Le tofu est largement connu comme un aliment à base de soja avec sa forme de bloc bien connue. En fait, le tofu est originaire de Chine il y a environ 2000 ans. C’était aussi un repas préféré des dictateurs militaires au Japon au 12ème siècle après JC. Vous reconnaissez peut-être que jusqu’à présent, le tofu est toujours un aliment populaire dans de nombreux pays asiatiques.
Outre le fait que le tofu peut être acheté à bas prix, facile à trouver sur le marché et considéré comme pratique à cuisiner, il s’est également avéré bénéfique pour votre santé. De nombreuses personnes ont pris en compte le tofu à ajouter à leur alimentation car il s’agit d’une source riche en protéines et faible en calories. En tant qu’aliment bon pour le maintien de votre santé, le tofu est similaire au tempe en offrant les avantages décrits dans Health Benefits of Tempe .
Bien que vous sachiez peut-être déjà que le tofu est un bon régime alimentaire pour garder votre corps en bonne santé, savez-vous qu’il est également bénéfique pour vos seins ? Comme indiqué précédemment dans Avantages du chou pour la santé des seins , le chou présente des avantages efficaces pour ces organes spécialisés. De même, la farine de riz présente également des avantages pour le sein, comme il est expliqué dans Bienfaits pour la santé de la farine de riz pour le sein . En plus de la farine de chou et de riz, le tofu présente des avantages essentiels pour la santé des seins. Par conséquent, si vous souhaitez prendre soin de vos seins, il est judicieux d’ajouter plus de tofu à votre alimentation.
Valeur nutritive du tofu
Étant donné que le tofu a différents types de taille et de poids, la valeur nutritive varie sûrement d’un tofu et d’un autre dépend de cette question. Pour être exact, la liste ci-dessous est la valeur d’une entreprise de 122 grammes de tofu selon Medical News Today. Regarde ça:
- 177 calories
- 36 grammes (gr) de glucides
- 19 grammes (gr) de matières grasses
- 57 grammes (gr) de protéines
- 421 milligrammes (mg) de calcium
- 65 milligrammes (mg) de magnésium
- 35 milligrammes (mg) de fer
- 282 milligrammes (mg) de phosphore
- 178 milligrammes (mg) de potassium
- 2 milligrammes (mg) de zinc
- 27 microgrammes (mcg) de folate
En plus de contenir les nutriments ci-dessus, le tofu contient également de la riboflavine, de la niacine, de la thiamine et de la vitamine B6 en petites quantités. Après avoir pris connaissance de la valeur nutritive, voici 3 bienfaits du tofu pour la santé des seins :
- Prévenir le cancer du sein
Vous voudrez peut-être adopter un mode de vie sain, c’est pourquoi les aliments à base de soja comme le tofu sont l’une des meilleures idées. Le tofu est en fait un bon moyen de prévenir le cancer du sein. Sur la base de la méta-analyse menée en 2014, les chercheurs affirment que la consommation de soja est capable de réduire le risque de cancer du sein de 41 %.
De plus, il est à noter que non seulement le tofu est bénéfique pour l’homme dans la prévention du cancer du sein, mais que d’autres aliments à base de soja tels que le tempe, l’edamame et le miso sont également bénéfiques en tant que prévention, car ces types de repas ne sont pas hautement transformés. Ces aliments sont originaires d’Asie et consommés par les Asiatiques depuis longtemps, mais toujours appréciés jusqu’à présent. C’est pourquoi les Asiatiques ont tendance à avoir un corps sain et moins diagnostiqués avec un cancer du sein. Si vous voulez désespérément prévenir le cancer du sein, commencez à consommer du tofu dès aujourd’hui !
- Protéger la survivante du cancer du sein
Beaucoup d’entre vous doivent être confus, que le soja dans le tofu soit nocif ou non. Apparemment, non seulement le tofu est sans danger, mais il présente également des avantages pour la santé des seins. En effet, le tofu a les mêmes avantages que le lait, comme il est écrit dans Health Benefits of Milk – pour protéger les personnes qui reçoivent actuellement un diagnostic de cancer du sein ou celles qui ont déjà suivi un traitement contre le cancer. Ce n’est pas simplement une déclaration sans fondement puisque la recherche a montré que le soja dans le tofu est en effet capable de protéger l’homme contre le cancer du sein.
Une étude a prouvé que les survivantes du cancer du sein ont une durée de vie plus longue après avoir consommé du soja avec modération. L’étude porte sur 6 235 patientes atteintes d’un cancer du sein du registre familial du cancer du sein, et les chercheurs affirment que le risque de décès des femmes diagnostiquées avec un cancer du sein est réduit de 21 %. En bref, les survivantes du cancer du sein qui se nourrissent régulièrement de tofu ou d’autres aliments à base de soja montrent de bons résultats pour leur longévité.
- Agrandir les seins
En plus de l’échalote comme expliqué dans Avantages de l’échalote pour l’élargissement du sein et des graines de fenouil dans Avantages des graines de fenouil pour l’élargissement du sein – le tofu a l’avantage d’agrandir la taille de vos seins. C’est possible car il existe des phytoestrogènes contenus dans le tofu, donc cela donne un avantage significatif pour la croissance des seins.
Pour plus d’explications pour le rendre fiable, les phytoestrogènes jouent un rôle important dans la croissance des seins de manière à stimuler le tissu mammaire et, par conséquent, à augmenter la taille de vos seins. Donc, si vous avez envie de cet avantage, aucun gros effort n’est nécessaire. Le simple fait d’essayer de manger du tofu régulièrement peut simplement faire un changement.
Précaution et recommandation
Le tofu ne doit pas être consommé par les personnes allergiques au soja. Par contre, pour ceux qui ne sont pas allergiques au soja, il faut savoir que consommer trop de nourriture n’est pas bon pour la santé et il en va de même pour le tofu. La meilleure façon de se nourrir de tofu est de le consommer avec modération régulière. Vous risquez de perdre tous les bienfaits du tofu pour la santé des seins si vous en mangez trop.
Une étude montre que l’un des risques de manger trop de tofu est que votre production d’œstrogène pourrait être perturbée, ce qui provoque un déséquilibre hormonal.
En plus de la déclaration ci-dessus, certaines personnes ayant des problèmes de thyroïde doivent réfléchir lorsqu’il s’agit de consommer des aliments à base de soja comme le tofu. Manger trop de tofu pour les personnes qui ont des problèmes de thyroïde peut perturber l’absorption du corps dans les médicaments pour la thyroïde. Par conséquent, les personnes atteintes de ce problème doivent éviter la surconsommation.
Enfin, la quantité de tofu à consommer en toute sécurité est de 1 à 2 portions de produit à base de soja par jour. Pour une portion, 120 grammes de tofu suffisent déjà. Gardez à l’esprit que manger du tofu ne doit pas dépasser cette recommandation. Il suffit de maintenir suffisamment l’apport. Si c’est le cas, vous pouvez enfin obtenir un excellent résultat de consommation de tofu pour la santé de vos seins !
