Points clés à retenir
- Boire des liquides chauds comme le thé peut aider à éliminer le mucus épaissi dans les poumons.
- L’inhalation d’air humide à l’aide d’un humidificateur ou de vapeur peut faciliter la toux et l’élimination du mucus pulmonaire.
- Les techniques de toux contrôlée aident à éliminer le mucus des poumons en sollicitant les muscles de la poitrine et de l’estomac.
Vous pouvez éliminer le mucus des poumons à l’aide de remèdes naturels, d’une toux contrôlée et d’une thérapie physique thoracique. Si ces techniques naturelles ne vous aident pas, vous aurez peut-être besoin d’expectorants en vente libre ou sur ordonnance.
L’élimination de la congestion pulmonaire atténue les symptômes et favorise la guérison d’un rhume, d’une grippe ou d’une bronchite aiguë. Cela prévient également les complications comme la pneumonie. Cependant, l’élimination du mucus est essentielle à la gestion des affections pulmonaires telles que la bronchite chronique, la bronchectasie et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).
Illustration d’Emily Roberts pour Swip Health
Remèdes naturels
Natural remedies can help reduce or eliminate excess mucus in your lungs. These techniques may provide the relief you need, depending on the severity of your lung congestion. Voici quatre remèdes à essayer :
1. Buvez des liquides chauds
Boire des liquides chauds (pas chauds) peut aider à détacher le mucus épaissi. Essayez du thé, du bouillon chaud ou de l’eau tiède avec du citron. Le thé vert ajoute les bienfaits supplémentaires des antioxydants qui peuvent réduire l’inflammation des voies respiratoires.
Dans des études portant sur des souris asthmatiques, l’extrait de thé vert a réduit l’inflammation des voies respiratoires et la production de mucus.Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les gens obtiendraient les mêmes résultats et quelle quantité de thé vert ils devraient boire pour améliorer le mucus pulmonaire.
2. Inspirez de l’air humide
L’air humide inhalé dans vos voies respiratoires détache le mucus dans vos poumons, ce qui facilite la toux et l’élimination.Utiliser un humidificateur ou un vaporisateur à vapeur pour réchauffer et ajouter de l’humidité à l’air est une méthode pratique.
Vous pouvez également prendre une douche chaude ou allumer la douche et vous asseoir dans la pièce en respirant l’air chaud et humide. Une autre méthode consiste à inhaler la vapeur d’une casserole d’eau frémissante. (Veillez à contrôler la température afin de ne pas inhaler de la vapeur trop chaude.)
3. Essayez la phytothérapie
Le gingembre, la curcumine (l’ingrédient actif du curcuma) et l’ail peuvent réduire la production de mucus et l’inflammation des voies respiratoires. Un examen des études publiées a révélé que les composés actifs de l’ail réduisaient l’inflammation des voies respiratoires et le mucus chez les souris et les rats de laboratoire.Cependant, des études utilisant l’ail chez l’homme sont nécessaires pour déterminer s’il peut réduire le mucus pulmonaire.
Vous pouvez mettre des herbes dans du thé chaud ou mélanger du gingembre et du miel dans de l’eau tiède. La curcumine et l’ail peuvent également être utilisés dans le thé, mais leurs saveurs prononcées peuvent être plus faciles à tolérer dans les aliments ou les suppléments.
Congestion des poumons et de la gorge
Plusieurs remèdes naturels recommandés pour éliminer la congestion pulmonaire agissent sur le mucus dans le nez et la gorge, mais pas dans les poumons. Par exemple, se gargariser avec de l’eau salée peut éliminer le mucus de votre gorge et un spray salin le draine de votre nez. Cependant, aucun des deux traitements n’aide vos poumons.
4. Utilisez des huiles essentielles
Les huiles essentielles extraites de plantes peuvent soulager naturellement la congestion pulmonaire. Le menthol contenu dans la menthe poivrée est un décongestionnant qui fluidifie et détache le mucus dans les poumons et réduit l’enflure du nez.
