38 avantages pour la santé de la roquette – Perte de poids – Métabolisme corporel

Un mode de vie sain est-il votre objectif à vie, mais jusqu’à présent vous ne savez pas par où commencer ? Eh bien, pourquoi ne pas commencer par le moyen le plus simple, manger plus de légumes. Il est vrai que pour ceux qui sont si habitués aux frites, au steak juteux et au jambon croustillant, quand il s’agit de légumes, les choses qui leur viennent à l’esprit sont quelque chose de vert et de moelleux. Si vous êtes l’un d’entre eux, c’est peut-être le moment d’apprendre à manger plus de légumes et vous serez surpris des avantages que vous pourriez obtenir simplement en modifiant votre alimentation quotidienne. Manger des légumes n’est pas quelque chose dont vous devriez avoir peur, car si c’est si effrayant, le nombre de végétariens dans ce monde augmente progressivement de jour en jour. C’est parce que tant que vous connaissez la bonne façon de consommer des légumes,

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Qu’est-ce que la Roquette ?

La roquette est un type de plante ou de légume comestible que l’on trouve principalement dans le mélange de salade de légumes, car elle a une saveur poivrée unique qui est parfaite pour la salade fraîche. Non seulement la saveur de la roquette est unique, mais la forme des feuilles est également très unique, il n’est donc pas difficile de repérer ce légume sain dans votre salade. Il porte le nom scientifique Eruca sativa du genre Eruca et de la famille des Brassicaceae , de sorte que la roquette est étroitement liée au chou frisé et au chou-fleur. Ne confondez pas la roquette avec la laitue, mais si vous n’êtes pas vraiment familier avec la roquette, il est si facile de les repérer comme de la laitue.

À l’origine, la roquette était surtout connue comme faisant partie des herbes méditerranéennes, mais maintenant la roquette est largement connue comme faisant partie de la cuisine italienne. À l’heure actuelle, la roquette est largement connue comme un légume aux nombreux bienfaits pour la santé et elle a également son propre nom local dans chaque pays. Dans des pays comme l’Angleterre, l’Amérique et l’Australie, le terme fusée est plus courant, dérivé du mot roquette en France.

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Valeur nutritionnelle de la roquette

Roquette : crue 

Portion 100 grammes

 
Calories 26
Graisses totales 1g – 1%
Sodium 27mg-1%
Glucides totaux 4g – 1%
– Fibre alimentaire 2g – 6%
– Du sucre 2g
Protéine 3g
Vitamine A 47%
Vitamine C 25%
Calcium 16%
Fer 8%

La roquette regorge de certains types de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui offrent de nombreux avantages pour la santé humaine. La plupart des gens préfèrent consommer de la roquette en raison de son goût unique sans savoir que les bienfaits de la roquette pour la santé vont au-delà de son goût et de sa forme uniques.

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  1. Source naturelle d’antioxydants

Il existe de nombreux types d’antioxydants et la vitamine C et la vitamine A présentes dans la roquette vous offrent de puissants antioxydants qui sont essentiels au métabolisme de votre corps et lui fournissent une protection dont votre corps a besoin.

  1. Combat efficacement les radicaux libres

Aujourd’hui, éviter les radicaux libres n’est pas une tâche facile. C’est pourquoi il est important pour vous de vous assurer que votre corps est entièrement protégé contre les effets nocifs des radicaux libres. La roquette contient certaines propriétés qui pourraient vous aider à combattre efficacement les radicaux libres.

  1. Contient des propriétés anticancérigènes pour combattre le cancer

Il existe deux propriétés anticancérigènes puissantes trouvées dans la roquette qui sont efficaces pour lutter contre le cancer, ce sont l’indole 3 carbinol et le sulforaphane. En plus de cela, la roquette est également riche en antioxydants qui sont efficaces pour combattre les radicaux libres qui stimulent le développement des cellules cancéreuses en premier lieu.

  1. Empêcher la migration des cellules tumorales

Parfois, le plus gros problème de la tumeur n’est pas seulement la tumeur elle-même, mais le moment où la tumeur a été retirée ; la possibilité de migration des cellules après le retrait est plus élevée. La roquette contient des propriétés qui pourraient empêcher la migration des cellules pour empêcher l’apparition de nouvelles tumeurs.

  1. Contient des propriétés anti-inflammatoires

Ce qui fait de la roquette une solution anti-inflammatoire puissante, c’est parce que ce légume sain est si riche en acides gras oméga 3 et en indole 3 carbinol. Les combinaisons de ces propriétés vous donneront une solution pour contrôler l’inflammation.

