COMMENT SE DÉBARRASSER D’UN DOUBLE MENTON
Avez-vous déjà été timide devant la caméra ? Avez-vous déjà hésité à regarder vos photos de passeport ? Que diriez-vous d’essayer de ne pas regarder le miroir le matin ?
Je suis assez sujette à la rondeur et je l’ai été pendant la majeure partie de ma vie d’adulte. Contrairement à certaines personnes chanceuses qui peuvent vivre leur vie en mangeant ce qu’elles veulent et en ne faisant aucun type d’exercice rigoureux, je dois faire très attention à mon alimentation et à mon mode de vie pour éviter de prendre du poids. Maintenir un poids décent est devenu encore plus difficile à mesure que je traverse l’âge mûr.
Le premier endroit où je remarque vraiment une prise de poids est autour du visage , mes joues commencent à devenir flasques et mon menton commence à disparaître. J’ai essayé de sucer mes joues lorsque des photos sont prises, mais cela ne fonctionne pas très bien et je finis par ressembler à un type légèrement en surpoids qui suce ses joues.
PERDRE DU POIDS EST CLAIREMENT LA MÉTHODE LA PLUS EFFICACE
Soyons honnêtes, il ne faut pas se cacher que la meilleure façon de perdre son double menton est de perdre du poids . Si vous regardez dans le miroir et que vous voyez deux mentons se regarder en arrière, il y a de fortes chances que vous soyez en surpoids. Bien que vous puissiez tonifier des zones de votre corps avec de l’exercice, il n’est pas possible de cibler une zone spécifique pour perdre de la graisse.
Lorsque vous perdez du poids, vous perdez de la graisse de tout votre corps et vous remarquerez rapidement les effets partout, souvent assez dramatiquement sur le visage. Contrairement au reste du corps que vous pouvez déguiser avec le bon type de vêtement, votre visage est presque impossible à cacher.
En plus du gain de poids, il est possible que vous développiez un double menton simplement à cause du processus de vieillissement. Selon les dermatologues , votre peau commencera à perdre son élasticité dès la vingtaine.
Heureusement, il existe une variété d’exercices ciblés efficaces que vous pouvez essayer pour vous débarrasser de vos mentons.
LA POSTURE EST IMPORTANTE
Avant de se lancer dans des exercices spécifiques, il est important de noter qu’une bonne posture est très utile . Nous passons beaucoup de temps affalés soit devant un ordinateur soit sur le canapé le soir. Essayez de rester conscient de votre posture et de vous asseoir droit si possible. N’étirez pas votre cou vers l’extérieur, mais essayez de garder la tête haute au-dessus de vos épaules en levant le menton un peu plus haut que la normale.
Il existe d’ excellents exercices que vous pouvez faire pour réduire votre double menton . Ils sont très simples et pratiques ; vous pouvez les faire à peu près n’importe où et n’importe quand. Lorsque vous effectuez l’un de ces exercices, veillez à conserver une bonne posture .
8 GRANDS EXERCICES POUR VOTRE MENTON
1) INCLINEZ LA TÊTE ET LA MOUE
- Que ce soit debout ou assis, faites la moue en sortant le plus possible votre lèvre inférieure. Assurez-vous que votre posture est bonne et maintenez la position.
- Ensuite, avec votre lèvre inférieure toujours sortie, contractez les muscles de votre cou et poussez votre menton vers votre poitrine aussi loin que vous le pouvez. Assurez-vous de garder le haut du dos droit.
- Maintenez la position quelques secondes.
- Enfin, détendez votre bouche et revenez à la position de départ pour terminer la première répétition.
- Vous devriez faire une vingtaine de répétitions deux fois par jour.
2) EMBRASSEZ L’EXERCICE DU PLAFOND
C’est un exercice très simple que vous pouvez faire à la maison ou au bureau.
- Tenez-vous simplement debout en laissant vos bras pendre à côté de votre corps.
- Pliez vos lèvres et faites de votre mieux pour embrasser le plafond en les poussant aussi loin que vous le pouvez ; maintenez la position pendant 5 secondes environ.
- Si vous le faites correctement, vous sentirez probablement que les zones de votre cou et de votre menton deviennent enseignées.
- Après 5 secondes, revenez à votre position debout naturelle pour terminer une répétition.
