L’entraînement est l’une des activités permettant au corps d’être en bonne santé et de maintenir son élasticité. Un athlète aura beaucoup de temps pour s’entraîner avant de disputer un match. Ou pendant les jours ordinaires pour maintenir la forme du corps.
L’entraînement ne parle pas seulement du type d’activité mais parle également de l’apport nutritionnel. La nutrition est très nécessaire pour ceux d’entre vous qui font des séances d’entraînement. De plus, après une séance d’entraînement, le corps perd beaucoup de nutriments, il nécessite donc un apport nutritionnel supplémentaire. Un exemple de l’apport requis est les bienfaits de la maltodextrine après l’entraînement.
Peut-être que certains d’entre vous ont entendu parler de la maltodextrine. Oui, la maltodextrine est généralement répertoriée dans des compositions alimentaires telles que le yaourt, les bonbons et le pudding instantané. En général, la maltodextrine fonctionne comme un épaississant alimentaire. En outre, la maltodextrine peut également prolonger les périodes alimentaires ou les périodes d’expiration des aliments. Et enfin, la maltodextrine peut améliorer le goût des aliments.
La maltodextrine a un goût sucré mais pas trop sucré comme le sucre. Même certaines personnes ne ressentent pas le goût sucré de la maltodextrine, c’est-à-dire insipide. Parce que la teneur en sucre n’est que de moins de 20 %. Et, la forme ressemble à de la farine à texture fine.
D’une manière générale, la maltodextrine présente de nombreux avantages pour l’alimentation par rapport à la santé. Cependant, vous devez savoir quelques choses sur la maltodextrine comme suit :
- Source de glucides dans les boissons pour sportifs
Les athlètes consomment généralement des boissons pour sportifs. À l’intérieur, il contient de la maltodextrine. La maltodextrine contenue dans ces boissons sert d’énergie supplémentaire. Parce que facile à digérer et aussi facilement absorbé par le corps pour que l’énergie puisse durer plus longtemps. 1 cuillère à café de maltodextrine équivaut à 12 calories. A lire aussi : les bienfaits des glucides sur la santé
- Aide à la récupération après un entraînement
Non seulement il est utile pour les sources d’énergie avant un entraînement, mais la maltodextrine aide également pendant la période de récupération après un entraînement. Parce qu’elle est facilement absorbée par le corps, beaucoup utilisent la maltodextrine comme moyen efficace d’augmenter votre endurance.
- Augmenter le poids
Les avantages de la maltodextrine après l’entraînement ne contiennent pas beaucoup de nutriments. Mais il contient plus de sucre. C’est pourquoi la consommation de maltodextrine au-delà du seuil peut augmenter votre poids comme les avantages de la prise de poids de la banane .
- Ne contient pas de vitamines et de minéraux
La maltodextrine contient du sucre mais ne contient pas de vitamines et de minéraux nécessaires à l’organisme. Il est donc déconseillé de consommer trop souvent de la maltodextrine car elle peut interférer avec la santé
- Index glycémique élevé
La maltodextrine contient un indice glycémique élevé de 106 à 136. Pour ceux d’entre vous qui souffrent de diabète, il n’est pas recommandé de consommer de la maltodextrine, mais vous pouvez manger des bienfaits du fruit du dragon pour le traitement du diabète . Parce qu’il peut augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang. de plus, un index glycémique élevé augmente le risque d’obésité et de maladies cardiaques
- Nuire à la santé intestinale
Une étude publiée dans le Journal of Plos One en 2012 a montré que la maltodextrine sert la santé intestinale. Car elle peut modifier la composition des bonnes bactéries intestinales et inhiber sa croissance
Tout le monde n’est pas sûr de consommer les bienfaits de la maltodextrine après l’entraînement. Si vous ressentez des douleurs abdominales, des flatulences, de la diarrhée , des vomissements et de l’asthme après avoir consommé de la maltodextrine, arrêtez-la immédiatement et contactez un médecin.