L’huile d’eucalyptus (l’un des ingrédients de Vicks VapoRub, des pastilles contre la toux et d’autres produits) vous aide à mieux respirer. Bien que les produits en vente libre contenant de l’huile d’eucalyptus ne soient pas des expectorants (médicaments qui détachent le mucus), une application topique peut aider à soulager la congestion pulmonaire.
Vous pouvez également utiliser des feuilles d’eucalyptus séchées, les infuser dans du thé ou les placer dans de l’eau chaude pour les diffuser dans l’air.
Avertissements sanitaires
Les jeunes enfants ne devraient pas utiliser de menthol ou d’huile d’eucalyptus sous quelque forme que ce soit, et personne ne devrait prendre d’huile d’eucalyptus pure par voie orale. L’ingestion d’une petite quantité peut provoquer des nausées, des vomissements et de la diarrhée. Une cuillère à café d’huile d’eucalyptus pure est toxique et provoque des douleurs à l’estomac, une faiblesse musculaire, des étourdissements, des convulsions et le coma.
De plus, les huiles essentielles se présentent sous une forme très concentrée qui doit être diluée. Pour l’appliquer sur votre poitrine, mélangez-le avec de l’eau ou une huile de support comme l’huile de noix de coco ou d’olive. Ou encore, mettez quelques gouttes d’huile dans un grand bol d’eau chaude, mettez une serviette sur votre tête pour emprisonner la vapeur et inspirez.
Toux contrôlée
Une toux contrôlée engage les muscles de la poitrine et de l’estomac pour éliminer le mucus dans les poumons. Contrairement à une toux sèche qui utilise les muscles de la poitrine, la toux contrôlée se concentre sur la stabilisation des muscles centraux et sur l’utilisation du diaphragme.
Il existe deux méthodes courantes de toux contrôlée pour éliminer le mucus de vos poumons : la toux profonde et la respiration sifflante.
Toux profonde
Pour utiliser une toux profonde :
- Asseyez-vous confortablement sur une chaise, les pieds sur terre.
- Enroulez vos bras autour de votre ventre et inspirez profondément.
- En gardant les lèvres pincées, toussez avec force tout en appuyant fermement vos bras contre les muscles de votre ventre.
Huff, toux
Pour utiliser le souffle de toux :
- Respirez profondément et lentement pour dilater complètement vos poumons.
- Contractez les muscles de votre ventre.
- Expirez trois fois très rapidement et faites un son « ha » à chaque respiration.
- Répétez cette étape en gardant votre corps ferme jusqu’à ce que vous sentiez le mucus dans vos poumons se dissoudre.
- Toussez profondément pour dégager vos poumons.
Respiration profonde
Pour les exercices de respiration profonde (également appelés respiration abdominale), vous inspirez (inspirez) et expirez (expirez) lentement pour aider vos poumons à se dilater.La respiration profonde est un exemple d’hygiène pulmonaire, c’est-à-dire des traitements qui utilisent des manipulations physiques pour vous aider à cracher du mucus collant et à dégager vos poumons.
Votre médecin ou votre inhalothérapeute peut vous enseigner d’autres techniques de respiration profonde à pratiquer à la maison selon un horaire régulier pour vous aider à garder vos poumons clairs.
Physiothérapie thoracique
La physiothérapie thoracique (CPT) peut être effectuée manuellement, avec un dispositif mécanique de dégagement des voies respiratoires ou par drainage postural.Vous pouvez réaliser certaines techniques CPT par vous-même, mais d’autres nécessitent l’aide d’un partenaire, comme un thérapeute ou un membre de la famille.
Pendant la thérapie physique, inspirez et expirez lentement et complètement jusqu’à ce que le mucus dans vos poumons soit suffisamment lâche pour cracher.
