Comment prévenir un coup de chaleur et l’arrêter

Avec l’été autour du coin et les conditions météorologiques irrégulières devenant un peu la norme, les vagues de chaleur sont plus fréquentes de nos jours. Bien qu’il puisse sembler judicieux de passer la journée à l’extérieur, vous risquez peut-être de contracter des maladies liées à la chaleur. Votre corps a plusieurs façons de rester au frais afin d’éviter la surchauffe, mais parfois cela ne suffit pas. Lorsque vous faites face à un temps chaud auquel vous n’êtes pas acclimaté, essayez de ne pas faire ce que vous feriez normalement lors d’une chaude journée d’été. La réalité est qu’un peu trop de «s’amuser au soleil» peut être dangereux et même mettre la vie en danger.

 

Un coup de chaleur est le type de maladie lié à la chaleur le plus grave qu’une personne puisse éprouver. La surchauffe du corps (hyperthermie) entraîne 2 autres types de maladies liées à la chaleur avant qu’un coup de chaleur ne s’installe. La première maladie due à la chaleur est les crampes de chaleur – la forme la plus bénigne. Il est ensuite suivi d’un épuisement par la chaleur. Si vous n’essayez pas de vous rafraîchir et de vous éloigner de la source de chaleur, un coup de chaleur finira par s’installer. À ce stade, les mécanismes de refroidissement du corps commencent à échouer et le corps est en grave détresse. Cela peut entraîner la mort si vous n’agissez pas rapidement et correctement.

Sortez du soleil

La lumière directe du soleil par une journée chaude peut augmenter la température corporelle de manière significative par rapport à être à l’ombre. Même si votre corps dispose de plusieurs mécanismes pour se refroidir, il peut y avoir un moment où la chaleur et le soleil sont accablants. Si vous souffrez des symptômes les plus légers d’une maladie liée à la chaleur, vous devez vous éloigner immédiatement du soleil. Il est préférable de se déplacer à l’intérieur où vous serez suffisamment protégé de la lumière directe du soleil. Mais si cela n’est pas possible, se reposer à l’ombre peut suffire.

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Rafraîchissez la pièce

Idéalement, vous devriez entrer dans une pièce climatisée si vous pensez que vous pourriez avoir une maladie due à la chaleur. Ne vous inquiétez pas du changement soudain de température de la chaleur extérieure au froid intérieur. Votre corps est déjà en détresse si vous souffrez d’une maladie liée à la chaleur et que le passage du chaud au froid est sans conséquence. Plus que tout, votre corps commencera à réagir positivement au changement de température et pourra peut-être se stabiliser avant que les effets les plus graves d’un coup de chaleur ne se produisent.

Retirer tous les vêtements

N’oubliez pas que la transpiration diminue ou même s’arrête complètement avec des maladies plus graves liées à la chaleur comme un coup de chaleur. Même les vêtements les plus légers peuvent être un obstacle lorsque votre corps essaie de se refroidir. Retirez autant de vos vêtements que possible dans un lieu public. Si vous êtes à l’intérieur et que vous avez suffisamment d’intimité, enlevez tous vos vêtements. En exposant votre peau à l’environnement, il permettra à votre corps de dissiper autant de chaleur que possible dans l’air.

Vaporiser le corps

Se vaporiser d’eau est une façon de se rafraîchir pour éviter un coup de chaleur. Cela peut également être une mesure vitale lorsqu’un coup de chaleur s’est installé et que vous ne pouvez pas prendre des mesures plus drastiques pour vous rafraîchir rapidement. Puisque la transpiration s’arrête aux stades ultérieurs de la maladie due à la chaleur, un fin brouillard d’eau peut avoir un effet similaire à la transpiration. Afin de se refroidir, les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent pour permettre à la chaleur interne d’atteindre la surface et la surface de la peau devient humide à cause de la sueur. L’évaporation de cette sueur emporte la chaleur avec elle. Se vaporiser avec une fine brume d’eau fonctionne selon le même principe pour refroidir le corps. Une douche froide peut être encore plus efficace.

