10 CONSEILS FACILES POUR ÉVITER DE PRENDRE DU POIDS PENDANT CE WEEK-END DE VACANCES
- Prenez un petit-déjeuner normal avec une bonne quantité de protéines. Si vous vous rendez à un rassemblement affamé, vous êtes plus susceptible de trop manger
- Mangez plus de protéines, cela devrait vous aider à vous sentir plus rassasié. Évitez les glucides vides qui vous feront grignoter comme des chips.
- Mangez des légumes et des fibres – appuyez sur le plateau de légumes et remplissez-le. Tenez-vous en aux trempettes comme le houmous et le guacamole qui ne sont pas des calories vides. Combiner ces trempettes avec des légumes devrait vous rassasier.
- Évitez les sucreries. Les brownies / tartes et les cookies sont parmi les pires contrevenants. Faire le plein de poulet et de légumes à l’avance devrait aider à diminuer vos envies de sucreries.
- Buvez beaucoup d’eau pour vous rassasier. L’eau minérale aromatisée peut aider à briser les choses si vous avez envie de gazéification et d’un peu de saveur.
- Attendez le 2e tour de nourriture. Essayez d’attendre 20 minutes après avoir terminé votre 1ère assiette. Il faut environ autant de temps à votre cerveau pour comprendre que vous êtes rassasié.
- Utilisez une petite assiette. Prenez une assiette pour enfants ou une assiette plus petite, cela vous aidera à en charger moins.
- Évitez l’alcool. L’alcool et les boissons mélangées contiennent beaucoup de calories dans une petite portion. L’alcool ne vous fait pas vous sentir rassasié. Si vous voulez prendre un verre, assurez-vous d’abord de manger et de boire de l’eau et de ne pas avoir soif.
- Essayez d’être plus social et impliquez-vous dans des activités. Cela aidera à ne pas se concentrer sur la nourriture et l’alimentation.
- Faites de l’exercice. N’évitez pas les séances d’entraînement pendant le week-end. Même une marche rapide ou une simple routine à la maison vous aidera. Quelque chose c’est mieux que rien.