CPT manuel
Le CPT manuel combine percussions thoraciques et vibrations pour détacher le mucus dans les poumons et vous faire tousser. Pour effectuer des percussions thoraciques, un thérapeute (ou un ami, un partenaire ou un colocataire) frappera sur votre poitrine ou votre dos pour aider à détacher le mucus épais de vos poumons afin que vous puissiez le cracher. La vibration se fait en plaçant leurs mains à plat sur votre paroi thoracique et en effectuant un mouvement de tremblement.
Dispositifs de dégagement des voies respiratoires
Dispositifs de dégagement des voies respiratoires sont une option que vous pouvez faire sans aide.Certaines sont des machines portatives qui utilisent des vibrations à haute fréquence, des ondes sonores à basse fréquence et d’autres technologies pour décomposer le mucus dans les poumons. Vous pouvez également utiliser des appareils qui se portent comme un gilet et certains nécessitent que vous respiriez dedans (comme une flûte).
Drainage postural
Le drainage postural consiste à s’asseoir ou à s’allonger dans des positions qui facilitent le drainage des poumons.Il existe plusieurs techniques, mais en voici un exemple : Pour drainer l’avant de vos poumons, allongez-vous sur le sol et placez des oreillers sous vos hanches (pour que la poitrine soit plus basse que les hanches). Ensuite, respirez profondément pour favoriser le drainage.
Vous pouvez réaliser un drainage postural seul ou en combinaison avec les deux premières techniques.
Exercice
Les personnes atteintes de maladies pulmonaires telles que la dyskinésie ciliaire primitive (DPC) et la fibrose kystique (FK) doivent gérer le mucus grâce à une combinaison de techniques pratiquées tout au long de leur vie.Le CPT est une stratégie essentielle, mais l’exercice joue également un rôle essentiel, en aidant à éliminer le mucus des voies respiratoires pulmonaires et à améliorer la fonction pulmonaire.
Votre exercice peut impliquer la marche, la natation, le vélo et d’autres activités courantes. Cependant, vous devez commencer lentement, augmenter progressivement et consulter votre médecin ou votre inhalothérapeute pour connaître le programme d’exercices le mieux adapté à vos besoins en matière de santé.
Médicaments (expectorants)
Les médicaments ne contiennent généralement pas d’ingrédients naturels. Cependant, si vous avez besoin d’éliminer la congestion pulmonaire et que les remèdes naturels, la toux ou l’exercice ne vous aident pas, vous devrez peut-être vous tourner vers des médicaments appelés expectorants.
L’un des expectorants les plus courants et les plus efficaces, la guaifénésine, est originaire d’un remède naturel extrait du gaïac. Aujourd’hui, le même ingrédient actif est produit synthétiquement pour les médicaments.
De gré à gré (OTC)
Les expectorants en vente libre, tels que Robitussin et Mucinex (guaifénésine), peuvent aider à éliminer l’excès de mucus de vos poumons. Les expectorants fluidifient et détachent le mucus dans les poumons pour faciliter la toux. Ils peuvent également bloquer la production de protéines mucine, les principaux composants du mucus.
Ordonnance
Les mucolytiques, notamment la N-acétylcystéine et la carbocystéine, ne sont disponibles que sur ordonnance.Ces médicaments fonctionnent différemment des expectorants. Les mucolytiques brisent les liaisons chimiques du mucus pour faciliter la toux.
Quand consulter un fournisseur de soins de santé
Le mucus dans les voies respiratoires peut rendre la respiration difficile. Il est donc important de discuter de vos symptômes avec votre équipe soignante s’ils sont graves ou ne s’améliorent pas.
Appelez votre médecin si vous remarquez un changement dans vos symptômes, notamment une augmentation de la quantité de mucus dur ou collant, ou du mucus jaune, vert, brun foncé ou rouge. Ces changements de couleur suggèrent que vous avez une infection pulmonaire nécessitant des soins médicaux.
Contactez votre médecin si vous ressentez des douleurs thoraciques, des changements de fréquence cardiaque ou d’autres symptômes de poumons congestionnés.
Cherchez des soins d’urgence immédiats si vous êtes incapable de respirer à cause de mucus dans les voies respiratoires.
