VOUS VOUS SOUCIEZ DE VOTRE FOIE ?
Cela semble une question idiote, mais combien y pensez-vous réellement? Outre le cœur, votre foie est probablement l’organe le plus actif de votre corps et, comme votre cœur ; vous n’en avez qu’un seul… jamais. je fais très attention à mon cœur; Je veux dire que vous pouvez le sentir s’éloigner. Alors que beaucoup d’entre nous surveillons notre fréquence cardiaque pendant l’exercice ou en cas de maladie, nous ignorons le foie car il continue simplement à faire son travail, tranquillement et le plus souvent, très efficacement.
Notre foie remplit des centaines de fonctions différentes ; il stocke le sucre et les minéraux comme carburant et aide le corps à décomposer les graisses . Il filtre également les toxines de votre corps telles que l’alcool, les polluants environnementaux et le tabac ainsi que les additifs alimentaires . Il est clair qu’un foie qui fonctionne correctement est vital pour notre bien-être physique, alors comment reconnaissez-vous que votre pauvre foie crie à l’aide ? Quels sont les signes et quelles mesures devons-nous prendre pour nous assurer que notre foie est en bonne santé ?
6 SIGNES QUE VOTRE FOIE EST SURMENÉ :
- Fatigue La
fatigue et la perte d’énergie sont l’un des principaux indicateurs que votre foie est stressé et surmené. Il existe de nombreuses raisons possibles de se sentir fatigué, mais la fatigue chronique associée à l’un des autres signes est susceptible de signifier que votre foie ne va pas bien. La fatigue est le résultat de votre corps travaillant des heures supplémentaires pour réparer le stress sur votre foie. - Changement de couleur de peau
Lorsque votre foie ne fonctionne pas efficacement, il n’est pas en mesure d’éliminer efficacement les toxines de votre système. Cela peut entraîner une accumulation de toxines dans votre corps, provoquant le développement d’un pigment jaune appelé bilirubine. Si la couleur de votre peau ou de vos ongles passe de son apparence normale à une couleur jaune jaunâtre et maladive, c’est un indicateur fort que votre foie est surmené. C’est aussi un signe qu’une alimentation propre et une désintoxication du foie sont de mise. - Courbatures et douleurs
L’une des nombreuses fonctions du foie est de purifier et de créer du sang neuf. Si votre foie est déjà surchargé, votre corps ne pourra pas fournir suffisamment de sang à vos muscles, tendons et autres tissus. Le résultat de ce flux sanguin inadéquat est des douleurs articulaires et des membres, un manque de flexibilité et peut-être même des yeux secs. - Problèmes de digestion et problèmes de poids Les problèmes
digestifs sont un autre indicateur ferme d’un foie stressé. Les symptômes peuvent inclure l’indigestion, la constipation et les ballonnements abdominaux. Vous pourriez également prendre du poids ou être incapable de perdre des kilos, même lorsque vous comptez les calories. Lorsque votre foie est surmené, il est incapable de décomposer efficacement vos aliments et de lubrifier correctement vos intestins, ce qui entraîne les problèmes digestifs mentionnés ci-dessus. - Sautes d’humeur
Lorsque votre foie est surmené, vos émotions peuvent être durement touchées. Les symptômes comprennent la colère, une irritabilité fréquente et même des épisodes de dépression. La prise de décision peut devenir plus difficile et vous pourriez vous retrouver moins rationnel, surtout en combinaison avec la fatigue. - Urine plus foncée que d’habitude
Si votre urine prend une couleur plus foncée que la normale, cela peut être un indicateur fort que votre foie a besoin d’une pause. Une urine foncée est un signe que votre corps ne prend pas suffisamment d’eau.
COMMENT DÉSINTOXIQUER VOTRE FOIE
Ainsi, vous avez établi que votre foie est surmené et stressé. Et ensuite ? Comment pouvez-vous le remettre en parfait état de fonctionnement ?
Alors qu’aujourd’hui le marché regorge d’astuces et de régimes détox, il n’y a rien de nouveau dans l’idée de se détoxifier . De nombreuses religions ont utilisé le jeûne comme moyen de purification de l’esprit et du corps pendant des siècles. Hippocrate, comme toujours avant son époque, a préconisé le jeûne comme moyen d’améliorer la santé il y a plus de deux mille ans. Dans le monde moderne d’aujourd’hui, où nous sommes enclins à brûler la bougie à plus d’un bout et à rencontrer une multitude de toxines , quelle est la meilleure façon de s’assurer que notre foie est en bonne santé ?
DIX CONSEILS POUR DÉTOXIFIER VOTRE FOIE
1. MONTEZ DANS LE WAGON
Je sais que pour beaucoup d’entre nous, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais il est impossible de contourner un simple fait. L’alcool est mauvais pour votre foie. Vous aimerez peut-être, mais votre pauvre petit foie surmené ne l’aime certainement pas. Boire trop pendant trop longtemps peut entraîner une atteinte hépatique très grave
Lorsque vous buvez de l’alcool, votre foie travaille des heures supplémentaires et utilise une énorme quantité d’énergie pour simplement essayer de se débarrasser de l’alcool alors qu’il pourrait faire quelque chose de plus productif à la place. C’est l’une des raisons pour lesquelles il vous sera presque impossible de perdre du poids à moins que vous ne vous engagiez fermement à arrêter l’alcool. L’alcool a également un nombre élevé de calories sans valeur nutritive. Boire trop pendant trop longtemps peut entraîner des lésions hépatiques très graves et peut éventuellement entraîner une maladie grave comme la cirrhose.
