L’industrie des suppléments sportifs continue de prospérer à un rythme rapide et, ces derniers temps, nous avons assisté à une énorme augmentation du nombre de suppléments sportifs, de pilules et de poudres, ce qui rend difficile pour les gens de suivre tous les avantages supposés pour la santé qu’ils offrent. . L’un des suppléments populaires les plus demandés de nos jours est la créatine. Ce supplément est principalement utilisé par les culturistes masculins, mais la vérité est que les femmes peuvent également bénéficier de la supplémentation en créatine. Ci-dessous, nous discuterons des avantages de la créatine pour les femmes et des effets secondaires possibles associés à la supplémentation en créatine.
Le premier point à clarifier est que la CRÉATINE N’EST PAS UN STÉROÏDE. La créatine est le composé chimique produit naturellement dans le corps, qui est utilisé pour construire les muscles squelettiques, les muscles maigres et pour réguler une variété de fonctions dans différentes parties du corps comme le cœur et le cerveau. Le corps reçoit également de la créatine à partir d’aliments riches en protéines et le corps produit naturellement environ 2 g de créatine chaque jour. La créatine est principalement produite dans le foie et est transférée à diverses cellules par la circulation sanguine pour fournir l’énergie nécessaire quotidiennement. Il fournit de l’énergie à votre corps et régule une variété de fonctions. La créatine, bien qu’utilisée par les hommes, est considérée comme tout aussi bénéfique pour les femmes pour perdre de la graisse, gagner des muscles maigres et rester en bonne forme.
La créatine pour femmes n’est pas réellement un stéroïde et, par conséquent, elle ne favorise jamais la construction de muscles volumineux chez les femmes jusqu’à ce que les femmes la prennent pour un gain de masse. Le supplément de créatine pour femmes agit pour brûler les dépôts de graisse dans le corps, tout en protégeant la perte musculaire et en stimulant le métabolisme pour brûler les cellules graisseuses stockées dans le corps et le sang ; s’avérant ainsi bénéfique pour les femmes.
Avantages de la créatine pour les femmes
Bien qu’il existe une grande différence dans l’anatomie des hommes et des femmes, les systèmes énergétiques et les muscles fonctionnent de la même manière chez les deux. Donc, si le supplément de créatine peut améliorer les performances des hommes à des intensités élevées, il peut également faire de même pour les femmes. Selon des études, les femmes prenant un supplément de créatine peuvent connaître une augmentation significative de leur force et de leur niveau d’énergie en aussi peu que cinq semaines. Ainsi, les femmes qui sont sérieuses au sujet de leurs performances sportives et de leur entraînement en force ou qui participent à des sports nécessitant un travail de haute intensité doivent utiliser le supplément de créatine pour soutenir leurs performances, leurs adaptations à l’exercice et leur récupération.
Il existe de nombreux avantages de la créatine pour les femmes et certains d’entre eux sont mentionnés ci-dessous :
Athlètes féminines
La créatine pour les athlètes féminines s’est avérée très utile et bénéfique car elle fournit à leur corps l’énergie et la force nécessaires et les maintient au travail même dans des situations plus difficiles. La créatine peut potentiellement devenir leur prochain partenaire gagnant en les gardant pleins d’énergie et actifs pendant de longues heures au gymnase et aux activités sportives. C’est le principal avantage de la créatine, en particulier chez les femmes qui sont des athlètes.
Perte de poids
La créatine est responsable de l’augmentation de l’activité métabolique dans le corps, ce qui stimule l’apport d’énergie aux processus chimiques. L’augmentation du métabolisme aide à utiliser l’excès de graisse dans le corps et protège la dégradation des muscles. Les femmes perdent généralement du poids lentement car leur métabolisme est plus lent que celui des hommes. Ainsi, une supplémentation en créatine peut aider à augmenter leur métabolisme, ce qui peut entraîner une perte de poids plus rapide et la construction de muscles maigres. Maintenant, n’importe qui considérerait cela comme un avantage très attrayant de la créatine pour les femmes.
Dépression
Selon l’Université coréenne, la créatine pour femmes est également utile dans le traitement de la dépression . Il peut traiter la dépression plus rapidement que tout autre antidépresseur. Il est efficace pour soulager le niveau de dépression chez les athlètes.
Augmenter les capacités cérébrales
La dose quotidienne de supplément de créatine peut augmenter considérablement la capacité de travail du cerveau, car le supplément fournit suffisamment d’énergie au cerveau pour un fonctionnement optimal. Il a également été constaté que le supplément de créatine pour femmes peut également traiter la maladie de Parkinson en retardant les symptômes de la maladie de Parkinson et en empêchant la dégradation des cellules cérébrales.
Dystrophie musculaire
Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de maladies musculaires dégénératives comme la dystrophie musculaire ; et avec le supplément de créatine, les femmes peuvent bénéficier de la prévention et du traitement de ces maladies musculaires dégénératives. Cela rend également la maladie bien tolérée parmi les patientes.
Anti-âge pour les femmes
En disant anti-âge ne signifie pas qu’il empêchera le vieillissement de votre peau et inversera le vieillissement de votre peau, au lieu de cela, les femmes prenant un supplément de créatine sont moins susceptibles de souffrir de conditions telles que la sarcopénie et l’ostéoporose en vieillissant. Les femmes après la ménopause connaissent un déséquilibre hormonal, ce qui les expose à un risque plus élevé de telles conditions dégénératives. Ainsi, un supplément de créatine associé à un entraînement en résistance peut offrir des résultats prometteurs et prévenir de telles conditions dégénératives lorsque les femmes vieillissent. C’est donc un autre avantage important de la créatine pour les femmes, en particulier les femmes âgées.
Les avantages mentionnés ci-dessus de la créatine pour les femmes suffisent à prouver l’importance de la supplémentation en créatine pour les femmes. Les suppléments de créatine pour les femmes ne sont pas seulement utiles pour le maintien de la santé physique, mais la santé mentale des femmes peut également être améliorée grâce à l’utilisation régulière de suppléments de créatine. Il est recommandé de prendre les suppléments de créatine aux doses prescrites pour éviter d’autres complications et de consulter votre coach de fitness pour connaître les doses exactes de créatine afin d’en tirer le maximum d’avantages.
Effets secondaires de la créatine pour les femmes
Il est toujours nécessaire de prendre le supplément de créatine pour femmes aux doses prescrites pour éviter les complications et les effets secondaires de la créatine pour femmes. Certaines personnes peuvent éprouver une variété d’effets secondaires comme des maux de tête, des ballonnements et des crampes d’estomac et les raisons de ces effets secondaires sont :
- Déshydratation ou manque de liquide dans le corps.
- Utilisation d’un mauvais supplément de créatine ou d’une créatine de qualité inférieure.
- Surdoser le supplément de créatine dans l’espoir de maximiser les résultats.
En dehors de ces effets secondaires de la créatine pour femmes, il n’y a pas d’autres complications associées et ces effets secondaires disparaissent si l’on prend un peu de précaution. Vous pouvez prévenir les effets secondaires de la créatine en vous hydratant en buvant beaucoup d’eau et en prenant la créatine aux doses prescrites après avoir consulté votre préparateur physique. Dans l’ensemble, il est totalement sûr et n’a aucun effet secondaire associé même après une utilisation prolongée.
