Le biohacking est le processus de manipulation de votre environnement et de votre biologie pour améliorer votre santé, optimiser vos performances physiques ou augmenter votre productivité et votre créativité. Cela peut inclure n’importe quoi, de l’expérimentation de différents régimes et suppléments à l’utilisation de la technologie pour suivre vos données de santé. Il existe des méthodes encore plus avancées comme les dispositifs implantables.
Bien que le biohacking puisse sembler être une nouvelle tendance, il existe depuis des siècles sous une forme ou une autre. Les gens ont utilisé des méthodes de biohacking comme le jeûne, la méditation et l’exposition à des températures froides pour augmenter leur énergie, perdre du poids et aider à lutter contre les maladies chroniques depuis des générations. Essentiellement, le biohacking essaie de nouvelles techniques pour voir ce qui est bénéfique pour vous et votre santé.
Le biohacking est un excellent moyen de prendre le contrôle de votre bien-être. Cela dit, il est important de faire des recherches avant de commencer tout nouveau régime pour être bien informé sur ce qui peut fonctionner pour votre corps.
Continuez à lire pendant que nous explorons le phénomène de biohacking pour voir s’il pourrait amplifier votre santé.
Quelles sont certaines pratiques de biohacking et fonctionnent-elles ?
Il existe de nombreuses pratiques de biohacking, des simples techniques de méditation aux implants électroniques. Voici quelques-uns des types de biohacks les plus populaires :
- Nutrigénomique
Cette forme controversée de biohacking implique l’utilisation de tests ADN pour adapter votre régime alimentaire et votre régime de suppléments . L’idée est qu’en connaissant vos gènes, vous pouvez mieux comprendre comment votre corps réagit à certains aliments et nutriments.
Par exemple, si vous avez un gène qui vous rend plus susceptible d’absorber les graisses, vous voudrez peut-être suivre un régime pauvre en graisses . Ou, si vous avez un gène qui vous rend plus susceptible d’avoir envie d’aliments sucrés et de bonbons, vous voudrez peut-être limiter votre consommation de sucre.
Il existe des preuves scientifiques à l’appui de l’idée que la nutrigénomique peut être utile pour la perte de poids et la prévention des maladies chroniques. Cela pourrait diminuer le risque de développer des maladies avec une prédisposition génétique et pourrait vous aider à effectuer des changements physiques comme la perte de poids ou la réduction de certains symptômes de santé mentale .
Cependant, il est difficile de tirer des conclusions précises de la recherche car tout le monde est unique et votre corps peut réagir différemment aux changements ou aux habitudes alimentaires.
Un examen de 2015 de la recherche en nutrigénomique a noté que la génétique d’une personne n’est qu’un facteur contribuant à son poids ou à sa santé. De plus, l’exercice, les hormones, le stress et le poids affectent la façon dont le corps traite les aliments.
- Biologie bricolage
Aussi appelé DIY bio, il s’agit d’une forme de biohacking qui permet aux gens de mener leurs propres expériences scientifiques en dehors d’un laboratoire traditionnel ou d’un cadre médical. Au lieu de cela, cela se fait souvent à l’aide de ressources en ligne et du soutien de la communauté.
Les personnes pratiquant la biologie DIY utilisent souvent des techniques de génie génétique et de biologie synthétique pour modifier les organismes. Cela pourrait impliquer la création de nouvelles souches de bactéries ou la culture de tissus en laboratoire.
Certaines personnes pratiquent le DIY bio dans l’espoir de trouver de nouveaux traitements contre des maladies, tandis que d’autres le font pour le plaisir. Les biologistes bricoleurs ont souvent pour objectif commun de rendre la science plus accessible et de démystifier des concepts complexes. Ils espèrent également donner aux gens les moyens de prendre en main leur propre santé et leur bien-être.
Cependant, il est important de noter que les expériences de bricolage bio peuvent être dangereuses, voire mortelles, sans les précautions de sécurité appropriées. De plus, selon un article de 2017 , l’utilisation d’agents biologiques nocifs pourrait enfreindre les lois internationales sur le bioterrorisme.
