Découvrez comment perdre du poids naturellement.
Et si on arrêtait les régimes ?
Oubliez les compléments alimentaires, les poudres et autres brûleurs de graisse si vous souhaitez perdre du poids naturellement.
Il existe des moyens naturels d’atteindre son objectif alors ne vous dirigez pas vers les premiers médicaments en pharmacie. Une alimentation saine est le début de tout !
Boire beaucoup d’eau.
Boire beaucoup d’eau est le début de tout. Déjà, parce que le corps est composé à 60% d’eau mais aussi parce qu’il a besoin de se régénérer.
Nous perdons beaucoup d’eau pendant l’activité. Boire permet également de drainer et d’éliminer les toxines. Et puis boire de l’eau tout au long de la journée est toujours mieux que boire du soda toute la journée.
Faire des sports.
Le sport permet de bouger et de faire de l’ exercice . Le cardio vous aidera à améliorer votre respiration. Marcher, faire du jogging, courir… Les choix sont larges ! Le cardio brûle beaucoup de calories et maintient votre métabolisme élevé.
N’oubliez pas non plus de faire de la musculation. Cela vous aidera à avoir une pratique sportive complète mais aussi à sculpter votre silhouette tout en perdant et en maintenant votre poids.
Ayez une alimentation variée.
Pour avoir une alimentation équilibrée, les nutritionnistes recommandent un équilibre entre les lipides, les glucides et les protéines, que l’organisme doit pouvoir recevoir en une journée.
En permettant à l’organisme de disposer de ces ressources, il évite les carences. De plus, une alimentation variée permet de tout avoir, tant au niveau du goût que des apports nutritionnels.
Vous contrôlez ainsi votre apport calorique sans prendre de poids, limitez les risques de fatigue et de carences.
Mangez à des heures régulières.
Cela vous permet de contrôler votre faim. Le corps prend l’habitude de recevoir de la nourriture à heures fixes, ce qui lui laisse le temps de digérer.
Ne pas grignoter entre les repas.
Le grignotage… Quoi de plus difficile à combattre ? Grignoter, c’est manger en dehors des repas et donc apporter des nutriments dont l’organisme n’a pas besoin.
Par ailleurs, le grignotage fait souvent référence aux aliments gras et sucrés. Ils sont donc à éviter en plus des apports nutritionnels des repas principaux.
Diminuez la quantité de sel.
Le sel est plus dangereux que vous ne le pensez. En effet, une consommation excessive de sel peut entraîner des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension mais aussi de la rétention d’eau.
Autorisez-vous quelques écarts.
Quand on est au régime, se priver de nourriture n’est pas la bonne solution. En effet, la privation est souvent synonyme de frustration et entraîne des compulsions alimentaires qui peuvent être bien plus mortelles qu’une petite gourmandise occasionnelle.
Alors autorisez-vous quelques écarts sans en abuser. Un carré de chocolat de temps en temps ne vous fera pas prendre 10 kilos et vous évitera trop de frustration !
Évitez les plats cuisinés.
Bien que ce soit la solution de facilité, les plats cuisinés ne sont bons ni pour la santé ni pour la silhouette.
Ils contiennent trop d’additifs à travers l’édulcorant, les conservateurs, les colorants ou les exhausteurs de goût. Aussi, lors de la transformation des aliments, l’indice glycémique augmente fortement.
Les plats préparés sont plus caloriques car le gras améliore le goût, mais aussi moins nutritifs car ce dernier apporte suffisamment de goût et remplace ainsi les condiments et épices qui pourraient être utilisés lors de la cuisine à la maison.
Limitez l’alcool.
L’alcool est une boisson éliminée très rapidement par l’organisme et qui diminue l’élimination des graisses.
La consommation d’alcool va donc favoriser l’accumulation de graisse, notamment au niveau de la ceinture abdominale.
Masser avec des crèmes amincissantes.
En plus d’adopter une alimentation saine et équilibrée et de faire du sport, les crèmes amincissantes peuvent être un bon moyen de mincir.
Le massage permet de gommer la cellulite. Ils permettent également d’éliminer les toxines et de limiter la rétention d’eau.
Voici plusieurs méthodes pour maigrir naturellement et que vous pouvez appliquer au quotidien pour optimiser votre perte de poids.
Suivez ces conseils ; gardez une alimentation équilibrée en cuisinant à la maison et buvez beaucoup d’eau pour perdre du poids naturellement.