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  1. Pourrait agir comme effet anti-viral

La vitamine C et certaines propriétés antioxydantes présentes dans la roquette sont efficaces pour lutter contre les effets antiviraux. Cette condition ne va pas vous mettre en danger mais si vous ne la gérez pas bien, combattre l’infection pourrait être une véritable bataille.

  1. Biens pour le coeur

Les légumes riches en minéraux sont toujours bons pour le cœur et la roquette ne fait pas exception. Les minéraux présents dans ce légume vert sont suffisants pour maintenir la santé de votre système cardiovasculaire.

  1. Abaisse la tension artérielle

La roquette est une solution pour ceux qui souffrent actuellement d’hypertension car le niveau élevé de protéines présentes dans la roquette pourrait aider à abaisser la tension artérielle et à contrôler le niveau. Les mêmes choses pourraient également être appliquées à ceux qui ont un problème de cholestérol.

  1. Favorise la santé des os

Il est de notoriété publique que tous les aliments ou légumes riches en calcium sont bons pour vos os. Heureusement, la roquette est non seulement riche en calcium mais contient également de la vitamine K en quantité relativement élevée. Ces combinaisons favoriseront la santé des os, y compris des dents et des ongles solides.

  1. Solutions pour une peau saine

Les combinaisons de vitamine C et d’antioxydants présentes dans la roquette sont la meilleure solution naturelle pour favoriser une peau saine et prévenir certaines affections cutanées comme l’eczéma, l’acné et la peau terne.

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  1. Pourrait prévenir le vieillissement prématuré

La plupart des gens ne savent tout simplement pas que les rides de leur visage ne sont pas normales car elles sont causées par un vieillissement prématuré. De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de cette affection, mais quels qu’ils soient, la consommation de roquette pourrait vous aider à la prévenir efficacement.

  1. Prévient les maladies dégénératives

En ce qui concerne les maladies dégénératives, la plupart des gens blâmeront facilement leur vieillesse. Le fait est un mode de vie sain puisque le jeune âge pourrait vous donner une vie saine pendant la vieillesse. Cela ne signifie pas que lorsque vous serez vieux, vous serez destiné à souffrir des maladies dégénératives. La roquette contient des antioxydants qui pourraient vous aider à la prévenir.

  1. Protège votre artère

La coagulation sanguine n’est pas toujours mauvaise, mais cette « mauvaise » réputation est causée par la façon dont les caillots sanguins apparaissent généralement au mauvais endroit, comme dans l’artère. La roquette contient de la vitamine K qui va favoriser la coagulation naturelle du sang et en même temps protéger votre artère.

  1. Solution naturelle pour une vue saine

Vous savez sûrement que pour une vue saine, il faut consommer des aliments riches en vitamine A. La roquette est l’un des légumes les plus riches en vitamine A. En consommer régulièrement, c’est non seulement améliorer la vue, mais aussi prévenir toutes sortes des conditions liées au problème de vision chez les personnes âgées.

  1. Protéger les yeux de la cataracte

Comme mentionné au point précédent, la consommation régulière de roquette depuis le plus jeune âge pourrait prévenir toutes sortes d’affections oculaires lorsque vous atteignez l’âge avancé, car la roquette est riche en vitamine A ainsi qu’en acides gras oméga 3. Eh bien, puisqu’il s’agit d’un légume savoureux, pourquoi ne pas commencer à l’intégrer à votre alimentation quotidienne et profiter de tous ses bienfaits pour le reste de votre vie ?

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  1. Fortement recommandé pour les femmes enceintes

Pendant la grossesse, la consommation d’aliments riches en folate est fortement recommandée car elle favorise le développement optimal du fœtus à l’intérieur de l’utérus surtout au cours des trois premiers semestres.

  1. Prévenir les bébés nés avec des malformations congénitales

L’un des facteurs qui causent le bébé né avec une anomalie congénitale est lorsque, pendant la grossesse, le fœtus ne reçoit pas suffisamment de nutriments, certains développements ne sont pas optimaux. Le folate contenu dans la roquette pourrait assurer un développement optimal du fœtus.

  1. Combat efficacement la dépression

La dépression n’est pas une condition facile à traiter, mais au moins les acides gras oméga 3 et les folates présents dans la roquette pourraient aider à réduire les symptômes de la dépression.

