Comment la perte ou la prise de poids affecte vos règles

Prendre ou perdre du poids peut avoir un impact sur votre cycle menstruel, qu’il soit positif ou négatif. Par exemple, un changement de poids peut vous faire passer d’irrégulière à régulière, ou bien faire en sorte que vos règles arrivent moins fréquemment ou s’arrêtent complètement. Cela ne dépend pas seulement de combien vous gagnez ou perdez, mais aussi de votre point de départ. Si vous êtes en surpoids ou en insuffisance pondérale, vos règles sont plus susceptibles d’être irrégulières.

Trouver votre fourchette de poids santé

Plutôt que de regarder uniquement le chiffre sur votre balance, il peut être utile de calculer votre indice de masse corporelle (IMC). L’IMC est un moyen rapide d’estimer votre quantité de graisse corporelle.

Pour déterminer votre IMC :

1. Pesez-vous

2. Mesurez votre taille en pouces, puis mettez-la au carré (multipliez-la par elle-même)

3. Divisez votre poids par votre taille au carré

4. Multiplier par 703

Par exemple, si vous pesez 150 livres et mesurez 65 pouces, utilisez la formule comme celle-ci : [150/(65×65)] x 703 = 24,96. Ce résultat permet de déterminer si votre poids est considéré comme normal/sain ou s’il est classé comme insuffisance pondérale, surpoids ou obésité.

Comment le poids influence vos règles

L’insuffisance pondérale ou le surpoids peuvent modifier votre cycle menstruel. Le cycle menstruel est le résultat d’une interaction complexe entre vos ovaires et votre cerveau.

Les changements dans certains niveaux d’hormones provoquent l’ovulation, et d’autres changements hormonaux entraînent vos règles. Tout ce qui interfère avec cette interaction peut empêcher votre corps d’ovuler. Si vous n’ovulez pas, vous sauterez des règles. 

Votre poids et votre graisse corporelle affectent les niveaux d’hormones. Un poids insuffisant, avec trop peu de graisse corporelle, peut vous amener à sauter vos règles. L’excès de graisse corporelle peut également entraîner des règles manquées ou abondantes. Des changements de poids rapides peuvent perturber votre cycle menstruel.

Si vous souffrez d’insuffisance pondérale ou de surpoids important et que vous n’avez pas vos règles, atteindre un poids santé peut vous aider à reprendre vos règles habituelles. 

Effets de la prise de poids

Prendre du poids peut modifier votre cycle menstruel de différentes manières. Si vous aviez commencé avec un poids normal et que la prise de poids vous pousse dans les catégories de surpoids ou d’obésité, vous constaterez peut-être un changement dans vos règles. Si vous souffrez d’insuffisance pondérale et que vous n’avez pas vos règles, prendre du poids pourrait aider à réguler vos cycles.

Règles peu fréquentes

Si vous commencez avec un poids normal et que vous en prenez suffisamment pour devenir en surpoids, vous pourriez avoir des règles peu fréquentes. Une plus grande quantité de graisse corporelle, ou de tissu adipeux, peut provoquer des déséquilibres hormonaux et arrêter l’ovulation. Le tissu adipeux produit un excès d’œstrogènes, ce qui peut entraver l’ovulation et entraîner des règles manquées.

L’excès d’œstrogènes lié à l’obésité peut augmenter votre risque de cancer du sein et de l’utérus. Perdre du poids peut rétablir la régularité des règles et corriger les niveaux excessifs d’œstrogènes.

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une cause fréquente d’absence de règles chez les femmes en surpoids. Le SOPK peut entraver l’ovulation et vous faire manquer vos règles. De plus, les ovaires produisent en excès des androgènes, une hormone sexuelle masculine qui interfère avec le cycle menstruel.

Plus votre IMC est élevé (en particulier dans la fourchette d’obésité supérieure à 35), plus vous risquez de manquer vos règles. Il est même possible d’arrêter complètement le saignement, une condition connue sous le nom d’aménorrhée secondaire.

Règles plus abondantes

Les femmes obèses sont plus susceptibles d’avoir des règles abondantes et des saignements utérins anormaux.L’inflammation systémique due à l’obésité peut retarder la guérison de l’utérus et augmenter la perte de sang menstruel. 

Les saignements menstruels abondants (anciennement appelés ménorragie) sont définis comme des saignements qui durent plus de sept jours ou qui sont très abondants – par définition, la nécessité de changer de tampon ou de serviette après moins de deux heures ou la présence de caillots de la taille d’un quart ou plus. 

Des saignements menstruels abondants non traités peuvent entraîner une anémie ferriprive, un problème sanguin courant qui provoque fatigue et faiblesse. Si vous avez des règles abondantes, parlez-en à votre gynécologue. 

Cycle normal

Si vous souffrez d’insuffisance pondérale et n’avez pas vos règles régulièrement, prendre du poids peut aider à réguler votre cycle menstruel.

