Comment le vieillissement affecte-t-il le sommeil ?

Le sommeil est un mécanisme nécessaire dans notre corps qui nous aide à nous détendre ou à refroidir nos activités diurnes. Cependant, à mesure que nous vieillissons, notre cycle de sommeil subit également de nombreux changements et parfois, les gens souffrent également de troubles du sommeil. Le trouble du sommeil est un phénomène qui perturbe la quantité de sommeil que nous obtenons et le bon fonctionnement du cycle. Le fonctionnement anormal du cycle du sommeil a une multitude de raisons derrière cela. Il peut s’agir d’un manque de sommeil dû à l’anxiété liée au stress ou peut-être d’un conditionnement médical qui ne permet pas d’avoir un sommeil paisible.

À mesure que les gens vieillissent, ils sont accablés par de nombreuses responsabilités qui augmentent le niveau de stress de la vie. Cela fait fluctuer le cycle du sommeil. Cette fluctuation cause beaucoup plus de problèmes dans la vie, allant des problèmes au travail aux problèmes relationnels et parfois même aux accidents de la route. Le problème doit être traité à la base, sinon il peut entraîner l’obésité, des problèmes cardiaques et le diabète. Par conséquent, en tant qu’adultes, nous devons examiner les symptômes des troubles du sommeil, certains d’entre eux se sentant somnolents pendant la journée, fatigués le matin et ayant des problèmes d’endormissement. Il peut également s’agir de phases de respiration difficile pendant la nuit ou de ronflements.

Cependant, avant d’aborder les troubles du sommeil associés au vieillissement, il est important de se familiariser avec le cycle normal du sommeil. Un cycle de sommeil normal fonctionne en deux phases, l’une étant la phase de mouvements oculaires rapides et l’autre étant la phase de mouvements oculaires non rapides. Au cours du premier mode du cycle de sommeil, on obtient 26% de sommeil normal se déroulant sur de longues périodes qui s’étendent jusqu’au matin. Le reste du sommeil subit divers modes de sommeil léger et de sommeil profond. Le trouble du sommeil perturbe le fonctionnement normal du cycle du sommeil. Les besoins en sommeil d’une personne varient d’une personne à l’autre. Les nourrissons ont besoin d’environ 16 heures de sommeil tandis que les adolescents peuvent se contenter de 9 heures et les adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de bon sommeil. Cependant, le nombre continue de fluctuer à mesure que nous vieillissons et que le cycle du sommeil s’affaiblit.

Beaucoup d’adultes essaient de jongler avec trop de choses à la fois. Ils échouent dans quelques choses et réussissent dans quelques-unes. Le rejet, la frustration et la tristesse font partie de leur activité diurne. Cependant, cela affecte terriblement leur santé mentale. Pour les raisons susmentionnées, beaucoup d’entre eux ont du mal à dormir la nuit. Autant rester au lit de longues heures avant de s’endormir. La tendance à se réveiller tôt le matin et à ne pas trouver le sommeil plus tard sont quelques-uns des rares symptômes de l’insomnie.

L’insomnie est souvent liée à de mauvaises habitudes de sommeil, comme regarder la télévision tard dans la nuit, boire du café l’après-midi ou le soir ou fumer beaucoup. L’insomnie peut également être traitée avec des médicaments, quelle qu’en soit la raison. Cependant, la recherche a montré que les médicaments administrés pendant l’insomnie, résultant de troubles du sommeil, provoquent des problèmes de sommeil. Ces problèmes peuvent être un excès de sommeil, des difficultés à sortir du lit et des problèmes de travail. Si vous rencontrez l’un de ces problèmes après avoir pris des médicaments, vous devez consulter un médecin pour ajuster votre traitement.

De nos jours, l’insomnie touche tout le monde dans tous les groupes d’âge. Cependant, le groupe d’âge le plus ciblé est celui dans la mi-quarantaine ou la cinquantaine. Il pourrait y avoir beaucoup de facteurs médicaux responsables du mauvais fonctionnement du sommeil. Par exemple, si quelqu’un souffre d’arthrite ou dit un problème de thyroïde, il y a de fortes chances qu’il souffre également d’insomnie. Les personnes victimes d’ asthme , de troubles respiratoires et d’autres troubles neurologiques en sont la proie.

L’insomnie peut survenir pendant la grossesse chez les femmes, en particulier pendant les phases trimestrielles. Ce problème peut se reproduire chez les femmes pendant la ménopause. Les bouffées de chaleur semblent jaillir de leur bonne nuit de sommeil. La recherche a montré que les troubles du sommeil semblent survenir chez les hommes et les femmes de plus de 65 ans. Les personnes travaillant dans les BPO et les voyageurs fréquents peuvent également avoir des troubles du rythme circadien. En raison de l’évolution des services, beaucoup d’entre nous ont tendance à dormir à des heures indues de la journée, ce qui perturbe notre cycle d’horloge interne.