  1. Prévient Alzheimer

Tout comme la dépression, la maladie d’Alzheimer est un type de maladie qui se produit dans votre cerveau. En ce qui concerne la maladie d’Alzheimer, la seule solution à prévenir est de s’assurer que votre cerveau reçoit suffisamment de nutriments comme les acides gras oméga 3 et le folate.

  1. Réduit le risque de déclin cognitif

Parfois, vous ne pouvez pas lutter contre le temps qui vous prendra, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas ralentir le processus. Le déclin cognitif sera subi par tout le monde dans la vieillesse, mais si le folate contient de la roquette, cela pourrait vous aider à ralentir le processus. Ainsi, le folate n’est pas seulement bon pour les nourrissons, mais aussi pour les personnes âgées.

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  1. Booster d’énergie naturelle

Ce dont vous avez besoin pour augmenter votre énergie n’est pas une boisson énergisante, mais aussi simple que de vous assurer que votre corps reçoit suffisamment d’oxygène. L’oxygène est distribué par l’hémoglobine dans les globules rouges, donc consommer des aliments riches en minéraux qui favorisent la production de globules rouges comme la roquette est la meilleure solution disponible.

  1. Détoxification forte

Consommer régulièrement de la roquette pourrait vous aider à éliminer naturellement tous les toxiques de votre corps, car la roquette contient de puissants composés de désintoxication qui sont essentiels pour votre corps.

  1. Favorise un mouvement intestinal sain

Des selles saines sont essentielles pour votre métabolisme, plus le mouvement est lent, plus le métabolisme de votre corps est également lent. La roquette est riche en fibres qui pourraient favoriser des selles saines.

  1. Bon pour le système digestif

En ajoutant simplement de la roquette à votre salade, vous obtenez non seulement des aliments savoureux à consommer, mais vous êtes également en mesure de faire face à un problème d’indigestion aiguë. La roquette est riche en fibres et pourrait vous aider à digérer votre repas plus facilement.

  1. Favorise le métabolisme cellulaire

La chose la plus importante que vous devez savoir sur le métabolisme du corps est que les cellules subissent également le processus de métabolisme. Le complexe de vitamine B présent dans la roquette est essentiel au métabolisme des cellules et pourrait agir comme support dans toutes sortes d’activités cellulaires différentes, y compris la production d’énergie et la production de globules rouges.

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  1. Contient Aphrodisiaque

C’est quoi aphrodisiaque ? Pour vous qui ne connaissez pas vraiment ce terme, aphrodisiaque fait partie des propriétés naturelles qui pourraient booster votre libido et améliorer votre vie sexuelle. Des études ont montré que l’aphrodisiaque contenu dans la roquette suffisait à booster le taux de testostérone chez l’homme ainsi que la qualité et la quantité du sperme.

  1. Nourriture faible en calories

Vous vous êtes sûrement rendu compte que les légumes sont considérés comme des aliments faibles en calories et que la roquette ne fait pas exception. Cependant, certaines personnes pensent que les aliments faibles en calories ne sont pas aussi savoureux que les aliments riches en calories. Pour prouver le contraire, pourquoi ne pas commencer à mélanger votre salade avec de la roquette et profiter du goût poivré qui rehaussera la saveur de votre salade préférée.

  1. Bon pour la perte de poids

Le problème avec le programme de perte de poids n’est pas comment le faire, mais bien plus sur la façon de contrôler la faim. Que savez-vous de la chlorophylle présente dans la roquette ? Ce composé est efficace pour supprimer votre appétit et contrôler votre faim, c’est pourquoi le mélanger avec de la salade améliore non seulement le goût mais vous donne une raison de ne pas trop manger.

  1. Prévenir les dommages au foie

Ce qui est si étonnant à propos de la roquette, c’est que ce légume vert est non seulement savoureux mais contient également de la vitamine K. Dans ce cas, la vitamine K est très saine pour le foie, les reins ainsi que la vessie car elle pourrait empêcher l’obstruction causée par un excès de calcium dans le sang. et par conséquent, vous pourriez prévenir la possibilité de dommages au foie.

  1. Hydrate votre corps

La plupart des gens pensaient que la seule chose qu’ils pouvaient faire pour s’assurer que leur corps était parfaitement hydraté était de consommer de l’eau. Eh bien, certains aliments riches en eau pourraient également être utilisés comme source et la roquette est l’un des légumes qui pourraient également hydrater votre corps.

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  1. Traite l’ostéoporose

De nombreuses études ont prouvé que la roquette est vraiment efficace pour prévenir l’ostéoporose. Cependant, qu’en est-il de ceux qui ont souffert de cette maladie osseuse ? Pourtant, la consommation régulière de roquette est fortement recommandée même pour ceux qui ont été diagnostiqués avec cette maladie, car le calcium présent dans la roquette aidera à ralentir le processus de perte osseuse.

