Consommer beaucoup de légumes pendant la grossesse est un must. Les légumes ne sont pas seulement bons pour aider les mères à surmonter certains problèmes de digestion qui surviennent fréquemment pendant la grossesse, comme la constipation et le ralentissement des selles. De plus, les bienfaits des courgettes pendant la grossesse sont non seulement importants pour la mère mais aussi pour le bébé.
Qu’est-ce que la courgette?
Il y a beaucoup de similitudes entre la courgette et le concombre, donc en un coup d’œil, beaucoup de gens le confondent avec le concombre juteux et il est plus proche de la citrouille que du concombre bien qu’ils proviennent du même genre Cucurbita . L’autre nom de la courgette est la courgette et également bien connue sous le nom de courge d’été. Il existe quelques variétés de courgettes mais la commune est la verte mais il y a aussi des courgettes dorées et des courgettes striées. En tant que légume, la courgette fait partie des aliments fortement recommandés à consommer pendant la grossesse.
Valeurs nutritionnelles des courgettes
Il y a beaucoup de nutriments dans les courgettes qui sont si essentiels pour les mères pendant la grossesse. Les avantages de la courgette pendant la grossesse ne se limitent pas au fait qu’elle regorge de vitamines et de minéraux essentiels, mais la courgette est une excellente source de folate et de potassium, qui sont extrêmement essentiels pour les mères pendant la grossesse pour s’assurer que la mère et le bébé sont en bonne santé pendant la grossesse. La liste des avantages de la courgette ci-dessous vous en dira plus sur la façon dont ce légume est incroyable pour la grossesse.
- La courgette est une excellente source de vitamine C
Tout comme la courge et le concombre, la courgette est également une excellente source de vitamine C. La vitamine C présente de nombreux avantages et la vitamine C elle-même est l’un des puissants antioxydants qui aident à protéger le corps des radicaux libres.
- Booster d’immunité naturelle
L’un des avantages pour la santé de la vitamine c est qu’elle renforce l’immunité naturelle. Pendant la grossesse, les mères, si possible, ne sont pas autorisées à tomber malades car les mères ne peuvent pas simplement consommer de la drogue car les drogues pourraient affecter le fœtus de manière négative.
- Aide à la production de collagène
Les hormones pourraient affecter les affections cutanées. C’est pourquoi la plupart des mères pendant la grossesse peuvent souffrir de certaines affections cutanées comme les taches brunes et même les rides. C’est pourquoi la consommation d’aliments riches en vitamine c est essentielle car la vitamine c pourrait optimiser la production de collagène pour garder une peau ferme et saine.
- Bon pour maintenir le poids
Le surpoids pendant la grossesse est fréquent. Cependant, il est préférable de maintenir votre poids, car un poids santé signifie que vous êtes en bonne santé. De plus, si vous pouviez maintenir votre poids pendant la grossesse sans mettre en danger votre fœtus, c’est un plus car après la grossesse, vous pourriez retrouver votre poids idéal plus facilement.
- Réduit le risque d’hypertension
L’hypertension pendant la grossesse pourrait être fatale car elle pourrait entraîner une prééclampsie qui pourrait mettre la mère et le bébé en danger pendant le travail. La seule option lorsqu’une mère reçoit un diagnostic de prééclampsie est d’accoucher par le biais d’une procédure SC.
- Abaisse la tension artérielle
Lorsque les symptômes de l’hypertension artérielle apparaissent, il est recommandé aux mères pendant la grossesse de consommer des aliments comme les courgettes. L’effet n’est pas instantané mais super utile.
- Réduit le risque de bébé né avec une anomalie congénitale
Il existe de nombreux facteurs pour lesquels un bébé est né avec une anomalie congénitale, mais dans la plupart des cas, les malnutris et les carences sont les raisons de l’affaire.
- Aide à contrôler le diabète
Il existe trois types de diabète et le diabète gestationnel est courant pendant la grossesse. Consommer des courgettes qui pourraient aider à contrôler le taux de sucre dans le sang peut aider à réduire le risque de diabète gestationnel chez les femmes pendant la grossesse.
