Selon les experts en conditionnement physique, les exercices et les séances d’entraînement aérobiques sont l’un des facteurs les meilleurs et les plus importants pour la forme physique du corps et ceux qui font régulièrement de l’aérobic ont une durée de vie prolongée avec une grande capacité de travail et un risque réduit de maladies coronariennes, de problèmes de tension artérielle, de cancer et de diabète. La santé et la forme physique aérobie sont définies comme la capacité du système cardiovasculaire et musculaire du corps à fournir l’énergie nécessaire pour maintenir une activité physique sur une longue période. Les exercices aérobiques comprennent la marche, la danse aérobique, la natation , le jogging , le vélo, ramer et monter des escaliers. L’aérobic est quelque chose qui doit être initié avec un rythme plus lent et peut être progressivement augmenté avec le rythme et l’intensité. En ce qui concerne les avantages et les effets secondaires de l’aérobic sur la santé, il y a toujours les deux faces d’une médaille. Regardons.
L’exercice aérobique régulier favorise une bonne santé en stimulant une circulation sanguine saine et le fonctionnement du cœur et des poumons. Les avantages de l’aérobic sur la santé sont nombreux, car dans une activité aérobique, les gros muscles de votre corps bougent de manière répétée et votre corps réagit très rapidement à ces mouvements. Votre rythme respiratoire devient plus rapide et plus profond, ce qui augmente la quantité d’oxygène dans votre sang, ce qui signifie un rythme cardiaque plus rapide et un flux sanguin plus rapide vers les muscles et vers les poumons. Tout en faisant des activités aérobies, le corps humain libère des endorphines qui sont des analgésiques naturels qui favorisent une meilleure sensation de bien-être.
L’aérobic augmente l’endurance du corps
Les exercices aérobiques peuvent vous fatiguer à court terme, mais vous permettent de vous sentir fort et actif à long terme en réduisant la fatigue et en augmentant l’endurance du corps. L’aérobic remplit votre corps d’énergie et stimule tous vos processus corporels, ce qui est l’un des avantages les plus efficaces de l’aérobic sur votre santé.
Avantages pour la santé de l’aérobic pour la perte de poids
Si vous cherchez à perdre du poids ou des kilos en trop, vous allez adorer cet exercice super énergique. L’aérobic brûle les graisses et les calories très rapidement et aide à réduire le poids corporel très rapidement et efficacement. Selon les experts de la santé et de la forme physique, aucune autre forme d’exercice ne peut perdre du poids aussi efficacement que l’aérobic.
L’aérobic est bénéfique pour augmenter l’efficacité de la respiration
Les exercices et les activités aérobies font que les gros muscles qui travaillent demandent plus d’oxygène pour lequel notre cœur travaille plus fort, ce qui rend les poumons plus efficaces pour fournir de l’oxygène au sang et éliminer le dioxyde de carbone en tant que déchet. L’un des avantages essentiels de l’aérobic sur la santé est que l’activité aérobique renforce le diaphragme.
L’aérobic régulier vous maintient en bonne santé en gardant les maladies virales à distance
Les activités aérobies renforcent et améliorent l’immunité qui maintient toutes les maladies virales telles que le rhume, la fièvre virale et la grippe à distance. Non seulement cela, l’aérobic renforce également l’immunité et réduit les risques d’attraper le rhume et la grippe plus fréquemment.
Augmente la santé des artères
Les exercices aérobiques gardent les artères dégagées et les vaisseaux sanguins en bonne santé. Ces exercices stimulent les lipoprotéines de haute densité HDL dans le sang et les lipoprotéines de basse densité dans le sang, ce qui signifie que l’aérobic contrôle le taux de cholestérol en contrôlant la pression artérielle, ce qui est l’un des avantages cruciaux de l’aérobic pour la santé.
Réduit tous les problèmes de santé
L’aérobic maintient votre corps complètement actif et énergique en maintenant une circulation sanguine saine dans tout votre corps, ce qui réduit le risque de plusieurs problèmes de santé graves tels que l’ obésité , l’hypertension artérielle , le diabète, le cholestérol, les crises cardiaques , les problèmes cardiaques, etc.
L’aérobic régulier renforce le cœur et améliore la santé cardiaque
Un cœur fort est celui qui bat vite et pompe le sang plus efficacement et améliore la circulation sanguine dans toutes les parties du corps. Et tout ce processus est bien stimulé par l’exercice aérobique. L’aérobic fait travailler votre cœur plus rapidement et efficacement, ce qui est un autre avantage de ces exercices sur votre santé.
Augmente la durée de vie
Selon des recherches de l’Université de Harvard, marcher 15 minutes par jour peut augmenter votre espérance de vie jusqu’à 1 jour. La marche est l’un de ces types d’exercices aérobiques qui maintient votre corps actif en augmentant votre longévité.
