Comment se débarrasser des rides : 12 conseils pour la réduction et la prévention

Les rides font naturellement partie du vieillissement, mais vous pouvez prendre des mesures pour minimiser leur apparence et aider à prévenir les rides excessives. Se laver le visage et appliquer un écran solaire tous les jours n’est qu’un début.

1. Portez un écran solaire quotidiennement

Les dommages causés par le soleil peuvent survenir n’importe quel jour et à tout moment de l’année, pas seulement lors d’une journée d’été ensoleillée à la plage. L’exposition chronique au soleil favorise le vieillissement cutané (photovieillissement) et l’apparition de rides. L’utilisation quotidienne d’écrans solaires à large spectre avec un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 30 peut aider à protéger contre les dommages causés par le soleil.

2. Limitez le sucre

Une alimentation riche en sucre peut contribuer à un processus appelé glycation, qui conduit à des composés appelés produits finaux de glycation avancée (AGE). Ces composés peuvent affecter l’élasticité de la peau et la dégradation du collagène (une protéine structurelle de la peau), ce qui peut vieillir votre peau.

3. Lavez votre visage régulièrement

Lavez votre peau deux fois par jour pour éliminer la sueur, le maquillage et la pollution. Recherchez un nettoyant doux sans colorants, parfums et autres ingrédients agressifs. Les savons agressifs peuvent dépouiller la peau de sa couche externe, et les gommages du visage contenant de petites particules peuvent entraîner une sécheresse, des éruptions cutanées ou une pigmentation irrégulière.

Hydrater après avoir lavé votre visage ne préviendra ni n’éliminera les rides ni n’arrêtera le processus de vieillissement. Cependant, l’utilisation d’une crème hydratante après le lavage peut atténuer la peau sèche et aider à lisser les rides afin qu’elles soient moins visibles.

4. Boostez vos antioxydants

Vous pouvez rendre service à votre peau avec une alimentation riche en fruits et légumes contenant des antioxydants tels que des composés phytochimiques, des acides phénoliques et des polyphénols qui combattent le stress des radicaux libres liés à l’AGE.Les radicaux libres sont des molécules hautement réactives produites par le métabolisme cellulaire normal et qui peuvent endommager les cellules. Les antioxydants les neutralisent.

Voici des exemples de fruits et légumes qui favorisent la santé de la peau :

• Baies
• Cerises
• Grenades
• Figues
• Pastèque
• Tomates
• Carottes
• Avocats
• Chou frisé
• Poivrons

De plus, certaines crèmes et lotions antioxydantes topiques peuvent aider à protéger contre les rides et les dommages causés par le soleil. Recherchez ceux qui contiennent de la vitamine A (rétinol et rétinoïdes), qui aident à réparer les dommages cutanés, les ridules et la peau rugueuse.Vous pouvez également choisir un écran solaire, des crèmes antirides et d’autres produits de soins de la peau contenant des antioxydants.

5. Considérez votre bêta-carotène

Le bêta-carotène est un antioxydant qui se transforme en vitamine A. Le bêta-carotène provenant de l’alimentation ou de suppléments peut aider à prévenir le photovieillissement de la peau.

Les aliments riches en bêta-carotène sont les fruits et légumes à feuilles jaunes, oranges et vertes tels que :

• Carottes
• Épinard
• Patates douces
• Brocoli
• Cantaloup
• Courge d’hiver
• Laitue

6. Essayez l’huile de coco

L’huile de coco vierge possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes qui nourrissent, hydratent et protègent la peau.L’huile de coco est comestible, mais vous pouvez également utiliser des sérums à l’huile de coco sur votre peau. De nombreux cosmétiques, savons, crèmes hydratantes et huiles de massage contiennent de l’huile de noix de coco.

Mais ce n’est pas pour tout le monde. Vous ne voudrez peut-être pas utiliser d’huile de noix de coco sur votre visage si vous avez la peau grasse. Il a tendance à obstruer les pores, aggravant ainsi l’acné chez certaines personnes.

7. Évitez la lumière ultraviolette

La lumière ultraviolette (UV) joue un rôle dans le vieillissement prématuré de la peau.Bien que le soleil soit un coupable évident, les lits de bronzage émettent également des rayons UV dangereux et nocifs pour la peau.

Quand il faut être au soleil :

• Appliquez un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus sur toute la peau exposée
• Portez un chapeau à larges bords pour protéger votre visage
• Portez de grandes lunettes de soleil pour protéger la peau délicate du contour de vos yeux.