- Essayez de faire 20 répétitions deux fois.
3) EXERCICE POUR TIRER LA LANGUE
Ce n’est probablement pas un exercice que vous devriez faire en public, mais c’est un autre exercice très simple pour resserrer les muscles de votre menton.
- Soit à partir d’une position assise ou debout détendue; essayez d’ouvrir la bouche aussi largement que possible et poussez votre langue par la bouche aussi loin que vous le pouvez.
- Maintenez la position pendant dix secondes et vous devriez sentir un resserrement au niveau du menton.
- Après dix secondes, détendez-vous et répétez pour douze répétitions.
4) EXERCICE DE TRACTION DES LÈVRES
C’est un exercice très efficace pour tonifier les muscles de votre visage et raffermir votre peau.
- Commencez l’exercice en position assise ou debout en étant conscient de votre posture.
- Ensuite, soulevez votre lèvre inférieure aussi loin que vous le pouvez en poussant votre mâchoire.
- Maintenez la position en comptant jusqu’à 10 puis détendez-vous.
- Vous devriez sentir un étirement des muscles du menton et un resserrement de la mâchoire.
- Répétez l’exercice entre 12 et 15 fois.
5) EXERCICE DE BALLE DE TENNIS
Un exercice simple et efficace consiste à mettre une balle de tennis sur votre gorge.
- Assurez-vous que votre posture est correcte, poussez votre menton vers le bas et maintenez fermement le ballon contre votre gorge.
- Relâchez doucement mais maintenez la balle en place et répétez l’action dix fois.
6) LEVÉS DE TÊTE
- Allongez-vous sur votre lit avec votre tête penchée sur le bord et soulevez votre menton aussi loin que possible dans votre poitrine ; maintenez la position pendant dix secondes puis ramenez doucement votre tête dans sa position d’origine.
- Faites dix répétitions par jour.
7) Étirement latéral du cou
- Asseyez-vous sur le sol avec votre dos aussi droit que possible.
- Posez une main sur le sol loin de vos hanches.
- Enveloppez votre autre bras sur votre tête avec votre main posée sur votre oreille.
- Appuyez doucement votre tête contre votre épaule avec la paume de votre main.
- Placez votre autre main sur le haut du bras et maintenez votre position pendant dix secondes.
- Répétez l’exercice dix fois.
8) ABAISSEZ VOTRE MENTON VERS VOTRE POITRINE
Ceci est un autre exercice simple et efficace pour aider à tonifier les muscles de votre menton.
- Commencez en position assise en vous assurant que votre dos est droit et que vos épaules sont sous votre cou.
- Regardez vers votre plafond et poussez votre langue vers le haut de votre bouche.
- Tenez votre langue à plat contre le toit de votre bouche tout en abaissant votre menton dans votre poitrine.
- Essayez de garder le haut du dos droit en tout temps.
- Maintenez la position pendant quelques secondes puis détendez-vous et revenez à votre position assise initiale.
- Répétez l’exercice 20 fois.
AUTRES MÉTHODES POUR PERDRE UN DOUBLE MENTON
En plus des exercices pour tonifier les muscles sous-jacents, le resserrement de votre peau peut également aider à réduire l’apparence du double menton ample.
ESSAYEZ UN MASSAGE AU BEURRE DE CACAO
Le beurre de cacao peut augmenter l’élasticité de votre peau et aider à tonifier la graisse de votre visage. Utilisez le micro-ondes pour réchauffer quelques cuillères à soupe pleines de beurre de cacao et massez doucement votre visage et votre menton deux fois par jour . Je ne sais pas du tout à quel point cela sera efficace pour vraiment réduire votre double menton, mais cela ne peut pas faire de mal et le beurre de cacao sent bon dans tous les cas.
CHEWING-GUM
Mâcher de la gomme sans sucre permet non seulement de garder une haleine fraîche, mais aussi de tonifier les muscles du visage et de la mâchoire . Essayez de mâcher de la gomme tout au long de la journée pour aider à réduire la graisse de votre menton.
VITAMINES E
La vitamine E augmente l’élasticité et la santé globale de votre peau . Augmenter votre apport quotidien en vitamine E pourrait bien être efficace pour réduire la graisse autour de votre menton et de votre visage. Les produits laitiers, les légumes verts à feuilles, les légumineuses, les noix et les haricots sont riches en vitamine E.
