Rencontrez l’auteur
Amanda Lopez est ambassadrice de la National Eczema Association. Elle travaille activement à la défense des droits des patients et de la recherche.
J’ai eu de l’eczéma toute ma vie. Quand j’étais nouveau-né, ma mère a remarqué que mon visage était inhabituellement rouge, mais n’y a pas beaucoup prêté attention. J’ai reçu un diagnostic officiel d’eczéma quand j’avais 4 ans.
J’ai 42 ans maintenant et j’ai fait face à tout le spectre des poussées d’eczéma, depuis les points chauds légers qui peuvent être traités à la maison avec des médicaments en vente libre jusqu’aux épisodes graves qui me laissent couvert d’éruptions cutanées douloureuses de la tête aux pieds et avec des démangeaisons qui nécessitent une visite aux urgences.
Pendant ces périodes, le sommeil est presque impossible et mes symptômes deviennent comme un interrupteur que je ne peux pas éteindre, contrôlant tout mon processus de pensée et me laissant souvent déprimé et anxieux.
Il m’a fallu du temps pour identifier les principaux déclencheurs de mon eczéma, mais une fois que je l’ai fait, j’ai ressenti un nouveau contrôle sur mon corps (et ma vie).
Apprenez-en davantage sur la façon dont j’ai découvert les déclencheurs de mon eczéma et finalement trouvé un moyen de les gérer.
Quels sont mes déclencheurs d’eczéma ?
La nourriture est du carburant, et pour moi, le sucre vide mon réservoir (et provoque une poussée d’eczéma). J’ai découvert cela après avoir remarqué que mes symptômes s’aggravaient lorsque j’avais envie de bonbons et de sucreries pendant mes cycles menstruels. Je suis allée voir un nutritionniste qui m’a confirmé que le sucre pouvait provoquer des inflammations, ce qui a déclenché mes poussées.
Il m’a fallu du temps pour identifier les principaux déclencheurs de mon eczéma, mais une fois que je l’ai fait, j’ai ressenti un nouveau contrôle sur mon corps (et ma vie).
Les aliments que je sais que je dois éviter comprennent :
- Bonbons
- Boissons sucrées (y compris sodas et jus)
- Boissons alcoolisées
- Aliments ou boissons emballés avec de l’aluminium (c’est un nouveau déclencheur que j’ai découvert lorsque j’ai eu des réactions après avoir consommé des aliments et des boissons en conserve)
Mes aliments préférés qui ne provoquent pas de poussées sont :
- Aliments épicés
- Fruits et légumes frais
- Matcha (thé vert en poudre) et tisanes
Autres déclencheurs de l’eczéma
Éviter le sucre m’aide à gérer mon eczéma et j’ai appris que le stress est mon principal déclencheur. Les moments stressants de ma vie ont tendance à provoquer une poussée d’eczéma. Par exemple, lorsque mes parents ont divorcé (j’avais 4 ans), à des époques où j’étais séparé de mes proches et lorsque je faisais mes études universitaires pour devenir assistant en physiothérapie (PTA).
Même si les facteurs de stress quotidiens sont toujours présents, comme le stress professionnel et financier, les moments de stress monumentaux ont un impact significatif sur mon état.
Je dois également éviter les produits de soin et de nettoyage de la peau contenant des senteurs florales prononcées, des parfums et certains colorants. Bien que la farine d’avoine colloïdale puisse aider à apaiser les poussées d’eczéma chez de nombreuses personnes, je dois l’éviter car je suis allergique à la farine d’avoine et aux produits qui en contiennent (comme les lotions et les produits pour le bain).
Même si je suis reconnaissante d’avoir identifié mes principaux déclencheurs d’eczéma, trouver des moyens de gérer le stress n’a pas toujours été facile.
Comment je gère mon plus gros déclencheur d’eczéma : le stress
Le stress dans la vie est inévitable. Depuis que j’ai découvert que mes poussées sont associées au stress, j’ai réalisé que j’avais le pouvoir de contrôler le stress en libérant mes attentes et en faisant preuve de compassion envers moi-même.