8. Restez hydraté

Boire de l’eau à lui seul n’éliminera pas les rides, mais rester hydraté est bon pour votre peau. Entre autres symptômes, la déshydratation peut faire perdre de l’élasticité à votre peau et provoquer une sécheresse qui accentue les rides et ridules. Certaines recherches suggèrent que rester hydraté en buvant de l’eau peut être aussi efficace que d’appliquer une crème hydratante topique.

9. Arrêtez de fumer

Le tabagisme affecte le réseau de fibres élastiques de la peau et constitue un facteur de risque de rides grossières et fines prématurées.D’autres effets à long terme du tabagisme comprennent la peau sèche, les yeux gonflés, le relâchement de la mâchoire, les rides plus profondes et les changements de pigmentation.

Les effets d’un tabagisme excessif font qu’un fumeur dans la quarantaine peut avoir autant de rides qu’un non-fumeur de 60 ans.Arrêter de fumer présente de nombreux avantages pour la santé. Si vous avez du mal à arrêter de fumer, renseignez-vous auprès d’un professionnel de la santé sur les aides et les programmes d’abandon du tabac.

10. Boire du thé aux feuilles de mélisse

Des preuves suggèrent que boire du thé aux feuilles de mélisse aide à corriger les dommages tissulaires associés à la glycation de la peau et à améliorer son élasticité.Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les avantages potentiels du thé aux feuilles de mélisse.

11. Explorez une nouvelle position de sommeil

Il est possible que votre position de sommeil contribue aux rides sur votre visage. Frotter votre visage dans l’oreiller tous les soirs pourrait être votre position de choix, mais une compression constante peut affaiblir la peau et favoriser la formation de rides.Pensez à passer à une position face vers le haut si vous dormez sur le ventre ou sur le côté.

Rides sur d’autres parties de votre corps
Les rides sur votre visage sont peut-être les plus évidentes, mais les rides et ridules peuvent apparaître sur n’importe quelle partie du corps. En vieillissant, vous remarquerez probablement une certaine quantité de rides sur votre cou, vos mains et votre poitrine. Il est important de protéger ces zones des rayons UV et d’appliquer des écrans solaires, des crèmes hydratantes et d’autres produits topiques. Augmenter les antioxydants, limiter le sucre et rester hydraté sont bons pour la santé globale de la peau.

12. Envisagez des traitements médicaux

Les traitements médicaux qui peuvent améliorer l’apparence des rides comprennent :

• Le Botox (injection de toxine botulique) paralyse les muscles environnants pour lisser les rides. Le plein effet prend 10 à 14 jours et dure généralement environ trois mois.
• Les peelings chimiques agissent en endommageant la couche supérieure de la peau pour favoriser une peau plus lisse. Ils peuvent prendre des semaines ou des mois pour travailler et durer des mois, voire des années.
• Le resurfaçage au laser CO2 utilise des faisceaux focalisés de lumière cohérente pour pénétrer la surface de la peau et favoriser la production de collagène. Cela peut prendre de un à six mois et durer plusieurs années.
• Les produits de comblement à l’acide hyaluronique remplacent l’acide hyaluronique naturel dans la peau pour ajouter du volume. Les résultats sont visibles immédiatement.
• La microdermabrasion élimine en douceur la couche supérieure de la peau pour un aspect plus lisse et plus lumineux. Cela nécessite plusieurs traitements et les résultats sont temporaires.
• Le microneedling crée de minuscules piqûres cutanées qui stimulent la production de collagène pour adoucir l’apparence des rides. Cela peut prendre des mois pour montrer des résultats et nécessiter plusieurs traitements. Cela peut durer de trois à cinq mois.

Un dermatologue (médecin spécialisé dans les affections cutanées), un chirurgien plasticien du visage ou un chirurgien plasticien peuvent vous aider à choisir le meilleur traitement pour votre peau.

Conseils pour prévenir les rides

Vous ne pouvez pas empêcher complètement la formation des rides, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour prévenir le vieillissement prématuré de la peau :

• Utilisez un écran solaire.
• Évitez les lits de bronzage.
• Portez des lunettes de soleil lorsque vous êtes dehors.
• Ne fumez pas.
• Ayez une alimentation saine et équilibrée.
• Ne buvez de l’alcool qu’avec modération.
• Faites de l’exercice régulièrement.
• Nettoyez délicatement votre peau deux fois par jour.
• Appliquez quotidiennement une crème hydratante.

Consultez un dermatologue si vous avez des inquiétudes concernant les rides ou le vieillissement prématuré.