- Broyeur
Un broyeur est quelqu’un qui a des dispositifs implantables, tels que des aimants ou des puces de suivi insérés dans son corps. Les implants sont généralement placés sous la peau et peuvent être utilisés à diverses fins, notamment pour déverrouiller des portes ou démarrer une voiture.
Certaines personnes ont également des implants qui suivent leurs données de santé ou les aident à surveiller leur environnement. Les puces peuvent surveiller la température corporelle, la saturation en oxygène, la glycémie, etc. En tant que tels, ils ont le potentiel d’aider les personnes atteintes de diabète, d’hypercholestérolémie ou de problèmes cardiaques à mieux gérer leur état. Ils pourraient également aider les gens à surveiller leur environnement pour les toxines, la pollution ou d’autres dangers, ce qui a des implications pour les personnes souffrant d’asthme et de maladies respiratoires.
De nombreuses recherches sont encore nécessaires pour comprendre les effets à long terme des implants, mais de nombreuses personnes pensent qu’elles ont un avenir passionnant dans le paysage des soins de santé.
Cependant, l’implantation de dispositifs sans surveillance médicale qualifiée comporte un risque d’infection grave et d’autres effets nocifs. Les personnes doivent donc faire preuve de prudence.
Des moyens simples de biohack à la maison
Tous les biohacks ne sont pas de haute technologie ou ne nécessitent pas d’équipement coûteux. En fait, certaines des plus simples peuvent être réalisées à la maison sans matériel spécifique. Voici quelques moyens simples de commencer le biohacking.
- Consommez de la caféine. La caféine est un stimulant présent dans le café, le thé et le chocolat noir. Beaucoup de gens l’utilisent pour améliorer leur concentration et leur niveau d’énergie. Pour biohacker la caféine, enregistrez votre consommation et suivez son impact sur votre productivité. Ajustez ensuite votre consommation en conséquence. Vous pouvez également essayer le café à l’épreuve des balles, qui est un café avec un avantage biohacker . Il contient de l’huile de triglycéride à chaîne moyenne (MCT), qui peut augmenter les niveaux d’énergie et aider à la perte de poids .
- Suivez un régime d’élimination. Les régimes d’élimination éliminent certains groupes d’aliments ou nutriments, puis les réintroduisent progressivement pour en voir les effets. Les personnes souffrant d’allergies ou d’autres problèmes de santé liés aux aliments utilisent ces régimes pour savoir quels aliments causent des problèmes. Il est facile de suivre un régime d’élimination en évitant complètement les aliments pendant environ 2 semaines à 1 mois avant de les réintroduire progressivement. Lorsque vous commencez à manger les aliments éliminés, notez tous les symptômes qui apparaissent, tels que les éruptions cutanées, les douleurs à l’estomac, la fatigue ou les symptômes digestifs, qui pourraient indiquer que vous êtes allergique ou intolérant.
- Augmentez votre exposition à la lumière bleue. Si vous le pouvez, essayez d’augmenter votre exposition au soleil car la lumière bleue qu’il émet peut aider à améliorer l’humeur et les performances cognitives . Essayez différentes quantités d’exposition au soleil et voyez si vous remarquez des avantages. Cependant, n’oubliez pas d’utiliser un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus et de porter des lunettes de soleil pour protéger votre peau et vos yeux des dommages causés par le soleil.
Les avantages du biohacking
Le biohacking pourrait avoir des avantages pour la santé, et il existe de nombreuses techniques telles que des manipulations alimentaires que vous pouvez facilement faire à la maison avec peu de risques. Cependant, il est préférable d’éviter les pratiques qui impliquent l’insertion d’appareils dans votre corps ou l’utilisation de produits chimiques ou d’autres substances.
Si vous souhaitez essayer le biohacking, parlez-en à votre médecin avant d’apporter des modifications importantes à votre alimentation ou à vos médicaments.
