Comment soutenir une personne atteinte de trouble bipolaire

Soutenir une personne atteinte de trouble bipolaire signifie offrir stabilité, cohérence et aide pratique lors des changements d’humeur. Dans les phases maniaques, maintenez un environnement calme pour éviter une stimulation excessive et suggérez des activités apaisantes comme marcher ensemble pour favoriser la connexion et favoriser le repos. Dans les phases dépressives, privilégiez un soutien doux. Rappelez à votre proche de donner la priorité aux soins personnels, comme boire de l’eau et maintenir des routines de sommeil régulières pour favoriser la régulation de l’humeur.

Les médicaments sont essentiels à la gestion du trouble bipolaire, mais leur observance peut être difficile pour certaines personnes.Vous pouvez soutenir leur traitement en insistant sur l’importance des médicaments, même lorsqu’ils se sentent bien. Encouragez-les à discuter de tout effet secondaire avec leur professionnel de la santé. Si vous constatez des signes précoces de manie, comme un manque de sommeil ou une agitation, alerter rapidement votre proche et son médecin peut éviter un épisode complet.

Aider une personne atteinte de trouble bipolaire

Aider une personne atteinte de trouble bipolaire implique d’être cohérent avec un soutien pratique, de la patience et de la compréhension. Votre soutien peut être un peu différent selon l’état émotionnel de votre proche.

Pendant les épisodes maniaques

Les épisodes maniaques sont des périodes de forte énergie qui peuvent amener la personne concernée à faire des choses inhabituelles, voire blessantes. Bien que ces épisodes puissent être fatigants et même effrayants pour les proches, la personne qui les vit peut en réalité apprécier la manie et résister à la prise de ses médicaments.

Pour aider un proche lors d’un épisode maniaque, vous pouvez :

Créez un environnement calme.Des espaces encombrés, le bruit de fond de la télévision, des conversations multiples et même des odeurs fortes peuvent surstimuler votre proche, déclenchant de l’impulsivité, de la détresse et d’autres symptômes. Offrez-leur un espace calme et bien rangé où ils peuvent se détendre et faire des activités apaisantes comme colorier ou tenir un journal. Communiquez avec eux sur un ton doux et rassurant et découragez les projets impulsifs qui pourraient les surstimuler.

Passez du temps de qualité ensemble.Les personnes vivant des épisodes maniaques se sentent souvent isolées et incomprises. Essayez de passer du temps de qualité avec eux en faisant des activités relaxantes qui favorisent la connexion et réduisent le sentiment de solitude. Cela peut inclure de faire de lentes promenades dans la nature ou de faire du yoga dans le parc, des activités de base qui les aident à dépenser leur énergie tout en se connectant avec vous.

Ayez des conversations honnêtes.Parlez à votre proche de ce qu’il ressent. Utilisez un ton doux et constant et évitez les conversations ou les débats intenses qui peuvent exacerber leur énergie. Plutôt que de discuter de sujets complexes qui pourraient les submerger, essayez de garder les conversations légères et de parler avec un ton doux et des phrases simples. Soyez honnête avec eux. Validez leurs sentiments mais ne renforcez pas les idées irréalistes ou impulsives.

Préparez des repas faciles à manger.Les personnes souffrant de manie peuvent avoir du mal à s’asseoir pour terminer un repas. Essayez de préparer des aliments et des boissons simples, prêts à la demande et qui ne prennent pas trop de temps à manger. Cela peut inclure des sandwichs au beurre de cacahuète et à la gelée, des légumes frais et des boissons saines sans sucre ni caféine comme des tisanes ou de l’eau de concombre.

Encouragez le repos.Des habitudes de sommeil régulières et cohérentes sont cruciales pour la régulation de l’humeur. Favorisez le repos en décourageant de passer trop de temps devant un écran et en optant plutôt pour de la musique douce ou de la lecture. Si votre proche refuse de faire une sieste, protégez son repos en gardant son environnement calme et en évitant les visiteurs ou autres distractions. Si vous constatez des signes de fatigue, proposez une sieste mais évitez d’insister, ce qui pourrait entraîner de l’agitation ou des disputes.

Fixez des limites aux comportements à risque.Redirigez doucement votre proche des comportements à risque ou impulsifs, comme les dépenses excessives, la toxicomanie ou les décisions grandioses comme quitter son emploi ou faire d’autres changements soudains et majeurs dans sa vie. Si nécessaire, limitez l’accès aux cartes de crédit, aux réseaux sociaux, aux voitures ou à d’autres situations susceptibles d’amplifier le risque.

Impliquez des professionnels si nécessaire.Apprenez à reconnaître les signes de danger, comme les pensées délirantes, les comportements imprudents et les menaces d’automutilation. Gardez toujours sur vous les numéros de téléphone importants. Si les comportements de votre proche deviennent dangereux, contactez un professionnel de la santé mentale ou une ligne d’assistance téléphonique en cas de crise pour fournir le soutien et l’intervention dont votre proche a besoin.

