Comment perdre du poids rapidement en un mois (perdre 5 livres)

Aujourd’hui, nous allons vous montrer comment perdre du poids rapidement en un mois (perdre 5 livres).

1 mois? Olala, mais c’est super long un mois quand j’ai vu qu’un nouveau régime venait de sortir et qu’il permet de perdre 5 kilos en 6 jours.

Ok, un mois est un peu plus long que la plupart des régimes trouvés dans le monde de la perte de poids aujourd’hui.

Mais justement : adopter de bonnes habitudes alimentaires, retrouver le plaisir de manger sainement, et varier son alimentation, cela prend un peu plus de 6 jours…

Réduire le nombre de calories

C’est une évidence : maigrir en mangeant des brochettes tous les jours, c’est impossible ! Pour perdre du poids, en l’occurrence 5 kilos en 1 mois, il faut réduire son apport calorique.

Une femme qui fait relativement peu d’activité (moins de 30min/jour) a besoin de 1800 kcal par jour.

En réduisant l’apport quotidien à 1200kcal, on peut perdre du poids en un mois sans avoir faim !

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Petit guide des aliments

Bonne nouvelle : vous pouvez perdre complètement 5 kilos en un mois sans vous priver drastiquement !

On peut très bien atteindre 1200 kcal/jour sans bannir aucune famille d’aliments, ni aucun aliment d’ailleurs.

Et oui : quand on aime la bouffe, passer un mois sans en manger n’est pas un régime, c’est une torture… Donc pas d’aliment interdit !

En revanche, puisqu’il s’agit de baisser notre apport calorique, on va se la couler douce sur le gras.

Donc plus de sucre, et on limite les graisses et les féculents, riches en lipides et glucides.

A l’inverse, on peut se laisser tenter par les légumes (crus et cuits) et la salade, que l’on peut manger à volonté pour leur richesse en fibres et leur faible teneur en calories ! Et on fait la part belle aux protéines (viandes et poissons maigres, œufs, etc.).

Activité sportive minimale !

Pour maigrir efficacement en brûlant des calories et obligeant l’organisme à puiser dans nos réserves de graisses, il n’est plus conseillé d’associer un régime hypocalorique à une activité sportive.

Si le nôtre est déjà très, très modéré, nous n’allons pas courir un marathon ou essayer un sport trop intense :

On peut commencer par marcher un peu tous les jours ou se forcer à prendre TOUS les escaliers pour lesquels on boude habituellement. ascenseur …

Consultez cet article sur la façon de perdre du poids rapidement pour les femmes 

Perte de poids durable

Pourquoi choisir un régime sur 1 mois quand il y en a des dizaines qui promettent une perte de poids similaire sur deux voire une semaine ?

Et bien tout simplement parce qu’en un mois, on a le temps de changer nos habitudes alimentaires ! Manger très léger pendant une semaine peut fonctionner pour nous faire perdre du poids, mais au final, lorsque la semaine de régime est terminée, on reprend nos bonnes vieilles habitudes.

En améliorant nos habitudes alimentaires pendant un mois, en mangeant des légumes à chaque repas, en dînant léger le soir, en apprenant à manger de manière plus équilibrée et variée, et surtout en voyant concrètement les modifications progressives de notre silhouette, nous pensons qu’au final, perdre du poids et rester en forme n’est pas si compliqué que ça !

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