Points clés à retenir
- L’échinacée peut soutenir votre système immunitaire, aider à calmer l’inflammation et traiter les problèmes de peau, mais les résultats de la recherche sont mitigés.
- La plupart des gens le tolèrent bien, même si des effets secondaires digestifs et des réactions allergiques peuvent survenir.
- Tout le monde ne devrait pas prendre d’échinacée, et elle peut interagir avec certains médicaments, alors parlez-en d’abord à un professionnel de la santé.
L’échinacée est un supplément à base de plantes populaire que les gens recherchent souvent pendant la saison froide, mais ses effets vont au-delà du système immunitaire.
1. Votre système immunitaire peut bénéficier d’un soutien supplémentaire
L’échinacée est surtout connue pour aider votre système immunitaire à répondre aux virus. Certaines personnes prennent des suppléments d’échinacée lorsqu’elles ressentent un rhume, bien que les recherches sur son efficacité soient mitigées. Plusieurs études suggèrent que cela pourrait aider à soulager les symptômes respiratoires.Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
2. Votre peau peut devenir moins irritée
L’échinacée contient des composés anti-inflammatoires qui peuvent aider à calmer les rougeurs, les démangeaisons et les éruptions cutanées. Les premières recherches ont montré des avantages potentiels pour des conditions telles que :
- Acné
- Eczéma
- Démangeaisons et cuir chevelu sec
- Irritation mineure de la peau
Certaines petites études semblent prometteuses, mais des recherches supplémentaires sont encore nécessaires, en particulier chez les humains.
3. Vous remarquerez peut-être moins d’inflammation et de douleur
L’échinacée contient des composés végétaux qui peuvent aider votre corps à réduire l’inflammation. Quelques études préliminaires montrent que cela peut aider :
- Des cellules immunitaires plus faibles qui augmentent l’inflammation
- Augmente les cellules immunitaires qui réduisent l’inflammation
- Soulager les douleurs articulaires
La recherche humaine est limitée, mais l’échinacée est utilisée traditionnellement depuis longtemps pour soulager la douleur.
4. Cela peut aider en cas d’anxiété légère
Certains petits essais sur des humains suggèrent que l’échinacée peut avoir un effet calmant. Les participants prenant 40 à 80 milligrammes (mg) d’échinacée ont constaté des améliorations dans :
- Scores d’anxiété
- Bien-être émotionnel
- Ambiance générale
Ces résultats sont précoces et non définitifs, mais ils mettent en évidence un bénéfice potentiel pour la santé mentale au-delà de l’immunité.
5. Cela pourrait avoir un impact sur votre glycémie
L’échinacée contient des composés appelésacide caféiquedérivés qui peuvent influencer la façon dont votre corps absorbe le glucose. Les premières recherches suggèrent des avantages potentiels liés à la gestion de la glycémie.Cependant, ce domaine reste sous enquête.
Pour quoi l’échinacée était traditionnellement utilisée
Les communautés amérindiennes utilisent l’échinacée depuis des générations en raison de ses propriétés curatives. Aujourd’hui, il est encore utilisé sous de nombreuses formes et ses utilisations traditionnelles vont bien au-delà du soutien immunitaire.
Traditionnellement, l’échinacée était utilisée pour :
- Maux de dents
- Douleur au ventre
- Morsures de serpent
- Troubles cutanés et cicatrisation des plaies
- Arthrite chronique
- Cancer
Les pratiques traditionnelles guident l’utilisation de l’échinacée depuis des générations et, bien que des recherches soient en cours, il n’existe pas suffisamment de preuves modernes pour confirmer ces effets.
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- Utilisation à court terme uniquement: L’échinacée est généralement considérée comme sans danger pour la plupart des adultes lorsqu’elle est utilisée à des doses à court terme. La sécurité à long terme de ce médicament est inconnue et une utilisation excessive ou prolongée peut augmenter le risque d’effets secondaires.
- Effets secondaires possibles :Maux d’estomac, nausées, diarrhée, constipation, éruption cutanée et, rarement, réactions allergiques graves, surtout si vous êtes allergique aux plantes de la famille du tournesol.
- Qui devrait l’éviter :Les personnes atteintes de maladies auto-immunes, d’une maladie du foie, de certains cancers ou troubles sanguins, du VIH/SIDA, ou celles qui sont enceintes ou qui allaitent.Soyez prudent si vous souffrez de diabète, étant donné son potentiel à abaisser votre glycémie.
- Prudence supplémentaire pour les enfants: Les enfants peuvent être plus susceptibles de développer des éruptions cutanées suite à l’utilisation de l’échinacée, alors consultez un professionnel de la santé pédiatrique avant de la donner aux enfants.
- Interactions médicamenteuses: L’échinacée peut interagir avec des médicaments spécifiques, notamment la chimiothérapie, les immunosuppresseurs, les médicaments traités par le foie et même la caféine (qui peut rester plus longtemps dans votre système).
Il est préférable de consulter les étiquettes des suppléments avec un professionnel de la santé pour discuter de toute interaction potentielle avec d’autres suppléments ou médicaments. Il est également essentiel que vous lisiez attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d’un supplément pour savoir quels ingrédients sont inclus.
Suppléments similaires à considérer
Si vous explorez des options à base de plantes dont les avantages se chevauchent, vous verrez peut-être également :
- Sureau(soutien contre la grippe)
- Huile d’onagre(eczéma et sécheresse cutanée)
- Curcuma/curcumine(inflammation et douleurs articulaires)
- Racine de valériane(anxiété et détente)
Utilisez toujours un seul supplément à la fois pour un objectif spécifique et consultez un professionnel de la santé ou un pharmacien avant utilisation.