  1. Booster du système d’immunité

Certains facteurs font de la roquette un excellent stimulant du système immunitaire. Premièrement, il contient des antioxydants élevés, notamment de la vitamine A et de la vitamine C. Deuxièmement, en tant que solution de désintoxication puissante, il est capable de vous aider à maintenir votre métabolisme de l’intérieur, ce qui affectera l’amélioration du système immunitaire.

  1. Favorise la production de globules blancs

L’une des propriétés responsables de la production de globules blancs dans votre corps est le cuivre. Vous devez savoir que les globules blancs sont essentiels à la coagulation du sang et que la roquette est également riche en minéraux, dont le cuivre.

  1. Essentiel à la production de globules rouges

En plus de favoriser la production de globules blancs, les minéraux présents dans la roquette sont également essentiels pour favoriser la production de globules rouges.

  1. Optimise l’absorption des minéraux

Certaines personnes ne sont pas conscientes que parfois la combinaison d’aliments qu’elles consomment n’est en fait pas bonne pour l’absorption de certains nutriments, comme l’absorption des minéraux. Cependant, la consommation de roquette pourrait optimiser l’absorption des minéraux et garantir que votre corps obtiendra suffisamment de minéraux.

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  1. Déodorant naturel

Peut-être avez-vous du mal à croire que la roquette est un déodorant naturel efficace. La roquette est non seulement efficace pour vous aider à combattre la mauvaise haleine, mais également à éliminer les odeurs corporelles. Juste en le consommant régulièrement, vous pourriez dire adieu aux odeurs corporelles pour de bon grâce au composé de chlorophylle présent dans ce légume savoureux.

  1. Prévenir le déséquilibre électrolytique

Avantages pour la santé de la roquette, lors d’une séance d’entraînement, les gens ne sont parfois pas vraiment conscients d’une condition bien connue sous le nom de déséquilibre électrolytique. Ce que les gens se soucient, c’est seulement si leur corps est déshydraté ou non. C’est pourquoi l’ajout de roquette à votre alimentation pourrait fournir à votre corps suffisamment d’électrolytes pour que vous ayez suffisamment de stock pendant un entraînement intensif.

  1. Aliments recommandés pour le diabète

Savez-vous que manger de la roquette pourrait vous aider à prévenir le pic de sucre ? Eh bien, les personnes atteintes de diabète feraient mieux de consommer de la roquette avant le plat principal afin d’éviter le pic ou elles pourraient également la consommer avec le repas.

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Précautions de la roquette

En ce qui concerne les mauvais effets de la roquette, vous ne devriez pas vous inquiéter car tant que vous la consommez en quantité appropriée, vous ne subirez aucun effet direct, mais certains points ci-dessous sont également importants à connaître.

  • Bien que le cas d’allergie après avoir consommé de la roquette soit rare, il n’y a rien de mal à faire attention, en particulier ceux qui présentent une réaction allergique après avoir consommé des légumes étroitement liés à la roquette comme le chou frisé et le chou-fleur.
  • Comme tous les autres légumes verts, la roquette contient également de l’acide oxalique qui est principalement associé aux calculs rénaux. Cependant, ce genre de cas ne se produit que lorsque vous le consommez en quantité impossible ou consommé par ceux qui ont déjà des problèmes rénaux.
  • Le plus gros régal de la roquette ne provient pas des propriétés contenues dans ce légume sain, mais de la façon dont ce légume vert est cultivé. L’utilisation d’herbicides et de pesticides sont les raisons pour lesquelles vous devriez consommer de la roquette biologique.

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La particularité de la roquette est que les propriétés nettoyantes de la roquette pourraient éliminer tous les effets néfastes des herbicides et des pesticides présents sur votre corps. La roquette présente de nombreux avantages pour la santé. Cependant, il vous est toujours fortement recommandé d’acheter de la roquette biologique car pour tous les bienfaits de la roquette, il est préférable pour vous de la consommer crue, notamment pour les propriétés de la chlorophylle. Malheureusement, dans certains pays, trouver de la roquette biologique est si difficile et la roquette disponible n’est que la roquette inorganique. Le conseil est qu’avant de consommer de la roquette inorganique, vous devez vous assurer de bien les rincer, puis de les faire tremper dans de l’eau chaude pendant un certain temps pour minimiser les résidus contenus.

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