AVEZ-VOUS PARFOIS l’impression que la vie devient de plus en plus stressante avec le temps ? Nous recevons beaucoup de choses à la fois – travail, famille, factures, défis personnels, problèmes de santé, etc. Le stress et l’anxiété peuvent faire des ravages sur votre santé mentale, mais ils peuvent aussi avoir des effets surprenants sur votre corps physique.

“L’anxiété est une forme de stress, et le stress peut interférer avec l’équilibre hormonal délicat médié par l’interaction entre le cerveau, les ovaires et l’utérus”, explique Kecia Gaither, MD, obstétricienne / gynécologue certifiée et directrice des services périnatals à NYC Health+Hospitals/Lincoln à New York. Traduction : L’anxiété et votre cycle menstruel ne font pas toujours bon ménage. Mais voici comment ils peuvent coexister.

L’anxiété et tante Flo

Les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus courante aux États-Unis, touchant 18,1 % de la population adulte. Ils se développent pour de nombreuses raisons : prédisposition génétique, chimie du cerveau et facteurs de stress externes, pour n’en nommer que quelques-unes. Et malheureusement, les femmes sont presque deux fois plus susceptibles que les hommes d’être diagnostiquées avec un certain type de trouble anxieux .

Une étude de 2018 de BMC Women’s Health a examiné les facteurs de risque des cycles menstruels irréguliers. Les chercheurs ont découvert qu’avec l’obésité et le tabagisme, le stress (qui se manifeste parfois par de l’anxiété) a un impact majeur sur votre flux menstruel régulier. Cela ne veut pas dire qu’il existe une corrélation immédiate entre vos pensées anxieuses et vos règles. “Les cycles irréguliers peuvent être dus à un certain nombre de problèmes, notamment le stress, le manque de sommeil, l’exercice excessif et un mauvais état nutritionnel dû au fait de ne pas manger”, explique le Dr Gaither.

En d’autres termes, si vos règles sont tardives, irrégulières ou particulièrement douloureuses, il peut y avoir diverses raisons à cela. La ménopause précoce, l’exercice excessif, les troubles de l’alimentation, le dysfonctionnement thyroïdien, l’endométriose et le SOPK sont tous des contributeurs potentiels aux anomalies du cycle menstruel.

Lauren Streicher, MD, professeur d’obstétrique et de gynécologie à l’Université Northwestern de Chicago, Illinois, réitère cette complexité. “Le cycle menstruel est un équilibre assez délicat, quand on regarde toutes les choses qui doivent se mettre en place pour que les choses fonctionnent correctement”, explique-t-elle. Le stress joue un rôle, mais pas de la façon dont vous pourriez le penser. « D’un point de vue médical, quand on parle de stress, c’est tout ce qui peut stresser le système », dit-elle. Cela peut être n’importe quoi, des vacances à un grand déménagement – des choses qui pourraient vous enthousiasmer, mais qui constituent tout de même un changement dans votre routine. “Ce type de stress, même s’il s’agit d’un bon stress, peut également perturber [le cycle menstruel]”, note le Dr Streicher.

Si vos règles sont en retard, cependant, vous devez toujours supposer d’abord que vous pourriez être enceinte. “La chose la plus courante qui empêche une jeune femme en âge de procréer d’avoir ses règles est la grossesse”, explique le Dr Streicher. “Ne le mettez pas sur le compte du stress.” Au lieu de cela, elle recommande de faire un test de grossesse. Si c’est négatif, vous pouvez commencer à examiner les facteurs liés au mode de vie comme le stress et l’alimentation pour comprendre ce qui se passe.

Rue à double sens

La relation entre l’anxiété et vos règles va dans les deux sens. Des niveaux de stress élevés peuvent provoquer un cycle menstruel irrégulier, ou votre cycle menstruel peut provoquer des pics d’anxiété à certains moments du mois, en particulier juste avant vos règles.

Le syndrome prémenstruel, ou SPM, fait référence aux quelques jours précédant vos règles pendant lesquels vous pouvez vous sentir de mauvaise humeur, ballonné ou triste. La cause du syndrome prémenstruel est inconnue, mais elle a probablement quelque chose à voir avec la fluctuation des niveaux d’hormones provoquant une baisse de la sérotonine. Cette substance chimique du cerveau contribue à votre humeur générale et à votre bonheur, donc quand elle fait défaut, vous risquez de vous sentir mal.

Si l’anxiété vous frappe juste avant vos règles chaque mois, cela pourrait avoir quelque chose à voir avec vos symptômes du syndrome prémenstruel. “Certaines femmes qui présentent des symptômes prémenstruels peuvent parfois se sentir très anxieuses à cause de cela”, explique le Dr Streicher. « Cela n’aura pas d’impact sur leur cycle. C’est vraiment plus un impact des changements hormonaux qui peuvent créer un sentiment d’anxiété. Parlez à votre médecin si vous pensez que vos changements hormonaux peuvent vous rendre anxieux.

Le Dr Gaither prévient également que vos médicaments pourraient entraîner des changements dans les saignements menstruels. Cela comprend les pilules contraceptives, les médicaments hormonaux pour les maladies chroniques, les médicaments pour la thyroïde, les médicaments contre le cancer et même les pilules en vente libre comme l’aspirine ou l’ibuprofène. “Il y a toujours la possibilité qu’un médicament anti-anxiété puisse avoir un impact sur le cycle menstruel, et il est important que vous en discutiez avec votre fournisseur de soins de santé si cela se produit”, dit-elle. Bien qu’il n’y ait pas de lien connu entre les antidépresseurs ou les anxiolytiques et les irrégularités menstruelles, tout le monde réagit différemment aux médicaments.

Se remettre sur la bonne voie

Pour maîtriser votre anxiété, le Dr Gaither recommande de consulter d’abord votre fournisseur de soins de santé pour exclure tout problème de santé sous-jacent (comme les troubles dépressifs, le trouble dysphorique prémenstruel ou tout autre problème nécessitant un traitement clinique). “Ensuite, examinez les remèdes apaisants pour la santé mentale comme les bains moussants, l’aromathérapie, la marche, l’exercice, [et] écouter de la musique”, suggère-t-elle. Il a été démontré qu’une alimentation riche en fruits et légumes entiers non transformés et pauvre en sucre aide à réduire le stress. De plus, lorsqu’il s’agit de votre santé globale, de votre humeur et de votre productivité, un sommeil suffisant est un must absolu. Un thérapeute agréé peut vous aider à comprendre les racines de votre anxiété et à commencer à apporter les changements de vie nécessaires.

Étant donné que le cycle menstruel est un sujet si délicat et individualisé, votre meilleur pari est de vous fier à des experts pour vous aider à mieux comprendre votre corps. Il n’y a pas de réponse unique pour expliquer pourquoi vous pourriez rencontrer des changements dans vos règles. Mais si vous êtes très anxieux ces derniers temps, sachez que cela pourrait être une connexion à explorer.