Un faible IMC résulte souvent d’une restriction calorique, d’un exercice excessif ou d’une maladie. Ces facteurs stressent votre corps, entraînant des changements hormonaux qui interfèrent avec l’ovulation. Ils entraînent également de faibles niveaux d’œstrogènes, ce qui peut nuire à la santé de vos os.

Lorsque vous prenez du poids avec un IMC faible, vous réduisez le stress sur votre corps. Cela permet à votre corps d’ovuler à nouveau et, par conséquent, d’avoir ses règles. Il rétablit également la production d’œstrogènes de votre corps et protège vos os.​​

Effets de la perte de poids

Pour les femmes obèses ou en surpoids en plus de cycles irréguliers ou de saignements menstruels abondants, perdre du poids peut aider vos règles à devenir plus légères et régulières. Cependant, perdre trop de poids n’est pas bon non plus.

L’insuffisance pondérale peut vous empêcher d’avoir vos règles. Cela se produit fréquemment chez les athlètes de compétition et les femmes souffrant de troubles de l’alimentation. Les femmes ont besoin d’au moins 22 % de graisse corporelle pour avoir leurs règles régulièrement.Avoir un IMC de 18,5 ou moins peut avoir un impact sur vos règles.

Comme pour la prise de poids, il n’y a pas de perte de poids spécifique qui entraîne des règles manquées par rapport à un poids normal.

Règles légères et peu fréquentes

Plus vous perdez du poids et plus vite, plus cela peut affecter vos règles. Perdre du poids grâce à un régime strict et à des exercices intenses peut déclencher une réaction de stress et modifier vos hormones. Cela peut rendre vos règles plus légères et moins fréquentes.

Aménorrhée

Si vous perdez trop de poids, vous pourriez cesser complètement d’avoir vos règles. Lorsque vous n’avez pas de règles depuis trois mois (et que vous n’êtes pas enceinte), on parle d’aménorrhée.

L’insuffisance pondérale entraîne une modification des niveaux d’hormones, notamment une baisse des œstrogènes. Cela interrompt l’ovulation et vous fait manquer vos règles. Si vous n’ovulez pas, vous ne pouvez pas tomber enceinte. En plus de provoquer l’infertilité, des niveaux d’œstrogènes plus faibles sont nocifs pour la santé de vos os.

Les autres symptômes de l’aménorrhée comprennent :

• Acné:Plus probable chez les femmes atteintes du SOPK
• Excès de poils sur le visage :Plus probable avec le SOPK
• Perte de cheveux: Plus probable avec le SOPK
• Mal de tête
• Douleur pelvienne
• Changements de vision

Que puis-je faire en cas de changements de règles ?

Avoir des règles régulières est un bon indicateur de l’équilibre hormonal relatif de votre corps. Les deux extrêmes, soit une insuffisance pondérale importante ou un surpoids important, entraînent des déséquilibres hormonaux qui arrêtent vos règles et, avec le temps, peuvent entraîner de graves problèmes de santé.

Si vous avez des saignements menstruels anormaux, des cycles irréguliers ou si vous avez complètement arrêté vos règles, parlez-en à votre gynécologue.

Soins auto-administrés

Les déséquilibres hormonaux peuvent souvent être corrigés en prenant ou en perdant du poids pour atteindre un IMC sain, en gardant à l’esprit les limites de la mesure de l’IMC.

Avant de commencer un plan pour prendre ou perdre du poids, parlez-en à votre médecin, à un nutritionniste et peut-être à un entraîneur personnel. Votre objectif devrait être de perdre de la graisse, et non de la masse maigre, si vous êtes en surpoids, et de gagner de la masse maigre, et pas seulement de la graisse, si vous avez un poids insuffisant.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Si vous avez subi une perte ou un gain de poids inexpliqué, parlez-en à votre médecin pour voir s’il existe des problèmes de santé sous-jacents qui font fluctuer votre poids.

Vous devriez également planifier une visite si vous ne parvenez pas à perdre du poids malgré tous vos efforts. Vous pourriez souffrir d’un trouble métabolique qui peut être géré avec des médicaments ainsi qu’un régime alimentaire et de l’exercice. De plus, si vous souffrez de problèmes de santé comorbides qui rendent l’exercice difficile, parlez à votre médecin des médicaments et de la physiothérapie.

Certaines personnes ont du mal à suivre un régime alimentaire et à suivre un programme d’exercice en raison d’un trouble de l’alimentation non diagnostiqué. Les femmes souffrant d’insuffisance pondérale peuvent souffrir d’anorexie ou de troubles alimentaires sélectifs. Les femmes en surpoids peuvent souffrir de boulimie, d’hyperphagie boulimique ou du syndrome de l’alimentation nocturne.

Si vous pensez souffrir d’un trouble de l’alimentation qui affecte votre capacité à prendre ou à perdre du poids, cherchez un traitement. Pour plus d’informations, visitez le site Web de l’Alliance nationale pour les troubles de l’alimentation.