2. COUPEZ LA CAFÉINE
Comme l’alcool, la caféine est connue pour être l’un des plus grands ennemis du foie . Les toxines contenues dans la caféine se déposent dans votre foie, ce qui oblige le foie à travailler particulièrement dur juste pour les excréter. Essayez plutôt de remplacer votre tasse de Joe du matin par une eau citronnée rafraîchissante ou une bonne tasse de tisane. les thés comme le thé vert et l’oolong regorgent d’antioxydants sains qui peuvent aider à détoxifier votre foie.
3. RESTEZ HYDRATÉ AVEC DE L’EAU CITRONNÉE
Boire beaucoup d’eau pure filtrée chaque jour réduira le risque de déshydratation et aidera à détoxifier votre foie. Essayez de boire entre 2 et 3 litres par jour pour vous assurer que les toxines sont éliminées.
Vous vous remplirez mieux et votre foie sera ravi de vous. Pour une boisson vraiment rafraîchissante, ajoutez le jus d’un citron fraîchement pressé. Le jus de citron est un antioxydant bien connu et, en plus d’être véritablement désaltérant, on lui attribue une variété d’avantages pour la santé.
Cliquez sur le lien suivant pour un aperçu détaillé des bienfaits de l’eau citronnée sur la santé
4. BUVEZ BEAUCOUP DE THÉ VERT
Il est difficile d’imaginer une boisson meilleure pour la santé que le thé vert. Le thé vert est bu dans les cultures asiatiques depuis des siècles à de nombreuses fins médicinales. Le thé vert est une excellente alternative à votre tasse de café du matin , surtout si vous voulez donner une pause à votre foie. Le thé vert est une riche source de catéchines qui sont un antioxydant naturel. Boire 3 à 5 tasses de thé vert par jour aidera à éliminer les toxines de votre système et augmentera la capacité de votre foie à fonctionner efficacement.
Il y a un regard plus approfondi sur le régime du thé vert ici
5. ÉVITEZ D’ENDOMMAGER LES ALIMENTS
Surveiller ce que vous mangez est très important lorsqu’il s’agit de la santé de votre foie. Essayez de supprimer les aliments transformés ainsi que les aliments riches en conservateurs. Les aliments gras endommagent également votre foie et le bouchent. Aidez votre foie à se purifier en supprimant les fast-foods, les graisses frites et les autres aliments contenant beaucoup de conservateurs. Essayez également d’éviter les aliments qui contiennent des édulcorants artificiels et des colorants alimentaires…. plus de M&M’S.
6. Mangez les bonnes choses
En plus d’éviter les mauvais aliments, assurez-vous d’ajouter beaucoup de produits frais et propres à votre alimentation. De nombreux légumes sont une riche source de nutriments tels que le bêta-carotène qui aide à régénérer le foie et à éliminer les toxines. Les légumes feuillus foncés comme les épinards, la chicorée et le chou sont remplis de vitamines et de nutriments qui aident à stimuler le bon fonctionnement du foie.
Essayez d’acheter des aliments biologiques si possible , car les herbicides et les pesticides contenus dans les fruits et légumes non biologiques sont des toxines nocives pour votre foie. Les légumes crus sont encore meilleurs car ils sont plus riches en nutriments et en minéraux. Les aliments riches en vitamines A et C et que votre foie vous sera reconnaissant d’avoir choisis comprennent : le
brocoli, l’ail, le pamplemousse, la courge, le chou frisé, les choux de Bruxelles, les avocats, les pommes et les oignons.
En plus de détoxifier votre foie, bien manger vous aidera également à contrôler votre poids et à améliorer votre santé de bien des façons.
7. SUPPLÉMENTS À BASE DE PLANTES
Certains suppléments à base de plantes comme le chardon-Marie, l’artichaut, le pissenlit et la racine de bardane sont connus pour aider le foie à se débarrasser des toxines. Un supplément à base de plantes n’est pas nécessaire mais pourrait aider dans le cadre d’un régime de nettoyage du foie.
8. SUPPLÉMENTS DE MAGNÉSIUM
Vous pourriez envisager de prendre des suppléments de magnésium pour améliorer le bien-être de votre foie. Le magnésium est connu pour favoriser la production de bile qui aide à nettoyer le foie et la vésicule biliaire. Les sels d’Epsom sont riches en magnésium ; si vous en avez sous la main, vous pouvez simplement dissoudre une cuillère à soupe de sels dans un verre d’eau tiède et le boire une ou deux fois par mois.
9. CURCUMA
En plus d’être une épice magnifiquement colorée et parfumée, le curcuma est excellent pour votre foie. Il favorise une bonne fonction hépatique en vous aidant à vous débarrasser de ces toxines indésirables. Le curcuma tire la plupart de ses avantages de son principal composé actif – la curcumine. Si vous n’utilisez pas de curcuma dans votre cuisine, vous pouvez prendre des suppléments de curcuma ou de curcumine pour des bienfaits curatifs tout aussi efficaces.
10. Exercice
En plus de tous ses autres avantages pour la santé, l’exercice régulier aide à promouvoir la fonction des enzymes hépatiques. Cela devrait également vous assurer de conserver un poids corporel décent et de vous protéger contre la stéatose hépatique.
Vous pouvez ressentir des maux de tête ou des gaz et des ballonnements pendant la désintoxication. Ceci est temporaire, assurez-vous de vérifier votre régime alimentaire et de vous nourrir correctement et de manger suffisamment de calories. Un supplément de vitamines peut vous aider à vous assurer que vous ne manquez pas de nutriments essentiels.
Il n’y a pas de pilule magique pour détoxifier votre foie. Cependant, si vous apportez quelques changements à votre mode de vie et que vous suivez certains des conseils et astuces ci-dessus, votre foie sera rapidement de nouveau en parfait état de fonctionnement . Je suis sûr que vous remarquerez bientôt les avantages et commencerez à vous sentir plus alerte, moins misérable et globalement en meilleure santé.
