Combien de calories le sexe brûle-t-il ?

Le sexe brûle des calories, avec des estimations variables de 130 calories lors d’une rencontre moyenne à 69 calories pour les femmes et 101 pour les hommes, selon l’étude.Les quantités varient en fonction de l’intensité, des positions sexuelles et de la durée des relations sexuelles. Même si cela augmente votre rythme cardiaque, le sexe ne remplace pas l’entraînement en ce qui concerne l’énergie utilisée.

Calories brûlées pendant les rapports sexuels

Les activités sexuelles, notamment les préliminaires, les baisers, les relations sexuelles orales et avec pénétration et d’autres formes d’intimité physique, peuvent contribuer à votre dépense calorique quotidienne. 

Même si le sexe n’est peut-être pas la stratégie la plus efficace pour brûler des calories, il contribue à votre niveau d’activité global. 

Divers résultats d’études de recherche suggèrent ce qui suit :

• Une moyenne de 130 calories brûlées par rencontre, avec une fourchette comprise entre 86 et 174 calories. La durée moyenne des séances était de 13 minutes.
• Une moyenne de 85 calories brûlées par rencontre, avec une fourchette comprise entre 41 et 128 calories. La durée moyenne des séances était de 25 minutes, mais variait entre 12 et 37 minutes.
• Moyennes de 69 calories pour les femmes et 101 calories pour les hommes pendant les rapports sexuels
• Moyenne globale de 3,6 calories par minute, considérée comme un exercice d’intensité modérée. La moyenne des femmes était de 3,1 calories par minute, tandis qu’elle était de 4,2 calories par minute pour les hommes.

Cependant, la quantité de calories brûlées varie d’une personne à l’autre, en fonction de facteurs tels que l’intensité et la durée des relations sexuelles et des différences individuelles en matière de composition corporelle et d’âge. 

Gardez à l’esprit que les données de recherche sur le sexe peuvent provenir d’études plus anciennes axées principalement sur les couples hétérosexuels, avec moins d’accent sur les expériences LGBTQ+ et des femmes. À mesure que la recherche sur le sexe continue d’évoluer, une image plus complète et plus inclusive des avantages et des facteurs impliqués dans une vie sexuelle saine émergera.

Qu’est-ce qui détermine les calories brûlées pendant les rapports sexuels ?

Tout comme des facteurs individuels tels que la composition corporelle et l’âge jouent un rôle dans le nombre de calories que vous brûlez pendant les rapports sexuels, les facteurs liés au sexe lui-même peuvent affecter votre dépense calorique globale :

• Position: En termes de calories, les positions qui nécessitent plus d’efforts brûleront plus de calories. Les positions sexuelles dans lesquelles vous êtes au sommet nécessitent plus de mouvements corporels, d’efforts et d’efforts soutenus, et brûlent naturellement plus de calories. De même, changer de position pendant les rapports sexuels maintient votre corps en mouvement et peut contribuer à une combustion plus élevée de calories. 
• Vitesse: L’intensité de vos mouvements joue également un rôle dans le nombre de calories que vous brûlez pendant les rapports sexuels. Une séance lente et sensuelle brûlera moins de calories qu’une rencontre plus vigoureuse. Pensez-y comme à la marche ou à la course : votre fréquence cardiaque augmente à mesure que vous bougez vite, ce qui entraîne une dépense calorique plus importante.
• Durée: Comme pour toute activité physique, plus vous pratiquez une activité sexuelle longtemps, plus vous brûlez de calories. Prenez votre temps avec les préliminaires pour prolonger le plaisir : la dépense calorique augmente avec votre fréquence cardiaque, et même les préliminaires font battre votre cœur plus vite. 
• Orgasme: La science sur les orgasmes et la combustion des calories n’est pas claire. La recherche montre que la fréquence cardiaque a tendance à atteindre son maximum dans les instants précédant l’orgasme, et l’effort physique qui y parvient contribue à votre dépense calorique globale. 

Calories, sexe et autres formes d’exercice 

Les entraînements réguliers offrent une gamme plus complète de bienfaits pour la santé et une consommation de calories plus importante que le sexe.

Les adultes devraient faire au moins 150 minutes par semaine d’exercices aérobiques d’intensité modérée combinés à des activités de renforcement musculaire, comme l’haltérophilie ou l’entraînement en résistance, au moins deux jours par semaine.

Si vous débutez dans l’exercice ou si vous ne vous êtes pas entraîné depuis un certain temps, commencez progressivement et passez à des exercices plus intenses à mesure que vous développez votre tolérance et votre force. Vous pouvez intégrer l’exercice à votre vie quotidienne en :

• Faire des travaux de jardinage: Tondre la pelouse, ratisser les feuilles ou jardiner sont autant d’activités qui font bouger votre corps et brûlent des calories.
• Prendre les escaliers: Évitez l’ascenseur et prenez les escaliers autant que possible. C’est un moyen simple de brûler des calories supplémentaires tout au long de la journée.
• Marcher quand tu peux : Dans la mesure du possible, marchez plutôt que de conduire lorsque vous faites des courses, rendez visite à des amis ou explorez votre ville.

Considérez le sexe comme un entraînement bonus dont vous pouvez profiter avec votre partenaire et donnez la priorité aux séances d’exercices dédiées pour atteindre vos objectifs de mise en forme.