Pour tous ceux qui recherchent des approches pour construire leur dose quotidienne d’aliments à base de plantes, l’ajout de graines de chia aux recettes ouvre la voie à de nombreux avantages délicieux.
Non seulement cela, mais les graines de chia sont également une source décente d’acides gras oméga-3, de fibres, de fer, d’antioxydants et de calcium. Pour une si petite graine, les graines de chia contiennent des nutriments importants. En effet, les graines de chia font partie des aliments les plus bénéfiques sur terre.
Ces nutritions présentent des avantages significatifs pour votre corps et votre esprit. Ainsi, dans cet article, nous examinerons les bienfaits des graines de chia sur la santé. Avant d’aller plus loin, découvrez également les avantages pour la santé des graines et des céréales pour la santé globale .
- Riche en antioxydants
Ces antioxydants contiennent de l’acide chlorogénique, de la myricétine, de l’acide caféique, de la quercétine et du kaempférol, qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque, anti-âge et anti-cancérigènes.
Ces antioxydants rendent fondamentalement possible l’inimaginable : ils ralentissent les signes du vieillissement, donnent une peau d’apparence plus jeune, des cheveux plus sains et peuvent même réduire le risque de cancer.
Donc, à la base, c’est une source de jouvence ou de molécules magiques.
- Une source d’acides gras oméga-3
Les oméga-3 sont très importants. Ils ont un large éventail d’avantages, allant de la lutte contre la dépression à l’amélioration du repos, en passant par la diminution du risque de maladie coronarienne.
Le problème, c’est qu’il n’y a pas beaucoup d’aliments qui fournissent des oméga-3. Il y a du poisson, des noix de pécan et des graines de lin, et c’est à peu près tout.
La moitié de la graisse de la graine de chia est constituée d’oméga-3, s’y installer est un excellent choix pour tout le bien-être lié aux oméga.
- Une quantité impressionnante de fibres
Pratiquement tous les glucides contenus dans les graines de chia sont en réalité des fibres. Cela implique un si grand nombre de choses bénéfiques.
La fibre contenue dans les graines de chia peut aider le système digestif – et l’étude a également remarqué que des enquêtes antérieures ont montré que les graines de chia peuvent profiter aux personnes qui gèrent différentes infections et problèmes médicaux, notamment l’hypertension, la dépression et le diabète de type 2. En effet, les graines de chia présentent les principaux avantages pour la santé des traitements du diabète .
Une étude a découvert la preuve d’une relation entre une consommation élevée de fibres dans un régime alimentaire et un faible risque de maladie coronarienne.
- Perte de poids
En toute honnêteté, les graines sont les nouveaux superaliments car en plus d’être riches en fibres, elles donnent aussi de l’énergie. Seul un tas de graines de chia lorsqu’il est mélangé avec des noix et des produits biologiques secs ou inclus dans des smoothies ou des shakes peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
Ceux-ci peuvent absorber une grande quantité de liquide et se dilater dans l’estomac, ce qui aide à étouffer l’envie de manger, à éviter les fringales défavorables, à prévenir les crises de boulimie et, par conséquent, à encourager la perte de poids. En savoir plus sur les principaux faits concernant les graines de chia pour les traitements de perte de poids .
- Glycémie et cholestérol maintenus
Les graines de chia sont utiles pour votre bien-être digestif et métabolique général. Les dernières études ont établi un lien entre l’utilisation des graines de chia et des niveaux sains de sucre dans le sang, de HDL (bon cholestérol), de cholestérol ainsi qu’une diminution du taux de triglycérides (graisses dans le sang) et de LDL (mauvais cholestérol).
Ceux-ci peuvent être consommés en toute sécurité par les diabétiques et peuvent également aider à maintenir un cœur et des os en bonne santé. Pour chacune des personnes hypersensibles au gluten, il y a des nouvelles édifiantes – les graines de chia sont complètement sans gluten.
- Inflammation réduite
Après un certain temps, l’inflammation à l’intérieur de notre corps peut causer des dommages qui nous rendent progressivement vulnérables aux maladies incessantes, en particulier le diabète, les maladies coronariennes et le cancer. Une enquête a révélé que les graines de chia étaient liées à une diminution des taux sanguins d’inflammation chez les rongeurs.
De même, chez l’homme, il a été constaté que la consommation quotidienne de graines de chia diminuait un type particulier d’inflammation dans nos cellules appelée protéine C-réactive qui peut être un facteur dommageable pour les maladies coronariennes et le diabète.
Les graines de chia présentent de nombreux avantages pour la santé. Ils regorgent de nutriments incroyables comme les acides gras oméga-3, les antioxydants et les fibres.
- Des os plus solides
Le calcium est un minéral que vous pouvez enrichir à partir de sources végétales. En effet, une once de graines de chia vous donnera 18 % de votre apport quotidien suggéré en calcium.
- Peau hydratée
Les graines de chia sont également disponibles sous forme de sérum. Le chercheur recommande de l’appliquer directement sur la peau sèche ou la peau des ongles pour un soulagement immédiat.
Vous pouvez également ajouter quelques gouttes à votre crème habituelle pour un pouvoir hydratant supplémentaire. La teneur élevée en oméga-3 implique que ces graines ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire les rougeurs et ressusciter la peau sèche.
- Haute énergie et métabolisme
Les graines de chia sont remplies de nutriments B, de zinc, de fer et de magnésium, qui contribuent tous à soutenir l’énergie. Vous pouvez ajouter les graines à votre smoothie préféré et apprécier une éruption d’énergie revigorante. Selon un rapport, les graines de chia peuvent également aider votre métabolisme.
Ceux-ci s’ajoutent à leur variété d’avantages pour la santé des graines de chia, de la lutte contre les maladies coronariennes et l’inflammation à la réduction de poids. Alors, essayez les boissons aux graines de chia ou mangez des graines de chia pour bénéficier des bienfaits interminables de la lutte contre les maladies.
Pendant que vous y êtes, assurez-vous de vérifier les bienfaits pour la santé des graines de tukmaria et les bienfaits pour la santé des graines de sabja pour les traitements de perte de poids .