Encouragez l’observance des médicaments.Les personnes souffrant d’épisodes maniaques peuvent avoir du mal à respecter leur plan de traitement en raison de facteurs tels que les effets secondaires, le fait de se sentir bien ou d’apprécier l’épisode maniaque. Rappelez à votre proche que les médicaments sont essentiels pour l’aider à se sentir stable et équilibré, même lorsqu’il se sent bien. S’ils ressentent des effets secondaires inconfortables, suggérez-leur de contacter leur professionnel de la santé, car un ajustement de la dose peut les aider à se sentir mieux.

Pendant les épisodes dépressifs

Certaines données suggèrent que les épisodes dépressifs pourraient être plus fréquents que les épisodes maniaques chez les personnes atteintes de trouble bipolaire. Ces épisodes peuvent être beaucoup plus pénibles que la manie et, en raison du risque de suicide, ils peuvent être beaucoup plus dangereux.

Pour aider un proche lors d’un épisode dépressif, vous pouvez :

Écoutez et communiquez.Soutenez votre proche en l’écoutant activement sans chercher à résoudre ses problèmes. Montrez-leur qu’ils peuvent partager leurs défis avec vous. Une communication ouverte et honnête vous aide à comprendre leurs symptômes et leurs émotions tout en les rassurant sur le fait que vous ne leur reprochez pas les comportements causés par leur maladie.

Encouragez les petits pas dans les soins personnels.Veuillez rappeler à votre proche de prendre de petites mesures gérables pour prendre soin de lui-même, comme manger, boire de l’eau et se brosser les dents. Évitez de les pousser ou d’insister pour qu’ils accomplissent ces tâches, car cela pourrait les faire fuir.

Réduisez les facteurs de stress externes.Demandez à votre proche si vous pouvez lui soulager un fardeau en l’aidant aux tâches ménagères ou à d’autres responsabilités. Essayez de créer un environnement calme et propre où ils peuvent se détendre et se concentrer sur leurs soins personnels. Offrez-leur une voix rassurante, une oreille attentive et une présence apaisante pour les aider à se sentir moins isolés.

Suggérez des activités à faible consommation d’énergie.Voyez si vous pouvez les engager dans des activités réconfortantes et à faible consommation d’énergie qui favorisent la connexion. Cela pourrait inclure de regarder un film léger ensemble ou de faire une petite promenade dans un parc naturel. Soyez patient avec leur rythme ; évitez de faire pression sur eux pour qu’ils avancent trop rapidement vers le rétablissement. Célébrez les petites victoires, comme sortir du lit ou terminer une routine d’exercice.

Surveillez les signes de crise.Soyez attentif aux signes de comportements et d’idées suicidaires. Cela inclut des expressions de désespoir, disant qu’ils se sentent comme un fardeau ou parlant d’automutilation. Si vous remarquez ces signes, agissez immédiatement et appelez un fournisseur de santé mentale ou une ligne d’assistance téléphonique en cas de crise pour obtenir de l’aide.

Encouragez les soins professionnels.Pendant ces périodes de faible énergie, il peut être particulièrement difficile pour votre proche de respecter son plan de traitement. Rappelez-leur doucement de prendre leurs médicaments prescrits et d’assister à des séances de thérapie. S’ils semblent résistants, ne les poussez pas. Encouragez-les plutôt à discuter de leurs sentiments avec leur thérapeute ou leur professionnel de la santé.

Qui est le meilleur soutien pour le trouble bipolaire ?
Le meilleur soutien pour une personne atteinte de trouble bipolaire est un thérapeute qualifié ayant de l’expérience dans le traitement des personnes atteintes de cette maladie. Vous pouvez trouver un thérapeute qualifié en contactant une organisation de confiance, telle que la National Alliance on Mental Illness (NAMI) ou la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) pour obtenir des recommandations.

Les aider à se sentir moins seuls

Les personnes atteintes de trouble bipolaire éprouvent souvent un sentiment d’isolement et peuvent avoir du mal à se sentir aimées ou valorisées. Utilisez des mots réaffirmants pour montrer à votre proche que vous tenez à lui.

Par exemple:

• Écoutez sans jugement, mais évitez d’essayer de régler la situation. Dites des choses comme : “Je suis là pour toi quoi qu’il arrive,” et, “C’est normal de ressentir cela. j’écoute“.
• Valider leurs sentimentsavec des expressions comme “Je sais que c’est dur pour toi, mais tu n’es pas seul,” et, “Vos sentiments sont valables. Je suis là pour vous aider autant que je peux“.
• Suivez leur rythmeet donnez-leur de l’espace pour gérer leurs émotions. Essayez de dire des choses comme : “Prenez votre temps. je ne vais nulle part,” et “Tu fais de ton mieux, et ça suffit“.
• Respecter leurs limiteset évitez de les forcer à s’ouvrir. Vous pourriez dire : “Veux-tu que je reste, ou préfères-tu un moment de calme ?” et “Ce n’est pas grave si vous avez besoin d’espace. Je serai là chaque fois que tu voudras te reconnecter“.
• Célébrez leurs forcesen leur rappelant leurs qualités positives et leurs réalisations. Par exemple, vous pouvez dire : “Tu es une personne si forte et résiliente,” et “J’admire la façon dont tu continues à avancer, même quand les choses deviennent difficiles“.
• Soyez cohérentafin que votre proche sache qu’il a votre soutien inconditionnel. Enregistrez-vous régulièrement avec des messages tels que “Je voulais juste voir comment tu vas aujourd’hui,” et “Je pense à toi et j’espère que tu passes une bonne journée“.

