Dans la course effrénée du succès, dans la routine et le style de vie trépidants, le stress est un facteur commun qui afflige tout le monde. Que ce soit à la maison, au travail ou en voyage, le stress semble tout simplement vous suivre partout. En raison de la concurrence et de la volonté de réussir, nous sommes tous confrontés au stress à un moment donné de notre vie. Faire face au stress peut être traumatisant et difficile. Cela peut avoir de graves conséquences sur la santé et les relations.
Vous êtes-vous toujours demandé comment vous débarrasser du stress ? Réduire les niveaux de stress dans la vie quotidienne normale n’est pas si facile. Parfois, il n’est pas possible de se débarrasser des facteurs qui nous stressent ; nous n’avons pas non plus le temps de recourir à des exercices ou à un mode de vie anti-stress. Cependant, une solution simple appelée “Stress Ball” est là en guise de recours. Il peut efficacement réduire le stress et vous aider à avoir une vie paisible.
Les balles anti-stress ne sont rien d’autre que de petites boules remplies d’argile ou de gel malléable qui peuvent être facilement tenues dans votre paume. Il est de forme sphérique et peut être facilement pressé avec la paume et les doigts. Les balles anti-stress peuvent être fabriquées en différentes tailles et formes pour répondre aux besoins individuels. Ils se déclinent également en différents thèmes répondant à différentes envies. La balle anti-stress utilise les doigts sous forme d’exercice, soulageant ainsi le stress.
Avantages pour la santé de la balle anti-stress
Presser une balle anti-stress active les muscles à se contracter et la relâcher aide les muscles à se détendre. Cette action répétée de préhension et de relâchement aide à soulager le stress et la tension. La balle anti-stress est utile de manière psychologique, émotionnelle et physiologique.
Avantages émotionnels de la balle anti-stress :
Les avantages émotionnels de la balle anti-stress sont-
- Libérer la tension avec la balle anti-stress : lorsque vous serrez votre poignet et serrez la balle, les muscles de votre main se resserrent et lorsque vous relâchez la balle, les muscles se détendent. Cela aide à soulager le stress et les tensions. La balle anti-stress est idéale à utiliser lorsque vous êtes assis à votre bureau ou dans votre cabine après une réunion stressante.
- Avantages de la balle anti-stress pour améliorer l’humeur : Presser une balle anti-stress stimule le cerveau et libère des endorphines qui agissent comme des sédatifs et des analgésiques. Cela vous donne un effet calmant et améliore l’humeur.
- Avantages de la balle anti-stress pour la diversion de l’attention : Se concentrer sur la pression de la balle anti-stress aide à détourner votre attention du facteur qui vous a causé du stress. L’action répétée de saisir et de relâcher la balle anti-stress imite l’effet calmant que vous obtenez tout en pratiquant le yoga et la méditation.
- Stimulation nerveuse comme avantage de la balle anti-stress : Serrer et relâcher la balle anti-stress stimule et active les nerfs présents dans vos mains. Ces nerfs transmettent des signaux à la région limbique du cerveau qui est responsable du comportement émotionnel. La stimulation des nerfs donne un effet d’acupression ; dans lequel la stimulation d’une partie du corps affecte d’autres parties du corps.
Avantages physiques de la balle anti-stress :
Les bienfaits physiques comprennent :
- La balle anti-stress réduit les risques de blessures en renforçant les muscles : l’utilisation régulière et constante des balles anti-stress renforce les muscles des mains. Si les muscles sont forts, vous pouvez prévenir toute forme de blessure. Certains des exercices simples que vous pouvez essayer sont :
- Pressez le ballon en comptant jusqu’à 4 et relâchez. Répétez la même action 20 fois. Cela améliore la force de votre poignet.
- Pincez la balle entre chaque doigt et le pouce à chaque fois. Cela renforce vos doigts.
- Tournez la balle anti-stress dans les deux mains. C’est un bon exercice de renforcement des mains.
- L’exercice de balle anti-stress améliore la circulation : la contraction et la relaxation des doigts et du poignet tout en pressant la balle anti-stress augmente le flux sanguin vers le poignet et la main. Cela améliore la circulation sanguine, améliore les fonctions musculaires et élimine les toxines et autres déchets du corps.
