Causes de la douleur du moyen fessier et comment y remédier

Milieu fessierla douleur peut provenir d’une surutilisation, d’une sous-utilisation ou de problèmes au bas du dos, se manifestant par une gêne à la hanche. Le renforcement du moyen fessier est essentiel pour apporter un soulagement et prévenir de nouvelles tensions.

Pourquoi est-ce que je ressens des douleurs dans le moyen fessier ?

Les douleurs du moyen fessier surviennent souvent lorsqu’il existe un déséquilibre entre la force musculaire et l’activité physique.

Le moyen fessier joue un rôle important dans la stabilisation du bassin. Il aide à maintenir un bon alignement des hanches et des genoux avec des mouvements unilatéraux tels que avancer, monter ou descendre les escaliers et se précipiter. Lorsque le moyen fessier manque de force et d’endurance musculaire, il peut se fatiguer rapidement. Cela peut entraîner des douleurs musculaires et des douleurs à l’extérieur des hanches.

Le muscle moyen fessier est souvent sectionné lors d’une arthroplastie totale de la hanche par approche postéro-latérale. En conséquence, vous pouvez ressentir une gêne musculaire lors de l’activité physique jusqu’à ce qu’il soit complètement guéri et qu’il retrouve sa force après la chirurgie. La douleur peut également résulter de l’incision elle-même.

Même si votre moyen fessier est fort, trop d’activité sans suffisamment de repos peut provoquer des douleurs. Une utilisation excessive peut mettre à rude épreuve le tendon, entraînant des douleurs, une inflammation et potentiellement une tendinite.

Si l’activité se poursuit sans repos, une tendinite peut entraîner une bursite trochantérienne. Cette condition se produit lorsque le tendon du moyen fessier frotte contre lebourses, qui amortissent le tendon et l’os pelvien.

La douleur du moyen fessier peut également résulter de déchirures musculaires ou tendineuses dues à un traumatisme ou à des blessures à fort impact. La douleur peut provenir d’ailleurs, comme du bas du dos, en raison de problèmes de disques intervertébraux et de nerfs.

Quels sont les signes révélateurs de la douleur du moyen fessier ?

Les symptômes de la douleur du moyen fessier comprennent une douleur ou une sensibilité sur les côtés des hanches. La douleur augmente généralement avec le mouvement de la jambe sur le côté et avec les activités qui nécessitent une stabilisation du bassin, en particulier les mouvements d’une seule jambe. L’étirement du muscle en déplaçant la jambe sur le corps peut également aggraver les symptômes, tout comme le fait de s’asseoir les jambes croisées ou de se pencher vers le côté de la hanche affectée en position debout.

Si votre douleur au moyen fessier est référée depuis le bas du dos, vous pouvez ressentir une augmentation de la douleur avec certains mouvements de votre colonne vertébrale. Il est courant que de nombreuses affections de la colonne vertébrale présentent une préférence directionnelle, où la flexion vers l’avant ou vers l’arrière augmente ou diminue les symptômes.

Quels étirements peuvent aider à soulager la douleur du moyen fessier ?

Si votre moyen fessier est tendu, les étirements peuvent apporter un soulagement :

• Sur votre dos :Tirez votre jambe sur votre corps pour étirer l’extérieur de votre hanche.
• Debout:Croisez un pied derrière l’autre et penchez-vous en avant pour étirer vos hanches.
• Massage:Appliquez une légère pression sur les muscles fessiers moyens au niveau des hanches pour soulager les tensions.

Les étirements ne doivent être pratiqués que s’ils procurent un soulagement. Ce n’est pas toujours utile pour les douleurs du moyen fessier. Si vous souffrez d’une bursite trochantérienne, les étirements peuvent comprimer les bourses et aggraver les symptômes.

Comment les médicaments, la chirurgie et la physiothérapie peuvent-ils aider ?

En cas de douleur intense ou persistante, votre médecin peut vous prescrire des médicaments comme des anti-inflammatoires, des relaxants musculaires ou des analgésiques.

Si les symptômes persistent et sont graves, votre médecin peut vous suggérer une injection de cortisone pour soulager la douleur et l’inflammation.

La physiothérapie est également généralement recommandée pour aider à rétablir le bon fonctionnement de votre moyen fessier. Des exercices de renforcement correctifs peuvent aider à réduire la tension et à développer l’endurance musculaire nécessaire pour que votre moyen fessier ne soit pas sollicité par l’exercice et les mouvements quotidiens. 

En cas de déchirures importantes du muscle moyen fessier et/ou du tendon, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer les fibres musculaires et tendineuses afin de guérir. 

Trouver le bon spécialiste pour la douleur à la hanche

Pour la douleur du moyen fessier, commencez par consulter votre fournisseur de soins primaires (PCP) pour examiner vos symptômes et exclure les affections sous-jacentes.

Si votre douleur au moyen fessier est uniquement musculaire, un physiothérapeute peut vous guider à travers des exercices correctifs pour vous aider à renforcer votre moyen fessier. À mesure que vos muscles gagnent en force, ils seront mieux en mesure de répondre aux exigences des activités et seront moins sujets aux tensions ou aux blessures. 

Les praticiens de médecine alternative ou de bien-être, tels que les acupuncteurs et les massothérapeutes, peuvent également être utiles pour fournir un soulagement ciblé de la pression.