Ralentit le processus de vieillissement
Ce processus de super transpiration peut être très bénéfique pour vous. L’un des avantages les plus efficaces de l’aérobic sur votre santé est un processus de vieillissement plus lent. La forme aérobie réduit vos signes de vieillissement en entravant le processus de vieillissement.
Améliore l’humeur
L’aérobic sont les activités naturelles qui améliorent et stimulent l’humeur naturellement en libérant des tonnes d’hormones endorphines connues sous le nom d’hormones du bonheur qui vous procurent une sensation de bien-être et de détente.
L’aérobic renforce les muscles, les os, les tendons et les ligaments
Un autre super avantage de l’aérobic sur votre santé est le renforcement de la santé de vos os ainsi que de vos muscles. Vos os, ligaments, muscles et tendons sont fréquemment endommagés par l’usure régulière due à plusieurs activités physiques intenses ainsi qu’au vieillissement. L’ostéoporose féminine est l’un des problèmes de santé graves qui nécessite une attention médicale rapide, mais peut être facilement guéri et détendu en effectuant des exercices aérobiques.
Améliore le métabolisme
Les exercices aérobies améliorent la circulation sanguine et augmentent l’endurance du corps, ce qui améliore le fonctionnement du corps, en particulier les processus métaboliques. Plus l’oxygène dans votre sang, le fonctionnement plus rapide du processus métabolique dans votre corps.
Réduit l’anxiété et le stress
Un autre avantage relaxant de l’aérobic sur votre santé est la réduction de l’anxiété et du stress. Les endorphines libérées lors d’activités aérobies améliorent non seulement votre humeur, mais réduisent également le stress et l’anxiété ainsi que la dépression .
Améliore les compétences cognitives
Les entraînements aérobiques ne sont pas seulement bénéfiques pour la santé physique mais aussi pour la santé mentale . L’aérobic active les cellules cérébrales pour qu’elles fonctionnent plus rapidement en transmettant des signaux à votre corps et à partir de votre corps. L’aérobic est très bénéfique pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer car il améliore la puissance de la mémoire.
Améliore l’efficacité du corps
“Les avantages de l’aérobic sur la santé” est une longue liste et l’avantage le plus efficace à long terme. Les activités aérobies brûlent des calories et des graisses très rapidement en améliorant une circulation sanguine saine dans votre corps en activant l’immunité et l’endurance du corps. Par conséquent, l’aérobic favorise la santé globale en améliorant l’efficacité du corps.
Effets secondaires de l’aérobic sur la santé
Comme nous le savons tous, “il y a deux faces à chaque médaille”, trop de n’importe quoi peut être nocif. Certes, l’aérobic et la forme physique aérobie sont très bénéfiques pour le corps humain, mais il y a aussi quelques ou quelques effets secondaires qui y sont liés. Cependant, si nous commençons à comparer les inconvénients de l’aérobic avec ses avantages, les bénéfices et les avantages des exercices aérobiques voleront la partie. Maintenant, regardons les effets secondaires de l’aérobic sur la santé.
Douleur musculaire
L’aérobic rigoureux et régulier provoque des douleurs musculaires dans la poitrine , les épaules, les muscles du mollet, les hanches et les cuisses. Les exercices aérobies exercent un effet intense sur les muscles, ce qui aide à perdre des graisses et du poids corporel en obtenant un corps parfaitement tonique.
Douleur articulaire
L’un des effets secondaires très irritants et nocifs de l’aérobic sur votre santé peut être la douleur articulaire . L’aérobic peut causer des dommages temporaires aux articulations délicates, entraînant plusieurs problèmes de santé osseuse tels que l’arthrite , l’ostéoporose et une faible densité osseuse.
Surmenage
Les exercices aérobiques tels que le saut, le vélo, la natation, la course peuvent provoquer des spasmes musculaires, des douleurs osseuses et articulaires, des éruptions cutanées, des irritations, des douleurs corporelles, l’usure des ligaments, des entorses, etc. les effets secondaires cruciaux des entraînements aérobies sur la santé.
Sécurité
Lorsqu’il s’agit d’aérobic, la sécurité devient la première préoccupation car des précautions de sécurité doivent être prises lors de l’exécution d’entraînements aérobiques rigoureux. Des chaussures parfaites, des genouillères, des casques et bien d’autres sont nécessaires pour effectuer des activités aérobiques. Mais parfois, il reste un risque de blessure lorsque les mesures de sécurité sont compromises.
Les effets secondaires de l’aérobic sur la santé sont bien moindres et gérables par rapport aux bénéfices et avantages des entraînements aérobiques. L’aérobic est toujours la meilleure option pour perdre du poids et rester en forme et en bonne santé pendant une longue période. L’aérobic vous maintient non seulement en forme, mais prolonge également votre longévité, mais n’oubliez pas les précautions de sécurité lors de leur exécution.
