Combien de temps faut-il pour brûler 500 calories ?

Si vous cherchez à brûler 500 calories, lisez ci-dessous pour savoir combien de temps faut-il pour brûler 500 calories.

Cela dépend du temps que vous pouvez réellement consacrer à l’entraînement et de l’entraînement que vous effectuez pour brûler ces calories. Ici, jetons un coup d’œil à certains des meilleurs entraînements ou activités physiques que vous pouvez effectuer pour brûler des calories et savoir combien de temps il faut pour brûler 500 calories.

Courir brûle des calories vraiment très vite. Vous pouvez voir les résultats en quelques jours de séances de course rapides régulières. Vous pouvez soit utiliser le tapis roulant, soit courir à l’extérieur.

Vous devez courir à un rythme régulier mais rapide, c’est-à-dire 8 mph pendant 30 minutes, en ne vous reposant que pendant 30 secondes pour reprendre votre souffle. À ce moment-là, vous pourriez brûler environ 500 calories. La transpiration qui se produit avec l’ entraînement cardio intense contribue également à votre bonne santé.

Si vous choisissez la marche pour brûler vos calories, sachez que le temps qu’il vous faut pour dépenser 500 calories en marchant est basé sur la vitesse de marche et aussi sur le poids de votre corps. Plus vous pesez, plus vous brûlerez de calories. Peser 155 livres signifie qu’il vous faudra moins de temps pour brûler 500 calories en marchant qu’une personne qui pèse 125 livres; en supposant que vous marchez au même rythme. Ceux qui pèsent 155 livres brûlent 500 calories en marchant à 4 miles par heure pendant environ 90 minutes ou en marchant à un rythme de 3,5 miles par heure pendant au moins 100 minutes.

Le jogging peut également être un autre entraînement qui pourrait être utilisé pour brûler des calories. Si une personne pèse 155 livres fait du jogging pendant 45 minutes à un rythme de 5,2 miles par heure, la personne brûle environ 500 calories.

La natation brûle très efficacement les calories et renforce votre endurance. Cet entraînement pourrait être une excellente option pour ceux qui ne peuvent pas soulever de poids en raison de problèmes de genoux et de dos. Une natation vigoureuse pendant 30 minutes brûlera 500 calories, à condition que vous ne vous reposiez pas beaucoup.

L’entraînement avec des poids est une forme d’exercice intense qui brûle un grand nombre de calories, lorsqu’il est effectué avec un nombre réduit de pauses. Vous devez travailler différents groupes musculaires avec de la musculation, pendant 30 minutes. Vous pouvez vous reposer 30 secondes entre les séries. Cela vous aiderait à brûler 500 calories.

Les entraînements au poids du corps comprennent des exercices tels que des pompes, des fentes, des squats et des planches qui utilisent votre propre poids corporel pour vous fournir une résistance contre la gravité. Ce sont d’excellents exercices pour brûler des calories. Vous devez consacrer 30 minutes à cet entraînement qui améliorerait le métabolisme de votre corps et brûlerait 500 calories.

Cependant, assurez-vous que vous êtes absolument prêt pour une telle souche, car ces entraînements de poids corporel sont des affaires sérieuses.

Sachez également que plus que le temps que vous comptez pour brûler ces calories, il est important que vous vous concentriez sur l’intensité de votre entraînement. Quelqu’un a dit à juste titre: “Allez plus fort plutôt que plus longtemps.” Discutez avec votre entraîneur de fitness des meilleures options pour brûler des calories et du régime alimentaire que vous devez suivre pendant vos programmes d’entraînement.