Pour moi, gérer le stress, c’est changer mon état d’esprit. Je fais cela par :
- Effectuer des enregistrements de routine avec moi-même: Je me permets de ressentir ce que je ressens sur le moment, puis je laisse tomber. Se connecter avec la nature, que ce soit une promenade sur la plage ou simplement m’asseoir sur l’herbe, m’aide à libérer et à rediriger mon énergie vers la guérison.
- Respiration: Lorsque je me sens stressé, au lieu de me distraire comme je le faisais, j’aborde la situation en prenant au moins une minute complète pour pratiquer la respiration.
- Méditation : j’aime méditer juste avant de me coucher ; cela aide à calmer mon esprit et mon corps et me prépare à une nuit de sommeil réparatrice.
- Yoga : je sais qu’il est important de bouger, mais la transpiration peut déclencher des démangeaisons et des égratignures. C’est pourquoi j’aime pratiquer le yoga doux à mon rythme. Cela m’aide également à canaliser l’énergie négative, à être dans l’instant présent et à prendre conscience de la connexion entre mon esprit et mon corps.
- Journalisation: Tenir un journal me donne du pouvoir. Je tiens un journal près de mon lit et je le porte avec moi tout au long de la journée pour noter mes pensées au fur et à mesure qu’elles se produisent. Cela m’aide à résoudre les problèmes et à rester positif face aux défis.
J’ai également découvert des outils de gestion du stress grâce à mon travail de PTA. Comprendre comment le corps fonctionne et bouge m’a permis de me sentir mieux équipé et à l’aise de gérer mon propre corps également. Mon travail en tant que PTA m’a finalement conduit à un travail de défense de l’eczéma, ce qui m’a également aidé à gérer le stress.
Trouver de l’aide lorsque vous parcourez vos déclencheurs d’eczéma
Le hasard a voulu qu’en 2018, un représentant de la National Eczema Association (NEA) m’ait invité à la conférence annuelle de l’organisation à Chicago (je ne sais toujours pas d’où ils tirent mon nom). Ce fut une expérience révélatrice d’être dans un cadre rempli de conférences, d’expositions et d’ateliers, tous consacrés à l’eczéma.
Peu de temps après, ils m’ont demandé de devenir ambassadeur du Texas auprès de la NEA. Plutôt que de laisser cette opportunité causer du stress, je la laisse me motiver. Se connecter avec d’autres personnes confrontées aux mêmes problèmes que moi a été apaisant. En tant qu’ambassadeur, je collabore avec des sociétés pharmaceutiques, je participe à des entretiens et à des enquêtes, et je fais partie de groupes de discussion et de conseils consultatifs.
J’ai toujours dit qu’il n’était pas nécessaire de trouver sa voix ; vous devez apprendre à l’utiliser.
On m’a demandé de partager mon point de vue sur des sujets importants, tels que les obstacles auxquels les personnes de couleur sont confrontées et la manière dont les médecins peuvent mieux collaborer avec les patients. C’est incroyable de savoir que ce que je pense et ressens compte et que cela peut aider les autres.
En tant que mentor auprès d’autres personnes atteintes d’eczéma, j’espère que ce que j’ai vécu pourra les aider à mieux gérer leur maladie. Même si ce qui a fonctionné pour moi ne fonctionnera peut-être pas pour eux, ils trouveront quelque chose qui les soulagera. C’est possible. Je partage avec eux l’importance d’être à l’écoute attentivement de ce que leur corps demande.
J’ai toujours dit qu’il n’était pas nécessaire de trouver sa voix ; vous devez apprendre à l’utiliser. J’ai appris à utiliser ma voix pour m’autonomiser et m’aider non seulement moi-même, mais aussi d’innombrables autres.
J’espère que si vous souffrez d’eczéma, vous pourrez découvrir vos déclencheurs d’eczéma et apprendre à les gérer. Cela fait vraiment toute la différence.
Comme l’a dit Cathy Nelson.
