Comment votre position de sommeil affecte-t-elle votre santé ?

Dans ce monde moderne au rythme rapide dans lequel presque tout le monde est, dans une certaine mesure, un bourreau de travail ; le fait que nous puissions dormir suffisamment régulièrement est souvent la seule chose qui nous préoccupe. Cependant, il y a bien plus à dormir que le nombre d’heures de sommeil que l’on peut passer chaque nuit.

La position dans laquelle vous dormez détermine plus ou moins votre vulnérabilité à certains problèmes de santé et cet article vise à enquêter sur ce fait. Divers facteurs entrent en jeu lorsqu’il s’agit de relier votre position de sommeil à certains problèmes de santé. Lisez la suite pour en savoir plus.

L’l’apnée du sommeil obstructive se caractérise par des ronflements bruyants et des haut-le-cœur périodiques lorsque l’on est essoufflé pendant le sommeil. L’apnée obstructive du sommeil est assez courante et est souvent associée à un risque accru de maladies cardiaques et de diabète. Des études récentes suggèrent que ceux qui dorment sur le dos pendant une grande partie de la nuit sont plus vulnérables à l’apnée obstructive du sommeil et aux risques qui en découlent. Des études sur le sommeil ont conclu que dormir sur le dos entraîne l’abaissement de la langue et de la base du palais par gravité ; bloquant ainsi les voies respiratoires et rendant la respiration difficile. L’apnée obstructive du sommeil est également connue pour aggraver les problèmes respiratoires. Ainsi, cette position de sommeil consistant à dormir sur le dos a un effet négatif sur les personnes en les rendant vulnérables à l’apnée du sommeil.

Le Reflux acide est principalement déclenché par des repas copieux et épicés, des aliments gras et des repas intempestifs. Cependant, des études sur le sommeil suggèrent que dormir sur le côté droit peut rendre une personne plus sujette au reflux acide. Une cause possible de ce lien entre dormir sur le côté droit et des symptômes plus importants de reflux acide est que cette position de sommeil provoque la relaxation du sphincter œsophagien ; permettant aux acides gastriques de monter. Il s’agit d’une théorie pour l’essentiel non prouvée et d’autres études sont en cours sur la relation entre cette position de sommeil et le reflux acide. D’une façon ou d’une autre; Le reflux acide est un trouble digestif inconfortable, étroitement lié au fait de dormir sur le côté droit.

Il n’est pas rare de se réveiller le matin avec des douleurs au niveau du cou et du haut du dos, et l’explication derrière cela réside souvent dans la position de sommeil. Dormir sur le ventre pourrait être le suspect habituel derrière les douleurs au cou, car dormir dans cette position fera tourner votre tête dans un sens ou dans l’autre et cette position inconfortable exercera une pression sur les nerfs et les muscles autour de la région du cou ; conduisant souvent à des douleurs et des courbatures. Il existe un consensus parmi les ostéopathes et les chiropracteurs sur le fait que cette position de sommeil, c’est-à-dire dormir sur le ventre, rend plus vulnérable aux douleurs cervicales.

Il n’existe pas d’études définitives pour expliquer les causes des cauchemars et des rêves dérangeants qui peuvent affecter la capacité d’une personne à passer une bonne nuit de sommeil ; bien que les cauchemars aient été étroitement liés à certains médicaments et médicaments antipsychotiques. Des études datant de plus d’une décennie ; qui ont été publiés dans la revue « Sleep and Hypnosis », associent le fait de dormir sur le côté gauche à des cauchemars fréquents par rapport au sommeil sur le côté droit. Il n’y a pas de cause définitive à cela ; cependant, ces études se fondent sur des données pertinentes.

Les études scientifiques aboutissent souvent à des conclusions qu’un profane ne comprend pas entièrement et, souvent, des études plus approfondies sont nécessaires pour prouver une théorie sans aucun doute. C’est le cas des études qui associent le fait de dormir sur le côté à un risque réduit de Alzheimer et Maladie de ParkinsonMaladie de ParkinsonMaladie de Parkinson. a>. Dormir sur le côté réduit également le risque de diverses autres maladies neurologiques, selon des études menées sur des rats de laboratoire contraints par anesthésie à adopter des positions de sommeil spécifiques, l’accent étant mis sur l’étude des effets à long terme grâce à des examens d’imagerie médicale. Les conclusions de cette étude ont été publiées dans le Journal of Neuroscience et les résultats étaient tels que détaillés ci-dessus. Selon ces études ; l’effet positif du sommeil sur le côté se concentre principalement sur la voie glymphatique, qui est le système d’élimination des déchets du cerveau et c’est cet impact positif qui réduit le risque de divers problèmes neurologiques.

En conclusion; il est important de noter que les études mentionnées ci-dessus suggèrent fortement l’impact de certaines positions de sommeil sur notre santé et ne peuvent être considérées comme une preuve concluante. Cela étant dit clairement ; il est essentiel de comprendre qu’une bonne position de sommeil est un moyen d’éviter l’inconfort et les courbatures et de profiter d’un meilleur sommeil. D’une façon ou d’une autre; L’adoption d’habitudes de sommeil positives, notamment le maintien d’une position de sommeil saine, est bonne pour vous et peut potentiellement réduire les risques ou éviter divers problèmes de santé.