Comment vérifier votre tension artérielle à la maison

Vous n’êtes pas obligé de vous rendre chez un médecin chaque fois que vous souhaitez vérifier votre tension artérielle. Au lieu de cela, vous pouvez vérifier votre tension artérielle à la maison. En fait, une lecture à domicile pourrait être plus précise qu’une lecture dans le cabinet d’un professionnel de la santé.

Vérifier régulièrement votre tension artérielle à la maison est un moyen utile et pratique de surveiller votre état de santé lorsque vous souffrez d’hypertension (pression artérielle élevée). Les chiffres que vous suivez peuvent aider votre équipe soignante à prendre des décisions de traitement à votre place.

Évitez les choses qui provoquent une augmentation temporaire de la tension artérielle

L’American Heart Association vous recommande de ne pas fumer, boire des boissons contenant de la caféine ou faire de l’exercice pendant 30 minutes avant de prendre votre tension artérielle, car ces activités peuvent augmenter votre tension artérielle et conduire à une lecture inexacte.

Avant de prendre votre tension artérielle à la maison, évitez d’autres facteurs susceptibles de provoquer une augmentation de votre tension artérielle, tels que :

• Alcool
• Certains médicaments, comme le Tylenol (acétaminophène), les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve), les stéroïdes, certains antidépresseurs, les contraceptifs.
• Avoir la vessie pleine
• Drogues récréatives (en particulier les stimulants, comme la cocaïne)
• Stresser

Préparez-vous avant de mesurer

Avant de prendre votre tension artérielle à la maison, assurez-vous de suivre ces étapes :

• Utiliser la salle de bain: Une vessie pleine peut exercer une pression supplémentaire sur les reins et augmenter la tension artérielle.
• Portez des vêtements amples: Vous devez prendre votre tension artérielle sur la peau nue et non avec le brassard sur les vêtements. Le port de vêtements amples peut faciliter l’ajustement de vos vêtements et la prise de votre tension artérielle.
• Reposez-vous tranquillement: Détendez-vous pendant environ cinq minutes avant de prendre votre tension artérielle ; essayez de ne pas utiliser votre téléphone ni de parler avec les autres.
• Se redresser: Asseyez-vous sur une chaise qui offre un soutien dorsal et placez vos pieds à plat sur le sol.
• Assurer le bon placement des bras: Placez votre bras sur une surface plane à peu près au niveau du cœur afin qu’il soit soutenu.

Comment utiliser un moniteur domestique

De nombreuses personnes utilisent un tensiomètre numérique à domicile pour évaluer leur tension artérielle. Voici les étapes à suivre pour obtenir une lecture précise :

• Allumez le moniteur.
• Placez le brassard autour de votre bras.
• Si le brassard ne se gonfle pas en appuyant sur un bouton, appuyez rapidement sur la poire en caoutchouc pour le gonfler.
• Une fois le brassard gonflé, il devrait lentement commencer à laisser s’échapper l’air.
• Votre tension artérielle est affichée à l’écran en millimètres de mercure (mmHg), souvent sous forme de fraction (par exemple, 120/80).
• Appuyez sur le bouton d’échappement pour évacuer l’air restant dans le brassard.
• Répétez au besoin, en attendant deux à trois minutes entre les lectures.

Un mot de Gesundmd

Pour garantir l’exactitude, je recommande de mesurer votre tension artérielle avec un brassard ou un brassard à la même heure chaque matin avant de commencer votre routine quotidienne.

—
CHRISTOPHER LEE, MD

Que signifient les résultats ?

Votre lecture de tension artérielle comprend votre pression systolique et diastolique. La pression systolique est le chiffre du haut et représente la pression exercée sur vos artères lorsque le sang les traverse, tandis que la pression diastolique (le chiffre du bas) est la pression exercée sur vos artères entre les battements cardiaques.

Une tension artérielle saine est inférieure à 120/80 mm Hg, souvent interprétée comme « 120 sur 80 ». Cependant, suivez les directives de votre médecin en matière de tension artérielle.

Quand vérifier

L’heure à laquelle vous vérifiez votre tension artérielle n’a pas autant d’importance que de la prendre à des heures constantes chaque jour.Par exemple, si vous vérifiez habituellement votre tension artérielle à 7 heures du matin après avoir vidé votre vessie mais avant le petit-déjeuner, vous devriez vous en tenir à cette heure-là.

Il est important de prendre votre tension artérielle à un moment constant, car la tension artérielle peut varier de 30 % au cours de la journée. Le prendre quotidiennement à la même heure aidera à la précision.

Vous devez vérifier votre tension artérielle à la fréquence recommandée par votre médecin. Si vous devez vérifier votre tension artérielle plus d’une fois par jour, vous devez également viser des heures constantes tout au long de la journée, par exemple une fois le matin et une fois le soir.

Gardez un journal de vos lectures

Gardez une trace de vos lectures de tension artérielle et partagez les chiffres avec votre équipe soignante. Notez toute tendance aux lectures supérieures ou inférieures. Partager vos résultats avec un fournisseur peut l’aider à identifier les problèmes potentiels.

Votre tensiomètre peut suivre automatiquement vos chiffres. Si tel est le cas, apportez votre moniteur à vos rendez-vous de santé pour comparer vos résultats à domicile avec ceux du cabinet du médecin. Votre fournisseur pourra peut-être calibrer votre moniteur domestique par rapport à une machine professionnelle.

Certaines applications vous permettent de suivre vos lectures de tension artérielle. L’American Heart Association et les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) proposent des journaux imprimables si vous préférez effectuer le suivi à l’aide d’un stylo et de papier.

Certains systèmes de santé disposent de sites Web sur lesquels vous pouvez télécharger vos mesures quotidiennes de tension artérielle et les partager avec votre médecin.

Autres conseils de mesure

Des conseils supplémentaires pour garantir des mesures précises sont les suivants :

• Ne modifiez pas ou n’arrêtez pas de prendre vos médicaments contre l’hypertension sans l’accord de votre médecin, même si vos résultats deviennent plus bas qu’auparavant.
• Évitez d’utiliser votre téléphone quelques minutes avant votre lecture. Vous voulez être complètement détendu.
• Essayez de prendre au moins deux mesures chaque fois que vous mesurez votre tension artérielle, en attendant quelques minutes entre chaque mesure.
• Ne vous inquiétez pas des petits changements dans vos lectures. Des fluctuations mineures sont normales. Cependant, informez votre médecin si vos lectures sont hors de votre norme pendant une semaine ou plus.
• Demandez à votre médecin de vérifier votre moniteur chaque année pour vous assurer qu’il prend des mesures précises.
• Portez un brassard de tensiomètre qui vous convient correctement. Si vous n’êtes pas sûr de la taille dont vous avez besoin, demandez à un professionnel de la santé.
• Continuez à suivre des mesures de vie saine, comme suivre un régime pauvre en sodium, maintenir un poids santé, pratiquer une activité physique et prendre les médicaments recommandés.

Quand contacter un fournisseur de soins de santé

Si votre tension artérielle est constamment supérieure à la normale depuis une semaine ou plus, informez-en votre médecin. Ils voudront peut-être voir les chiffres ou fixer un rendez-vous pour vous examiner plus en détail.

Appelez le 911 ou rendez-vous aux urgences si vous souffrez d’hypertension artérielle accompagnée d’un ou plusieurs des symptômes suivants :

• Mal de dos
• Douleur thoracique
• Mal de tête
• Changements d’état mental
• Engourdissement
• Essoufflement
• Changements de vision
• Faiblesse