorder toute votre attention à la nourriture (en vous asseyant à une table plutôt que devant la télévision, par exemple) vous aidera à apprendre l’art de manger en pleine conscience et à développer de nouvelles habitudes saines.

Restez hydraté

Buvez beaucoup d’eau en dehors des repas. Rester hydraté vous aidera à vous sentir plus énergique et vous évitera de confondre la faim avec la soif. De nombreux adultes confondent les deux sensations, donc si vous êtes bien hydraté, vous n’aurez pas à vous demander si vous avez vraiment faim.

Dites adieu à la caféine

La caféine est la drogue la plus consommée au monde, et c’est une drogue. La caféine modifie votre humeur, augmente votre fréquence cardiaque et est diurétique. Si vous buvez de la caféine, vous irez à l’encontre de vos efforts pour rester bien hydraté et augmenterez votre risque d’ulcère d’estomac.

Trouver des capacités d’adaptation saines

Des mécanismes d’adaptation sains sont un outil important à avoir dans votre boîte à outils.Faire de l’exercice en douceur, lire, méditer et passer du temps de qualité avec des amis sont d’excellents moyens de s’enregistrer et de prendre du temps pour soi lorsque vous êtes stressé ou anxieux.

Attention à l’intolérance au lactose

Sachez que de nombreux patients opérés d’une chirurgie bariatrique développent une intolérance au lactose après l’opération, même s’ils n’en souffraient pas auparavant. Allez-y doucement avec les produits laitiers jusqu’à ce que vous sachiez comment votre corps les gérera. Pensez aux produits laitiers faibles en gras pour augmenter les protéines que vous obtenez sans trop de matières grasses.

Planifiez le contrôle des portions lorsque vous mangez au restaurant

Le contrôle des portions est un moyen important de maintenir la perte de poids après la chirurgie.Les portions au restaurant sont énormes par rapport à ce dont vous avez besoin après une opération.

Prévoyez de rapporter de la nourriture à la maison ou de commander une portion pour un enfant. Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir résister à l’envie de nettoyer votre assiette, séparez une portion acceptable du repas et demandez au serveur de préparer le reste avant que la tentation ne s’installe.

Arrêtez d’utiliser des pailles

Lorsque vous buvez, n’utilisez pas de paille. Les pailles vous permettent de boire trop rapidement, vous risquez donc de vous retrouver avec un estomac inconfortablement plein. Ils augmentent également l’air dans l’estomac, ce qui peut provoquer de graves inconforts.

Concentrez-vous sur les aliments complets

Ajoutez autant que possible des aliments peu transformés, tels que des fruits frais, des légumes et des protéines, à votre alimentation. Évitez les aliments transformés tels que les articles emballés et en boîte si une alternative fraîche est disponible.

Prenez des suppléments si recommandé

De nombreux patients opérés d’une chirurgie bariatrique manquent de nutriments essentiels tels que le fer, le potassium et le calcium. Si votre médecin recommande un supplément en vente libre ou sur ordonnance, assurez-vous de suivre ses instructions.