Le café vert est connu pour être très populaire pour la perte de poids et de nombreux autres avantages pour la santé. Il y a des gens qui préfèrent prendre du café vert pour l’obésité, l’hypertension artérielle, le diabète, les infections bactériennes et de nombreuses autres conditions. Ci-dessous, nous connaîtrons certains des meilleurs avantages ainsi que les effets secondaires et le dosage approprié du café vert.
Voici quelques-uns des avantages du café vert.
Avantages du café vert pour l’obésité
Il ressort de certaines études de recherche que le café vert est bénéfique pour réduire l’obésité . Certaines recherches préliminaires suggèrent que les adultes obèses consommant un extrait de café vert spécifique 5 fois par jour régulièrement pendant 4 à 12 semaines, seul ou combiné avec le produit de café ordinaire, perdent en moyenne 2,5 kg à 3,7 kg de poids supplémentaire. que les personnes prenant un placebo ou un café ordinaire.
Le café vert est bénéfique dans le traitement de l’hypertension artérielle
Il existe également des preuves qui montrent les avantages du café vert dans le traitement de l’hypertension artérielle. Les premières recherches suggèrent que la consommation régulière d’extraits de café vert contenant 50 mg à 140 mg d’acides chlorogéniques pendant environ 4 à 12 semaines peut réduire la tension artérielle chez les adultes japonais souffrant d’hypertension artérielle légère et non traitée. Il a été noté que le nombre supérieur ou la pression artérielle systolique a diminué de 5 mmHg à 10 mmHg tandis que le nombre inférieur ou la pression artérielle diastolique a diminué de 3 mmHg à 7 mmHg chez les patients prenant du café vert.
Café vert pour le diabète de type 2
L’extrait de grain de café vert est connu pour être très bénéfique dans le traitement du diabète en normalisant le taux de sucre dans le sang dans le corps. Les acides chlorogéniques présents dans le café vert sont connus pour inhiber la libération de G6P de manière profonde, ce qui stabilise à son tour les niveaux de sucre dans le sang dans le corps. Ainsi, le café vert peut être utile pour les patients diabétiques.
La maladie d’Alzheimer
Le café vert est également bénéfique pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer . Plusieurs études ont montré que la consommation régulière de café vert a des effets potentiels sur la réduction de la maladie d’Alzheimer et d’autres conditions comme la démence .
Autres avantages pour la santé du café vert
Il existe également plusieurs autres avantages du café vert. Il est connu pour être bénéfique dans le traitement de maladies telles que les maladies cardiaques, la perte de poids et contribue également à améliorer l’énergie et l’état de bien-être.
Effets secondaires du café vert
On peut dire que le café vert est très probablement sans danger lorsqu’il est pris par voie orale. Cependant, la prise de doses inappropriées de café peut entraîner plusieurs effets secondaires qui seront discutés ci-dessous.
Effets secondaires du café vert : – Niveaux anormalement élevés d’homocystéine
On sait que la prise d’une forte dose d’acide chlorogénique présent dans le café vert pendant une courte durée entraîne une augmentation des niveaux d’homocystéine plasmatique. Cela peut être associé à des conditions telles que les maladies cardiaques.
Le café vert peut aggraver l’anxiété
L’un des effets secondaires du café vert est qu’il peut aggraver votre anxiété. Il est donc conseillé qu’en cas de trouble anxieux, il soit préférable d’éviter de prendre du café vert ou d’en limiter la quantité.
Diabète
Pourtant, un autre effet secondaire majeur du café vert est le diabète. Il a été rapporté que la caféine présente dans le café vert provoque une augmentation ou une diminution de la glycémie. Il est essentiel que vous utilisiez le café vert avec prudence en cas de diabète et que vous surveilliez également attentivement votre glycémie.
Troubles de la coagulation
On craint que la caféine présente dans le café vert n’aggrave le trouble de la coagulation. Les personnes atteintes de troubles de la coagulation doivent donc prendre du café vert avec une prudence supplémentaire.
Diarrhée
Il y a présence de caféine dans le café vert. On sait que la caféine, lorsqu’elle est prise en plus grande quantité, peut en fait aggraver la diarrhée .
Hypertension artérielle
Le café vert peut provoquer des effets secondaires de l’hypertension artérielle. Il a été constaté que la caféine présente dans le café vert pourrait augmenter la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
Ostéoporose
Une consommation excessive de café vert peut provoquer des effets secondaires de l’ostéoporose . La caféine présente dans le café vert et plusieurs autres sources peut augmenter la quantité de calcium éliminée dans l’urine. Cela pourrait à son tour affaiblir les os. Si une personne souffre d’ostéoporose, elle doit limiter sa consommation de caféine à moins de 300 mg par jour.
Glaucome
Consommer du café vert qui contient de la caféine peut augmenter la pression à l’intérieur de l’œil et entraîner des affections telles que le glaucome .
IBS ou syndrome du côlon irritable
Le café vert contient de la caféine et celle-ci, lorsqu’elle est prise en grande quantité, peut aggraver la diarrhée et provoquer le SCI ou le syndrome du côlon irritable .
Taux de cholestérol élevé
Il a été constaté que des composants spécifiques du café vert peuvent augmenter le taux de cholestérol. Cependant, il n’est pas très clair si le café vert peut réellement provoquer une augmentation du taux de cholestérol.
Autres effets secondaires du café vert
La caféine présente dans le café vert peut provoquer des effets secondaires tels que l’insomnie , l’agitation, la nervosité, les maux d’estomac, les nausées et les vomissements, ainsi que des conditions telles que l’augmentation du rythme cardiaque, du rythme respiratoire, etc. Prendre une grande quantité de café vert peut provoquer de l’agitation, des maux de tête, des bourdonnements d’oreilles, etc. .
NOTE:
Il faut noter que comme il n’y a pas d’informations fiables sur la sécurité de la prise de café vert, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez ; alors restez prudent et éloignez-vous du café vert ou consultez votre médecin avant de prendre du café vert.
Dosage du café vert
La dose appropriée de café vert dépend de divers facteurs tels que l’âge de l’utilisateur, son état de santé et diverses autres conditions. À l’heure actuelle, il n’y a pas suffisamment d’informations scientifiques pour déterminer le dosage approprié de café vert ; cependant, il est à noter que la prise régulière de doses allant jusqu’à 480 g peut être sans danger pendant environ 12 semaines. Il convient également de noter qu’un extrait de café vert spécifique a été utilisé en toute sécurité à des doses allant jusqu’à 200 mg pendant 5 fois par jour jusqu’à 12 semaines.
Il est conseillé de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant d’utiliser le café vert pour éviter tout effet secondaire indésirable.