Points clés à retenir
- Certains travailleurs à distance choisissent de retourner au bureau parce qu’ils s’y sentent plus productifs.
- De nouvelles recherches suggèrent qu’offrir aux travailleurs la liberté d’utiliser différents espaces de travail dans un bureau est le meilleur pour la santé mentale.
- Les travailleurs peuvent également prendre le contrôle de leur santé mentale dans leur environnement de travail en fixant des limites qui correspondent à leurs besoins sur le lieu de travail.
Si vous envisagez de retourner au bureau après trois ans de travail à distance, vous n’êtes pas seul. Certains travailleurs à distance commencent à réévaluer leur environnement de travail à domicile. Une nouvelle enquête révèle que 61 % des adultes américains qui pourraient télétravailler mais choisissent d’y retourner en personne le font parce qu’ils se sentent plus productifs au bureau.
“Travailler à distance a un peu nui à ma productivité, car lorsque je suis seule, il est beaucoup plus facile de me laisser distraire que lorsque vous subissez la pression sociale de vos collègues qui regardent par-dessus votre épaule”, a déclaré Karen Chu, 32 ans, qui travaille entièrement à distance de son domicile de Brooklyn en tant que responsable de la communauté dans une entreprise technologique.
La productivité n’est qu’un des facteurs qui pourraient affecter la santé mentale et le bonheur au travail. Une étude récente suggère que les types de personnalité pourraient également être pris en compte dans la conception des bureaux afin de permettre aux extravertis et aux introvertis de s’épanouir.
L’étude, publiée dans leJournal de recherche sur la personnalité,montre que les extravertis sont plus heureux et plus concentrés avec des sièges décloisonnés. Mais les introvertis ne se concentrent pas aussi bien dans ce même environnement. Donner aux salariés la possibilité de travailler librement dans différents espaces semble être la meilleure solution pour la santé mentale.
“Cela met en évidence l’idée qu’il existe des différences individuelles qui comptent. Une conception unique du lieu de travail ou du bureau ne convient pas à tous”, a déclaré Bradford S. Bell, PhD, professeur de ressources humaines stratégiques à l’Université Cornell, qui n’a pas participé à l’étude.
Comment définir les limites de votre bureau
En plus de l’espace physique, vous voudrez peut-être également réfléchir aux limites que vous devez fixer au travail en fonction de votre personnalité.
Marsha D. Brown, PhD, psychologue clinicienne agréée basée en Floride et spécialisée dans l’aide aux employés pour déconstruire le stress au travail, a déclaré que vous pouvez vous demander si vous êtes distrait par la présence d’autres personnes ou si vous avez envie d’interactions sociales.
“Une fois que vous avez compris cela, essayez de vous adapter en conséquence dans votre espace de travail”, a déclaré Brown à Gesundmd.
Vous pouvez essayer d’utiliser différents espaces de bureau si votre entreprise a une politique de « hot desking », dans laquelle vous n’êtes pas lié à un poste de travail particulier. Vous pouvez également utiliser des écouteurs antibruit lorsque le bureau devient trop chaotique, a ajouté Brown.
Les employeurs pourraient être incités à garder leurs travailleurs heureux, car l’anxiété et la dépression contribuent chaque année à une perte de productivité de 1 000 milliards de dollars dans le monde,mais Brown a déclaré que les individus seront toujours ceux qui investiront le plus dans leur propre santé mentale.
“Pour votre propre bien, vous devez assumer la responsabilité de votre propre santé mentale sur le lieu de travail et vous assurer que vous appliquez les éléments dont vous avez besoin pour pouvoir vous épanouir au travail”, a-t-elle déclaré.
Comment prospérer lorsque vous travaillez à distance
Que vous travailliez à distance à temps plein ou que vous ayez un horaire hybride, il existe un risque de perdre la séparation travail-vie personnelle, selon Bell.
Il a déclaré que les équipes doivent créer des attentes claires en matière de communication en dehors des heures normales et que des outils de productivité tels que ceux-ci peuvent être programmés pour inciter les travailleurs à distance à se préparer à la fin de la journée et à se déconnecter du travail.
Pour Chu, créer un espace de bureau à la maison est important pour renforcer l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. “J’ai un espace de bureau dédié dans lequel je ne traîne pas lorsque je ne travaille pas. Avoir une limite physique m’aide à entrer ou sortir du mode travail”, a-t-elle déclaré.
Brown a déclaré que vous pouvez essayer d’améliorer votre humeur au travail en écoutant une «liste de lecture remontante», en plaçant des photos de vos prochaines destinations de voyage autour de votre espace de travail ou en ajoutant une plante à votre bureau.
Il est également important de passer du temps dehors à la lumière naturelle, car il a été démontré qu’elle améliore l’humeur.Prendre des « micro-pauses » pendant la journée de travail pour sortir prendre l’air et la lumière du jour peut également faire une différence sur votre santé mentale.
Cependant, certains travailleurs n’ont aucun contrôle sur leur environnement et les entreprises ne sont pas toujours intéressées à soutenir la santé mentale au travail. Dans ces cas, Brown suggère de demander conseil à d’autres personnes ayant des expériences similaires, mais les travailleurs doivent parfois partir si leur environnement de travail actuel nuit considérablement à leur santé mentale.
“Il y a tellement de facteurs qui entrent en jeu, ce n’est pas facile du tout”, a déclaré Brown. “Dans l’ensemble, si c’est entre votre propre santé mentale et votre bien-être et le fait de rester dans cet endroit, lequel donnez-vous la priorité ? Lequel choisissez-vous ?”
Ce que cela signifie pour vous
Le stress et l’anxiété au travail peuvent avoir de graves conséquences sur la santé mentale. Pensez à parler à un professionnel de la santé mentale pour discuter de stratégies individuelles qui peuvent vous aider à vous épanouir dans votre environnement de travail.
