Comment utiliser la poudre de spiruline pour maigrir

Découvrez comment utiliser la poudre de spiruline pour maigrir.

De nombreuses personnes utilisent la spiruline pour maigrir, sans vraiment savoir pourquoi elle permet de maigrir, ni comment l’utiliser pour maigrir.

Alors développons le sujet pour tout savoir sur les vertus amincissantes de cette fameuse algue recommandée par les nutritionnistes !

Avant-propos

Le surpoids et l’obésité touchent de plus en plus de personnes en France et deviennent un véritable problème de santé publique. Que ce soit pour leur santé ou uniquement d’un point de vue esthétique, près de 75% des Français souhaitent perdre du poids.

Pour cela, on retrouve des régimes alimentaires aussi variés les uns que les autres, alors qu’il suffit d’adopter une hygiène de vie saine et équilibrée pour voir disparaître les kilos superflus, sauf en cas de soucis de santé plus importants : troubles de la thyroïde, obésité, etc.

Côté nourriture, divisez votre assiette en deux et mettez les légumes dans une moitié, séparez encore l’autre moitié en deux et mettez la viande ou le poisson dans un quart, et les féculents dans le quart restant, vous verrez, ça fait des miracles.

En plus de cela, bougez, faites de l’exercice régulièrement, et appliquez des petites astuces comme nous le verrons dans cet article sur la spiruline et la perte de poids. Parce que la spiruline fait maigrir ?

Oui et non. Vous ne pouvez pas perdre du poids simplement en consommant ces microalgues, cependant, cela peut aider à brûler les graisses indirectement et cela fonctionne de plusieurs façons vers une perte de poids durable en aidant à contrôler votre alimentation.

Bienfaits de la spiruline pour la perte de poids

Il est conseillé de consommer de la spiruline pour accompagner un régime car :

• il agit comme un coupe-faim,

• il est riche en protéines,

• il fournit de l’énergie et complète l’alimentation

• il détoxifie l’organisme,

• le tout pour un apport hypocalorique.

Coupe-faim naturel

La spiruline contient de la phénylalanine, un acide aminé qui agit comme coupe-faim. En consommant de la spiruline, on accentue la sensation de satiété et on a donc moins envie de manger.

Une fois dans l’intestin, il provoque la sécrétion d’une hormone qui signale au cerveau que le niveau de satiété est atteint.

Des études ont montré une diminution de la quantité de nourriture consommée causée par la prise de phénylalanine avant les repas jusqu’à 22 %.

L’action de la phénylalanine hydroxylase convertit la phénylalanine en un autre acide aminé, la tyrosine, un précurseur de l’adrénaline, de la noradrénaline et de la mélanine.

Par conséquent, combiner la phénylalanine avec un régime alimentaire aide à réduire les humeurs et les baisses de motivation, tout en favorisant un état de joie, de bien-être et de plaisir dans le cerveau.

Pour profiter de cette action coupe-faim et l’optimiser, il est conseillé de consommer la poudre de spiruline environ 15 à 20 minutes avant de manger pour laisser le temps à la phénylalanine de se digérer et d’en provoquer les effets.

Teneur élevée en protéines

La spiruline est une cyanobactérie composée jusqu’à 70% de protéines, ce qui en fait un ingrédient parfait dans un régime alimentaire.

En effet, les protéines nécessitent plus d’énergie pour être digérées par l’organisme qu’elles n’en fournissent, ainsi, en produisant plus d’efforts pour les digérer, et l’organisme brûle directement plus de graisses et de calories.

Ajoutons que les protéines de la spiruline sont ce qu’on appelle des protéines complètes, c’est-à-dire composées de 8 acides aminés essentiels, uniques au monde des protéines végétales. En effet, les seules autres sources de protéines complètes sont toutes issues de produits animaux comme la viande ou les œufs .

Ainsi, la spiruline est un complément alimentaire idéal pour la perte de poids.

A noter que les protéines contenues dans la spiruline, toutes deux nombreuses ; d’excellente qualité, et contenant tous les acides aminés essentiels, favorisent la synthèse de la kératine, une protéine représentant 95% de la composition capillaire, dont le rôle est de protéger les cheveux des agressions extérieures : pollution, UV, eau de mer, etc.

Ainsi, la spiruline est bénéfique pour les cheveux, leur permet de retrouver leur brillance et leur souplesse, que ce soit en soins ou en masques.

Effet stimulant, énergisant et revitalisant

La spiruline est connue et reconnue pour stimuler l’organisme et élever le niveau général d’énergie de l’organisme, idéal lors d’un régime amaigrissant qui peut avoir tendance à provoquer un relâchement.

