“Non” pourrait être un mot très simple. Cependant, parfois, il n’est pas facile de dire non. surtout à quelqu’un que nous aimons ou avec qui nous avons une relation proche, il nous est plus facile de dire oui et de lui plaire. D’un autre côté, dire oui n’est pas toujours agréable pour nous.
Il est courant de ressentir quelque chose comme de la culpabilité ou du regret après avoir dit oui simplement parce que nous ne pouvons pas dire non. outre l’effet mental, l’incapacité de dire non peut également influencer notre santé physique. Les gens ne réalisent peut-être pas à quel point le fait de dire non peut nous donner les avantages pour la santé de dire non, que ce soit mentalement ou physiquement.
Au cours de notre interaction sociale, nous avons une grande possibilité de faire face à une telle invitation ou commande dont nous ne pouvons pas facilement dire oui, mais nous avons tendance à difficilement dire non non plus. Par exemple, au travail, il est courant que la ligne ascendante donne des ordres à la ligne descendante, et la ligne descendante ne peut pas dire non même pour quelque chose qu’elle n’aime pas.
L’autre cas, lorsque votre collègue vous invite à une soirée ou à une fête, mais que vous devez rentrer directement du travail et que vous avez du mal à dire non. ce genre de condition affecte instantanément notre état mental et même physique. Par conséquent, il est important que vous découvriez les avantages pour la santé de dire non pour le mental ainsi que la recommandation de dire non correctement. lisez toute la page pour trouver la réponse.
Les avantages pour la santé de dire non
Étonnamment, le simple fait de dire non peut vous apporter de nombreux avantages pour la santé. Voici quelques-uns des avantages pour la santé de dire non. lisez tous les points et vous réaliserez peut-être à quel point une chose simple peut avoir un effet important sur votre santé.
- Prévenir la dépression
Accepter une invitation ou commander quelque chose que vous ne voulez pas faire peut être une bonne chose pour maintenir de bonnes relations avec les gens qui vous entourent. Eh bien, c’est bien si vous le faites une ou deux fois. Mais pas bon du tout quand vous le faites fréquemment. Si vous faites cela encore et encore, vous pouvez ressentir l’invitation ou la commande comme un fardeau, et cela peut en outre conduire à la dépression. Par conséquent, il est préférable que vous essayiez soigneusement de dire non à cela.
- Avoir plus de temps pour des affaires personnelles
Dire non à une invitation ou à un ordre ne signifie pas que je vous suggère de vous éloigner de la vie sociale. Cette suggestion convient à vous qui trouvez qu’il est difficile de dire non à quelque chose que vous ne voulez pas faire. En disant non à l’invitation, à la commande ou à l’offre, vous pouvez avoir plus de temps pour vos affaires personnelles.
Par exemple, vous pouvez avoir plus de temps pour faire votre travail. Sinon, vous aurez plus de temps pour votre passe-temps. Comme nous le savons, le passe-temps est important pour nous empêcher de tomber en dépression. Même le simple passe-temps ou les autres activités récréatives peuvent vous offrir les avantages des activités récréatives pour la santé mentale .
- Améliorer l’estime de soi
Certains d’entre vous pourraient être étiquetés avec “plaire aux gens” ou “oui homme/fille” simplement parce que vous ne pouvez pas dire non à quelque chose que vous ne voulez pas faire. Les gens penseront que vous êtes facile. Mais si vous faites de plus en plus ce genre de choses, les gens risquent de vous sous-estimer.
D’autre part, si vous êtes capable de dire non, les gens autour de vous vous apprécieront davantage. De cette façon, vous pouvez également améliorer votre estime de soi. Ce genre de condition est certainement bon pour votre santé mentale et physique.
- Vie saine
Pour certains d’entre vous, il peut être assez difficile d’avoir suffisamment de réserve dans votre vie professionnelle bien remplie. Cependant, il est important que vous gardiez un peu de temps pour vous entraîner ou au moins avoir des activités relaxantes. Ces activités sont importantes pour votre santé.
Par conséquent, il est bon que vous puissiez dire non à l’invitation à une fête ou à boire, car vous pouvez avoir du temps pour vous et consacrer du temps à un simple entraînement ou à la détente.