L’apnée du sommeil est l’un des principaux troubles du sommeil qui affectent les personnes à mesure qu’elles vieillissent. C’est une condition de sommeil pendant laquelle les gens souffrent de pauses respiratoires rapides. Cela provoque un changement dans leur cycle de sommeil du sommeil profond au sommeil léger. Ces interventions inutiles provoquent de la somnolence pendant la journée. Beaucoup de personnes qui en souffrent ne le savent pas. Le ronflement pourrait être compris comme l’un des signes avant-coureurs par leurs partenaires. L’apnée du sommeil est un phénomène courant, en particulier chez les femmes âgées de plus de 66 ans et obèses. Il peut également survenir chez les jeunes enfants qui ont de grandes narines.

Il existe quelques autres troubles du sommeil non naturels vécus par les personnes à mesure qu’ils vieillissent, certains d’entre eux étant le syndrome des jambes sans repos . Cela signifie que ceux qui en souffrent ont tendance à bouger frénétiquement leurs jambes même lorsqu’ils sont au repos. Le problème prend une tournure brutale pendant la période nocturne et le soir. Cela peut causer des difficultés à s’endormir. Il existe également d’autres symptômes de ce syndrome, notamment des mouvements de contraction dans le corps qui font que le sommeil dure pendant une courte période. Ces personnes ont tendance à se réveiller à de brefs intervalles.

La narcolepsie est un autre trouble du sommeil du monde adulte. Cela amène une personne à se sentir extrêmement somnolente pendant la journée malgré avoir dormi la nuit. Une personne peut s’endormir tout d’un coup sans aucun avertissement, créant des ravages sur le lieu de travail. Il existe également d’autres symptômes de ce trouble, notamment l’incapacité de bouger lorsque vous vous réveillez et des muscles tendus. Le cycle de sommeil de ces personnes comprend plus de rêves et moins de sommeil profond. Le mouvement oculaire rapide est plus élevé dans de tels cas. On souffre de ce rêve comme des hallucinations dans les périodes avant de s’endormir et une fois éveillé.

Le somnambulisme est couramment observé chez les personnes âgées. Les personnes atteintes de ce syndrome ont tendance à se lever du sommeil et à commencer à marcher comme si elles étaient éveillées. Ce handicap de sommeil survient au cours des dernières étapes des phases de mouvements oculaires non rapides et, par conséquent, la personne peut s’adonner à une multitude d’activités sans rester éveillée. Les somnambules n’ont pas leurs sens en alerte et ne communiqueraient donc verbalement avec aucun passant. Ils ne se souviennent même pas de la plupart des choses qu’ils font pendant le somnambulisme. Il est complètement effacé de leur mémoire. Les incidents de somnambulisme comportent également de nombreux risques, notamment des accidents de la route tard dans la nuit.

Beaucoup d’entre nous sont d’avis que ces troubles du sommeil pourraient être traités au niveau individuel. Jusqu’à ce que le problème commence à affecter l’activité diurne d’une personne, il peut être pris en charge sans consulter un médecin. Cependant, si le cycle du sommeil semble fluctuer plus souvent qu’autrement, une aide médicale doit être demandée. Ronfler la nuit ou haleter pendant le sommeil devrait être l’un des premiers signes avant-coureurs. Dans le cas où un médicament vous empêche de dormir la nuit, même cela doit être proposé au médecin.

Faire un journal du sommeil pourrait aider à évaluer habilement le cycle du sommeil. Le journal contiendrait peu d’informations sur le cycle du sommeil. Par exemple, l’heure à laquelle quelqu’un s’endort, l’heure à laquelle il se réveille, l’apport alimentaire pendant les cycles, la consommation d’alcool ou la toxicomanie, le cas échéant, observés sur une période de deux semaines. Cela aidera quelqu’un à remarquer les changements variables qui se sont produits dans le cycle de sommeil au cours de cette période. Connaître un problème et le reconnaître aide certainement la partie diagnostic.

Il existe différents moyens de corriger l’écoulement irrégulier de l’eau du sommeil et de la ramener au cycle normal. L’art de vivre est l’un de ces moyens de remédier à l’insomnie dans l’activité diurne. L’art de vivre est un programme thérapeutique qui, s’il était adopté, entraînerait des changements massifs dans notre vie quotidienne. Le programme Art de vivre inclut la méditationqui aide à apaiser l’âme et l’esprit. Si l’esprit est sain et en paix, la lutte contre les troubles du sommeil ne sera pas une tâche fastidieuse à gérer. L’anxiété et le stress quotidiens semblent ingérables de nos jours. Cependant, de simples hacks de vie pourraient nous aider à améliorer la qualité de vie que nous vivons déjà. Prendre 5 minutes par jour pour se détendre et méditer pourrait faire des miracles dans les jours à venir. La thérapie cognitivo-comportementale pourrait également être pratiquée pour lutter contre les troubles du sommeil.