- Avantages liés à la physiothérapie de la balle anti-stress : La plupart des physiothérapeutes utilisent des balles anti-stress pour améliorer le tonus musculaire des doigts, des poignets et des mains. La balle anti-stress contient différents types de gels médicamenteux qui sont utilisés à des fins variées. Les différents gels confèrent une résistance différente et aident à renforcer les muscles.
- Avantages de la balle anti-stress dans le traitement des troubles articulaires : La balle anti-stress peut aider à traiter les troubles articulaires comme l’arthrite. Les balles anti-stress aident les mains et les doigts à soulager la douleur causée par les troubles articulaires.
Avantages psychologiques de la balle anti-stress :
- Balle anti-stress pour la gestion des enfants atteints de TDAH : L’utilisation régulière d’une balle anti-stress aide à traiter les enfants souffrant de TDAH. Il aide également à gérer les doigts agités et tremblants. La balle anti-stress aide également l’enfant à se concentrer, améliorant ainsi l’attention et les capacités d’écoute.
- Balle anti-stress et thérapie de l’autisme : les balles anti-stress aident à gérer et à réguler le comportement d’autostimulation des enfants autistes. Les enfants peuvent apprendre à presser le ballon et développer leurs capacités cognitives. C’est aussi une excellente alternative utilisée en ergothérapie. L’utilisation régulière aide également un enfant à se débarrasser de la tension et des frustrations.
Balles anti-stress chinoises
Toutes les balles anti-stress ne peuvent pas être pressées. Un autre type de balle anti-stress efficace est la balle anti-stress chinoise. Elles sont aussi appelées «Baoding Balls» qui stimulent les nerfs et les détendent. Les balles anti-stress chinoises sont faites d’un matériau plus dur. Certains d’entre eux contiennent des substances semblables à du métal qui émettent un tintement lorsque vous les secouez.
Pour un effet relaxant et apaisant, faites tourner 2 balles anti-stress chinoises dans une main et faites-les frotter l’une contre l’autre. Vous pouvez également les frotter en utilisant vos deux paumes ensemble. En frottant ces balles, vous entendez un tintement qui provoque un effet apaisant et anti-stress sur vos nerfs.
Conseils lors de l’utilisation de balles anti-stress
Voici quelques conseils pour utiliser efficacement les balles anti-stress :
- Traitez les balles anti-stress comme une forme de méditation.
- Assurez une concentration totale tout en serrant les balles anti-stress et ne vous laissez pas distraire.
- Lorsque vous pressez des balles anti-stress ou que vous les roulez dans vos paumes, faites attention à la sensation que vous ressentez sur votre main.
- Concentrez-vous sur le fait de mettre tout votre stress et vos soucis dans votre main et de là, transférez-les sur la balle anti-stress. Dites-vous que les balles anti-stress absorbent tout le stress et l’enlèvent.
- Une fois cela fait, évitez tout stress et restez positif.
Précautions lors de l’utilisation des balles anti-stress
Lorsque vous utilisez des balles anti-stress, vous devez être prudent et conscient de certains facteurs. Certaines des mesures de précaution à prendre lors de l’utilisation de balles anti-stress sont les suivantes :
- Soyez prudent lorsque vous pressez, car les balles anti-stress compressibles peuvent se casser si trop de pression est appliquée.
- Vérifiez s’il y a des fuites ou des points faibles présents dans votre balle anti-stress. Le cas échéant, jetez-les et procurez-vous-en un nouveau.
- Ne pressez pas une balle anti-stress sur un ordinateur ou un clavier.
- Utilisez les balles anti-stress uniquement pour soulager le stress et la tension et non pour toute autre activité.
Tout le monde peut utiliser une balle anti-stress. Ils sont peu coûteux et très faciles à payer. De nombreuses entreprises le donnent gratuitement pour promouvoir leur produit. Ils sont facilement disponibles sur le marché. Vous pouvez les commander en ligne ou les acheter dans n’importe quel magasin commercial. Vous pouvez utiliser à la fois la forme compressible et les balles anti-stress chinoises dures car elles ont toutes deux le même effet calmant.
Les balles anti-stress peuvent être utilisées pour traiter la douleur générale et les affections liées aux articulations. Cependant, si vous souffrez d’une condition spécifique et que vous doutez de l’utilisation d’une balle anti-stress, discutez avec votre médecin pour utiliser la meilleure technique pour vous aider. Les balles anti-stress peuvent être utilisées régulièrement pour le bien-être général d’un individu. Dites adieu au stress et aux soucis en utilisant quelque chose d’aussi simple que des balles anti-stress.