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Immerger dans l’eau froide

L’eau a la propension à absorber des quantités importantes de chaleur. Et avec un coup de chaleur, plus l’eau est froide, mieux c’est. Placer une personne victime d’un coup de chaleur ou juste avant qu’il ne commence, dans un bain d’eau froide peut faire la différence entre la vie et la mort. Remplissez un bain d’eau froide et essayez de mettre de la glace dans la baignoire si possible. La glace ne doit jamais être appliquée directement sur la peau mais plutôt dans l’eau. Il peut abaisser la température corporelle plus rapidement que d’autres mesures, mais garantit que la température corporelle d’une personne ne baisse pas trop bas au cours du processus. Ne laissez jamais une personne soupçonnée d’un coup de chaleur dans une baignoire pleine d’eau.

Utiliser des packs de glace

Les blocs de glace sont un autre moyen pratique de se refroidir rapidement. Comme la glace ne doit pas être appliquée directement sur la peau, un sac de glace est la meilleure alternative pour obtenir de la glace aussi près que possible de la peau là où un bain d’eau froide n’est pas possible. Tout givre qui pourrait se trouver sur un sac de glace doit d’abord être lavé ou essuyé avant de l’appliquer sur la peau.Le personnel médical d’urgence utilisera également une couverture réfrigérante pour couvrir une personne. Il n’est pas destiné à retenir la chaleur, mais plutôt à garder l’air autour d’une personne au frais à l’aide de la banquise.

Ne pas se tenir debout ou marcher

L’activité physique nécessite de l’énergie et de la chaleur est produite dans le processus. C’est la dernière chose que vous voudriez. Asseyez-vous ou même allongez-vous à plat pour réduire la production de chaleur du corps. Marcher et même se tenir debout nécessite l’utilisation des muscles et dans le processus de l’énergie est dépensée et de la chaleur est produite. Ne courez jamais si vous ressentez les symptômes d’un coup de chaleur ou même d’une maladie de chaleur plus légère. Marchez plutôt jusqu’à l’ombre ou dans un endroit frais. La course à pied génère une quantité importante de chaleur et même si elle peut vous amener plus rapidement dans un endroit frais, elle peut être encore plus nuisible à la fin.

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Évitez les boissons chaudes

Une personne victime d’un coup de chaleur peut avoir des frissons. Parfois, cela est mal perçu par les autres, car la température corporelle centrale est inférieure à la normale. Cependant, ce n’est pas le cas. Les frissons produisent plus de chaleur. Pour cette raison, un médecin peut prescrire des médicaments à un patient souffrant d’un coup de chaleur afin d’arrêter de frissonner. Essayer de réchauffer la personne pour contrer le frisson est l’une des plus grandes erreurs pour prévenir un coup de chaleur ou essayer de l’arrêter. Les boissons chaudes ne vont pas aider. En fait, la chaleur aggrave le problème une fois que la boisson est consommée. Si une personne peut avaler et demande à boire, donnez-lui plutôt autant d’eau fraîche que possible.

Appelez un médecin dès que possible

Un coup de chaleur doit être traité comme une urgence médicale. Même si les mesures ci-dessus sont très efficaces pour prévenir un coup de chaleur ou en minimiser les conséquences, des soins médicaux sont toujours nécessaires. Toute personne victime d’un coup de chaleur doit être transportée d’urgence aux urgences. Si cela n’est pas possible, les étapes énumérées ci-dessus pour refroidir une personne doivent être immédiatement entreprises jusqu’à ce que le personnel médical d’urgence ou un médecin puisse se présenter sur les lieux. Essayer de gérer un coup de chaleur à la maison sans l’aide d’un professionnel de la santé peut faire la différence entre la vie et la mort.

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Références :

www.mayoclinic.com/health/heat-stroke/DS01025/DSECTION=prevention

www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/

 

emedicine.medscape.com/article/166320-overview

 

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