Vous pouvez bénéficier des bienfaits pour la santé de la marche matinale pendant 30 minutes par jour avant de partir au travail et des bienfaits pour la santé du bain des pieds avec de l’eau salée juste après le travail.
- Prévenir l’indigestion
Le stress peut influencer considérablement votre santé digestive. Accepter quelque chose que vous ne voulez pas accepter ou faire quelque chose que vous détestez entraînera du stress, même au niveau le plus léger. Cette condition peut causer des problèmes digestifs ou une indigestion tels que des nausées, de la constipation et de la diarrhée.
C’est possible puisque le stress est capable d’arrêter le moulin dans votre estomac et de provoquer des nausées. Le stress peut également stimuler une réaction anormale du côlon. Cela peut causer de la constipation ou de la diarrhée. Comme nous le savons, il est courant de trouver des personnes atteintes de diarrhée aiguë lorsqu’elles se sentent extrêmement nerveuses. Par conséquent, si dire non soulage votre stress, vous pouvez éviter ce genre de problèmes.
- Prévenir l’hypertension
Un certain nombre d’études ont prouvé que l’hypertension est fortement liée au stress. Dans ce cas, le stress causé par l’incapacité de dire non peut augmenter la possibilité de cas d’hypertension. Comme nous le savons, l’hypertension peut entraîner d’autres effets tels que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Par conséquent, nous pouvons conclure que l’un des avantages pour la santé de dire non pour le mental est de vous empêcher de tomber dans l’hypertension. En outre, vous pouvez également prévenir l’hypertension en gérant votre alimentation. Vous pouvez profiter des avantages pour la santé de manger 2 bananes par jour .
- Prévenir les maux de tête chroniques
Il est vrai que le mal de tête est une réaction physique à quelque chose que nous n’approuvons pas correctement, par exemple le pic soudain de sucre dans le sang. L’autre chose qui cause des maux de tête est le stress. Lorsque nous ressentons du stress, c’est comme si notre système nerveux stimulait la pression ou l’oppression autour de votre front jusqu’à l’arrière de votre cou.
Cela peut se produire pendant une longue période de temps, tant que nous ne résolvons pas le facteur de stress. L’incapacité de dire non peut également stimuler le stress qui conduit à cette condition. Alors, essayez de dire non et profitez des avantages pour la santé de dire non pour le mental dans la prévention des maux de tête chroniques.
- Améliorer la qualité du sommeil
La capacité de dire non est efficace pour soulager le stress et, en outre, améliorer la qualité de votre sommeil. Comme nous le savons, l’amélioration de la qualité du sommeil a un effet positif sur notre santé globale, y compris la santé de la peau. En conséquence, vous aurez un look frais incroyable chaque jour. Il est également bon pour la puissance de votre cerveau, comme indiqué dans les Bienfaits du sommeil pour la santé .
Recommandation en disant non
Même s’il n’est pas facile de dire non, il faut au moins essayer. Et une fois que vous avez essayé, vous devez être cohérent. Voici quelques recommandations pour bien dire non à l’invitation, à l’offre ou à la commande que vous recevez.
- Dire non et envisager un compromis pour l’autre option. De cette façon, vous n’avez pas besoin d’avoir des regrets et d’être capable d’éviter de faire des choses que vous ne voulez pas faire.
- Gardez votre réponse simple, mais ferme. Il est important que vous disiez fermement et directement non. ne faites pas de longues élaborations de raisons ou d’excuses.
- Considérez l’importance. Quand il est bon de dire non, encore faut-il en considérer l’importance. Ne soyez pas trop facile à dire non lorsque vous trouvez qu’il est important pour vous de dire oui, et que vous dites non à cause de votre ego. Ne dites non que lorsque vous sentez que c’est la dernière chose que vous pouvez faire et apportez des avantages pour vous sans causer de perte pour les autres.
Ce sont les avantages surprenants pour la santé de dire non pour votre santé mentale et physique. Vous ne vous en êtes peut-être jamais rendu compte auparavant. Alors, à partir de maintenant, soyez courageux et confiant pour dire non à quelque chose que vous ne voulez pas faire ou que vous voulez réaliser.