L’HUILE DE GERME DE BLÉ
Masser votre cou et votre menton avec de la bonne vieille huile de germe de blé peut être une méthode efficace pour perdre votre double menton, mais ne vous attendez pas à des résultats rapides. Le germe de blé est une excellente source de vitamine E qui raffermit et nourrit la peau.
- Chaque soir avant de vous coucher, frottez une cuillère à soupe ou plus d’huile de germe de blé dans les zones du cou et du menton.
- Massez l’huile vers le haut du cou jusqu’au menton pendant au moins 10 minutes et laissez-la en place sur la peau pendant la nuit.
- Répétez ce processus chaque nuit aussi longtemps que nécessaire pour voir des améliorations.
BLANCS D’OEUFS
Les œufs sont excellents pour la santé et la nutrition globales de votre peau et vous pouvez faire un masque très efficace avec des blancs d’œufs pour aider à perdre votre double menton et garder la peau en bonne forme.
- Prenez simplement les blancs de deux œufs et une cuillère à soupe de lait, de jus de citron et de miel de poule et fouettez bien les ingrédients ensemble.
- Ajoutez une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée rafraîchissante au mélange, puis appliquez le masque sur la zone autour du menton et du cou.
Laissez poser le masque au moins 30 minutes avant de le rincer à l’eau tiède. - Répétez le processus quotidiennement aussi longtemps que vous le jugez nécessaire.
MASQUE À LA GLYCÉRINE
Si vous essayez de resserrer la peau autour de votre cou et de votre menton, un simple masque à la glycérine peut être très efficace. Tout ce dont vous avez besoin est de la glycérine, du sel d’Epsom et quelques gouttes d’huile de menthe poivrée.
- Mélangez une cuillère à soupe de votre glycérine avec une demi-cuillère à soupe de votre sel d’Epsom puis ajoutez 2 gouttes de votre huile essentielle de menthe poivrée.
- Mélangez bien et appliquez sur votre menton et votre cou avec un coton. Laissez le masque pendant au moins 20 minutes pour permettre une absorption suffisante puis rincez à l’eau.
- Répétez ce processus au moins 4 ou 5 fois par semaine et vous devriez commencer à voir des résultats.
MASSAGE AU LAIT
Masser votre menton et votre cou avec un bon vieux lait nourrissant peut aider à tonifier vos traits tout en gardant votre peau saine et douce .
Rien de plus simple, il vous suffit de :
- Appliquez un peu de lait sur votre menton et votre cou et massez pendant environ 10 minutes chaque soir.
- Alternativement, vous pouvez faire un masque au lait et au miel en ajoutant une cuillerée de miel à votre lait.
MELON
Le jus de melon frais est une autre méthode efficace pour perdre votre double menton selon de nombreuses personnes qui l’ont essayé.
- Extrayez le jus d’un melon frais et utilisez un coton ou une boule pour l’appliquer sur votre cou et votre menton.
- Massez doucement le jus sur la peau pendant 10 à 15 minutes puis rincez.
- Vous pouvez combiner votre jus de melon avec une cuillère à café de miel et de jus de citron pour des résultats encore meilleurs.
CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS
Comme je l’ai mentionné au début de l’article, il n’y a pas de moyen plus efficace pour perdre de la graisse faciale que de perdre du poids de votre corps en général . Il existe des centaines de régimes recommandés pour perdre du poids, mais la règle générale est de manger moins et de faire plus d’exercice. Essayez de suivre ces conseils de base pour reprendre le contrôle de votre poids.
- Évitez autant que possible l’alcool ainsi que les autres boissons riches en sucre.
- Restez aussi hydraté que possible.
- Essayez de suivre un régime faible en gras et riche en fruits, légumes et céréales
- Boostez votre métabolisme le matin en ne sautant pas le petit-déjeuner.
- Envisagez de faire griller votre viande ou de la faire frire avec de l’huile d’olive au lieu du beurre.
- Limitez votre consommation de glucides raffinés.
- Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour.
Pour un vrai défi, essayez ce programme complet d’entraînement et de régime . Perdre 5 à 10 livres et travailler sur les muscles sous-jacents et l’élasticité de la peau devrait aider à réduire ce double menton en un rien de temps.