- Aliments qui pourraient réduire le cholestérol
Quand on parle d’ aliments qui abaissent le taux de cholestérol , la courgette est en tête de liste. Ce légume contient des composés actifs qui pourraient aider à réduire l’accumulation de palette dans les artères en réduisant la production de « mauvais » cholestérol. C’est pourquoi la consommation de courgettes pendant la grossesse est fortement recommandée.
- Améliore la digestion
La constipation est l’un des cas les plus fréquents pendant la grossesse. Lorsque le fœtus grandit à l’intérieur de l’utérus, cela affectera l’espace autour du système digestif et ralentira le mouvement de l’intestin. La courgette est riche en fibres et l’un des principaux avantages des fibres pour la santé est d’améliorer la digestion.
- Excellente source d’antioxydants puissants
Vous pouvez énumérer certains antioxydants puissants et essentiels tels que les flavonoïdes, la vitamine C, la vitamine A ainsi que tous les avantages pour la santé de la vitamine E. Tous ces antioxydants pourraient être trouvés dans les courgettes.
- Renforce les os et les dents
Si vous pensez que vous n’avez besoin que de calcium pour maintenir la santé des os et des dents, vous vous trompez. La vitamine K a un rôle essentiel dans le maintien et le renforcement des os et des dents. La courgette est également une excellente source de vitamine K.
- Maintient le niveau d’énergie pendant la grossesse
La grossesse exige d’une mère qu’elle ait toujours assez d’énergie. Consommer des aliments qui pourraient booster votre énergie est essentiel. Les courgettes contiennent certains minéraux essentiels comme le fer et le magnésium qui sont d’excellents boosters d’énergie.
- Empêche les sautes d’humeur
Pendant la grossesse, un déséquilibre hormonal est assez courant et cette condition peut affecter l’humeur. Consommer des courgettes pourrait aider à empêcher les sautes d’humeur de prendre le dessus.
- Excellente source d’acide folique
L’acide folique est super essentiel pendant la grossesse. Ce composé actif assurera le développement optimal du système nerveux et du cerveau du bébé surtout au cours du premier trimestre.
- Favorise la production de globules rouges
Le fer, le magnésium et d’autres minéraux essentiels contenus dans les courgettes peuvent favoriser la production optimale de globules rouges. Les carences pourraient entraîner une naissance prématurée ou un bébé né avec une anomalie congénitale.
- Aide à l’hydratation de la peau
La peau sèche, les taches brunes et les rides peuvent survenir pendant la grossesse. Consommer des courgettes ou utiliser le pur pour aider à hydrater la peau de l’extérieur pourrait aider à maintenir la santé de votre peau.
- Excellent pour le développement du cerveau
Comme mentionné dans un point précédent, certains facteurs pourraient optimiser le développement du cerveau du fœtus. La production optimale de globules rouges, d’acide folique et de certaines vitamines et minéraux essentiels affectera le développement du cerveau et peut augmenter la capacité de mémoire.
Précautions de courgettes pour les mères pendant la grossesse
Le cas concernant les effets secondaires de la consommation de courgettes pendant la grossesse n’a pas encore été signalé, mais vous devez connaître certaines précautions pour vous assurer que votre grossesse est entièrement protégée.
- La courgette biologique est toujours la meilleure option à consommer pendant la grossesse car les résidus de substances chimiques pendant la culture peuvent ne pas affecter la mère mais pourraient mettre le fœtus en danger.
- Bien que les courgettes puissent être consommées crues mais pendant la grossesse, les mères doivent être très prudentes car la consommation de légumes crus n’est pas recommandée pour les mères pendant la grossesse car même si les légumes sont biologiques, les bactéries et les vers peuvent toujours les contaminer. L’astuce consiste à laver les courgettes à l’eau courante pour réduire le risque de contamination par les bactéries et les vers.
- Ceux qui sont allergiques aux légumes comme le concombre ou la citrouille doivent également faire très attention aux courgettes.
Pendant la grossesse, les mamans doivent consommer beaucoup de légumes et les bienfaits de la courgette pendant la grossesse sont excellents. En plus de la courgette, ce légume est également savoureux à cuire et la texture croquante est excellente pour le gâteau ainsi que pour la nourriture.