Les compléments alimentaires comme la spiruline sont en effet des aliments beaucoup plus riches en minéraux, nutriments, vitamines, électrolytes et phytonutriments que la plupart des aliments, ce qui les rend uniques.

La composition nutritionnelle exceptionnelle de l’algue permet de combler d’éventuelles carences dues à une alimentation mal calibrée, ce qui est malheureusement souvent le cas lorsque l’on souhaite perdre du poids seul et sans avis professionnel.

Elle améliore l’état de santé général et est bénéfique pour tout l’organisme, c’est pourquoi il est souvent conseillé de consommer de la spiruline pour des problèmes de thyroïde par exemple.

Avec la réserve de vitamines et d’énergie apportée par la spiruline, vous vous sentirez plus enclin à bouger, à marcher, bref : à faire de l’exercice, indispensable pour une perte de poids durable.

Certains comparent la spiruline au café, thé et autres boissons excitantes pour ses effets stimulants, à la différence près que la spiruline augmente la vitalité rapidement, mais surtout sur le long terme.

Action détoxifiante

Il est plus difficile de maigrir avec un organisme dont les cellules sont chargées de toxines.

L’intoxication des cellules empêche le bon fonctionnement des organes qu’elles composent : vésicule biliaire, pancréas, foie, intestin, système nerveux, etc.

Comme le corps ne fonctionne pas de manière optimale, cela créera un déséquilibre et favorisera la prise de poids.

L’une des propriétés de la spiruline est sa capacité à détoxifier l’organisme en profondeur, notamment grâce à sa teneur en phycocyanine, le pigment naturel qui donne la couleur à l’algue. La phycocyanine agit sur deux fronts :

• c’est un puissant détoxifiant : il permet un nettoyage en profondeur des cellules

• c’est un puissant régénérateur : il active la régénération cellulaire des tissus

La spiruline va donc aider à assainir et purifier l’ensemble de l’organisme, favorisant l’élimination et la perte des kilos superflus. C’est aussi l’une des raisons de l’action de la spiruline sur l’acné et les problèmes de peau.

Faible en calories

Oui, le principe de la perte de poids est toujours d’apporter moins de calories à l’organisme qu’il n’en brûle, et c’est le cas de la spiruline.

Malgré sa richesse nutritionnelle, la spiruline est peu calorique : 1 cuillère à café, soit environ la dose journalière lors d’une cure, ne contient que 20 calories.

Ainsi, en prenant de la spiruline, on va répondre à plusieurs besoins nutritionnels, sans augmenter son taux calorique.

Comment utiliser la spiruline pour maigrir

Pour profiter pleinement de sa composition nutritionnelle, il faut consommer de la spiruline froide, car la valeur nutritionnelle des aliments diminue avec la chaleur.

Il a une saveur prononcée, il est donc plutôt conseillé de l’associer à une boisson ou à un aliment savoureux : jus de fruits, jus de légumes, un smoothie, un yaourt, etc.

Si vous souhaitez l’utiliser pour ses propriétés coupe-faim, il est recommandé de prendre une dose de spiruline environ 15 minutes avant le repas.

Si vous souhaitez faire du sport et augmenter vos performances pour maigrir et mincir, il est recommandé de prendre une dose de spiruline environ 30 minutes avant l’effort.

Posologie de la spiruline pour maigrir

La posologie classique est de consommer entre 2 et 5 g de poudre de spiruline par jour (environ 1 cuillère à café), en commençant par une dose de 1 g par jour pendant la première semaine, puis en augmentant progressivement les doses de 0,5 g tous les 5 jours.

Il est possible de prendre cette dose quotidienne plusieurs fois, par exemple : si vous prenez 4 g de spiruline, vous pouvez en prendre 2 g avant le déjeuner et 2 g avant le dîner.

La spiruline n’est efficace que si elle est prise en cure quotidienne pendant plusieurs semaines, entre 4 et 6 semaines, suivie d’une pause le temps de la cure. Il est déconseillé de faire plus de 3 cures par an.

La recommandation générale est de ne pas dépasser 6 g et les premiers effets de la spiruline se font sentir dès 800 mg.

Contre-indications et effets secondaires

Nous vous avons consacré un article spécial détaillant quelles sont les contre-indications et les effets secondaires de la spiruline.

N’oubliez pas qu’il n’y a aucun danger à consommer de la spiruline si vous suivez les conseils donnés dans le paragraphe « Pour quelle posologie ? », et si vous ne faites pas partie des personnes à qui la spiruline est interdite, soit les personnes :

• souffrant d’hémochromatose (excès de fer dans le sang)

• avec une insuffisance rénale

• souffrant de phénylcétonurie

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