Boire de l’eau aide-t-il à perdre du poids ?
Un nutritionniste italien a étudié les effets de sa consommation pendant dix ans
Nicola Sorrentino, nutritionniste italien de renom et professeur d’hygiène nutritionnelle à l’Université de Pavie, a écrit un livre de recommandations diététiques intitulé « The Water Diet ».
L’universitaire, médecin de plusieurs célébrités italiennes célèbres, a étudié les effets de l’eau potable pendant dix ans.
Selon le journal espagnol ABC, ce livre de cuisine comprend un “régime de nettoyage et d’énergie” qui élimine les aliments gras, les aliments frits et les boissons alcoolisées et donne la priorité aux boissons, aux fruits et aux légumes. L’eau « est le secret de tout », selon ABC. Voici quelques conseils diététiques :
Boire de l’eau aide à perdre du poids
Il est recommandé de boire huit ou dix verres d’eau par jour tout au long de la journée, toujours avant de manger.
Bien que “l’effet amincissant” de l’eau ne soit pas comparé à l’exercice ou au démarrage d’un régime, il y contribue de manière significative.
Sorrentino a affirmé que boire de l’eau permet “d’accélérer les effets d’un régime hypocalorique”, de perdre du poids plus rapidement et d’éliminer la sensation de faim.
Satisfaire la faim
L’eau est l’aliment le plus “régime” qui existe. Il n’a pas de calories, il aide à éliminer les toxines car il aide au drainage. Mais comme si cela ne suffisait pas, cela satisfait également la faim.
Selon Sorrentino, boire deux verres d’eau avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner rend le repas “remplissant davantage”. L’eau pétillante renforce cette sensation.
Augmentation du métabolisme
Selon Sorrentino, il a été démontré que boire deux verres d’eau (un demi-litre) par jour, à température ambiante, augmente le taux métabolique de 30 %. En termes simples, vous augmentez votre vitesse pour brûler des calories de 30 %.
ABC commente que « dans toutes les études », l’eau ingérée à jeun a un effet « de courte durée » sur le métabolisme (d’une demi-heure à une heure).
Pour cette raison, Sorrentino recommande de boire de l’eau à différents moments de la journée. Un exemple pourrait être un demi-litre quatre fois par jour, ce qui multiplie la perte de calories par quatre.
Malgré les bienfaits de l’eau, la nutritionniste prévient que boire une quantité excessive d’eau peut avoir des “effets indésirables”, notamment pour ceux qui souffrent de problèmes cardiaques ou rénaux.
Nourriture et soins
Sorrentino recommande de ne pas boire trop de thé, de café ou de boissons à haute teneur en caféine.
D’autre part, il suggère de limiter la consommation de vin à un verre par jour et suggère de ne pas boire de boissons alcoolisées en raison de leurs effets négatifs sur l’intestin.
Il recommande également de manger les quatre repas et de réduire “progressivement” la quantité de sucre.