Dans le cas où votre proche exprime des pensées d’automutilation :

• Exprimer son inquiétudeet rassurez-les en leur disant que vous vous en souciez. Vous pourriez dire quelque chose comme : “Ce que vous ressentez en ce moment est vraiment douloureux, mais cela ne doit pas durer éternellement.,” ou “Vous n’êtes pas seul dans ce cas. Je tiens profondément à toi et je veux t’aider“.
• Encourager l’aide professionnelle,par exemple, en disant : “Je pense qu’il est très important de parler à un médecin ou à un thérapeute de ce que vous ressentez. Puis-je vous aider à y parvenir ?” Vous pouvez aussi dire : “Appelons ensemble votre thérapeute ou une ligne de crise. Je resterai avec toi tout le temps“.
• Agissez immédiatementsi leurs menaces semblent sérieuses et imminentes. Restez calme mais donnez la priorité à la sécurité. Vous pouvez le dire à votre proche : “Je tiens trop à toi pour ignorer ça. J’appelle quelqu’un qui peut m’aider et je resterai avec toi“.

Pour obtenir de l’aide en cas de pensées suicidaires, contactez leBouée de sauvetage en cas de suicide et de criseà988. Dans des situations mettant votre vie en danger, appelez911immédiatement.

Prendre soin de soi

Prendre soin de votre proche, y compris gérer son humeur, peut être stressant et mettre à rude épreuve tout soignant. Avant de pouvoir prendre soin de quelqu’un d’autre, vous devez d’abord prendre soin de vous-même. Cela peut impliquer :

Fixez des limites.Fixez des limites aux comportements inacceptables en expliquant clairement à votre proche en quoi ces comportements vous mettent au défi. Assurez-vous de leur montrer que vous ne les blâmez pas en vous concentrant sur ce que vous ressentez. Fixez des conséquences en cas de dépassement de ces limites et respectez-les. Cependant, n’utilisez pas ces limites comme une forme de punition.

Ne prenez pas les choses personnellement.Le trouble bipolaire peut amener votre proche à se comporter de manière inattendue, voire blessante. N’oubliez pas qu’il s’agit d’une maladie biologique et que votre proche ne peut pas contrôler ses symptômes. Exprimez clairement vos sentiments d’une manière douce mais ferme. Si vous avez besoin de faire une pause, expliquez que vous vous sentez dépassé et qu’un peu de temps libre pour vous ressourcer serait bon pour vous deux.

Trouvez du soutien.En plus des amis et de la famille, le soutien des prestataires de soins de santé, des thérapeutes et des groupes de soutien peut vous aider à développer des stratégies d’adaptation positives pour vous et votre proche. Ceci est particulièrement important lors d’épisodes maniaques ou dépressifs, lorsque les niveaux de stress peuvent être plus élevés.

Recherchez une thérapie familiale.Envisagez une thérapie centrée sur la famille (FFT), qui peut conduire à une récupération plus rapide et à moins d’épisodes pour la personne atteinte de trouble bipolaire. La FFT améliore la communication familiale, réduit les conflits et diminue les comportements négatifs comme la critique et l’irritabilité plus efficacement qu’une brève psychoéducation.

Prenez soin de vous.Les stratégies de soins personnels peuvent améliorer votre santé et votre bien-être et contribuer à réduire le stress et la fatigue. Les stratégies clés comprennent une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et un sommeil suffisant. Ces pratiques favorisent le bien-être physique et mental.

Symptômes du trouble bipolaire à surveiller

Le trouble bipolaire est une maladie permanente qui nécessite des soins constants pour gérer les symptômes et réduire le risque d’épisodes d’humeur intenses.

Ces épisodes se répartissent généralement en trois catégories : maniaques, hypomaniaques et dépressifs. Bien que les épisodes maniaques et hypomaniaques partagent des symptômes similaires, l’hypomanie est moins grave et peut ne pas perturber le fonctionnement quotidien dans la même mesure.

Les symptômes décrits dans le tableau suivant sont des signes avant-coureurs importants du trouble bipolaire, selon le type d’état d’humeur :

Pour une personne prenant des médicaments contre le trouble bipolaire, une augmentation de ces symptômes peut indiquer la nécessité d’un ajustement posologique. Identifier ces signes dès le début et en informer un proche et son médecin peuvent aider à prévenir l’escalade des symptômes vers un épisode à part entière.

Si vous ou un proche avez besoin d’aide concernant le trouble bipolaire ou les signes et symptômes associés, contactez la hotline nationale SAMHSA pour des références de traitement et de groupe de soutien au 1-800-662-HELP (4357).