Être en contrôle de votre corps peut être une bonne chose. Imaginez surmonter la douleur physique. Ou être capable de ralentir votre cœur à volonté. Il y a tellement de fonctions et de réactions corporelles que nous ne comprenons pas et nous sentons impuissants. Mais, avec un peu de pratique, il y a des choses sur lesquelles vous pouvez prendre le contrôle et enseigner à votre corps quelques astuces de santé .
1. Soulager rapidement les maux de tête et la migraine
Au lieu d’utiliser des analgésiques, pourquoi ne pas essayer un point d’acupression la prochaine fois que vous ressentez une douleur atroce? Le point de shiatsu suivant fonctionne pour la plupart des maux de tête et migraines frontaux et soulage l’inconfort physique en moins de 5 minutes.
Le point est situé dans la sangle entre le pouce et l’index, à l’endroit le plus élevé du muscle qui dépasse lorsque le pouce et l’index sont rapprochés. Utilisez votre pouce et votre index pour appuyer sur le muscle des deux côtés: le pouce est positionné sur le dos de la main et l’index en dessous. La stimulation de ce point aide également aux maux de dents, aux douleurs à l’épaule et au travail. Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), en appuyant sur certains points, le Qi ou l’énergie corporelle bloquée est libérée. Vous utilisez également les conseils de cet article pour soulager naturellement vos maux de tête .
2. Encoder la mémoire à long terme
Si vous voulez vous souvenir de quelque chose pour de bon, travaillez-y juste avant de vous endormir. La consolidation de la mémoire, qui déplace les informations de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme, se produit principalement pendant que vous dormez. Si vous avez un examen ou une présentation important le lendemain, passez-le en revue juste avant le coucher.
Vous pouvez également augmenter votre mémoire de 75% si vous reniflez une herbe spécifique mais ne vous arrêtez pas là! Comme manger ces aliments spécifiques améliorera également votre mémoire . Mais quoi que vous fassiez, vous devez également éviter ces habitudes dangereuses pour le cerveau .
3. Ralentissez votre rythme cardiaque
Parfois, lorsque vous êtes anxieux, vous pouvez sentir votre cœur battre. Pour ramener votre rythme cardiaque à la normale, vous devez influencer le nerf vague, qui régit le rythme cardiaque. Ce nerf peut être contrôlé par la respiration.
Une façon de le stimuler et de libérer l’anxiété consiste à expirer contre une voie aérienne fermée. Vous pouvez le faire en vous pinçant le nez et en essayant d’expirer tout en gardant la bouche fermée. La pression dans la cavité thoracique augmentera et le nerf vague sera stimulé. Une autre façon de ralentir votre rythme cardiaque est de faire ce type d’exercices .
4. Arrêtez un saignement de nez
Cette technique pourrait être nouvelle pour certains d’entre nous. Il est basé sur le fait que la plupart des saignements de nez proviennent de l’avant du septum, qui est la paroi du cartilage qui divise le nez. Pour arrêter le saignement, vous devez appuyer fortement contre vos gencives supérieures, juste derrière une petite bosselure sous votre nez. Vous pouvez utiliser du coton ou de la gaze pour ce faire.
5. Contrôler les étourdissements induits par l’alcool
Je ne vous dis pas cela pour encourager la consommation d’alcool, mais il peut parfois être utile de savoir marcher droit lorsque votre corps a été affecté par l’alcool.
L’organe d’équilibre se trouve dans l’oreille interne et flotte dans un liquide de même densité que le sang. L’alcool dilue votre sang, y compris le sang de votre oreille interne, et fait flotter l’organe d’équilibre. Cela perturbe le cerveau, vous devez donc lui fournir un stimulus différent qui améliorera sa perception du monde qui vous entoure. La meilleure façon d’y parvenir est de mettre la main sur quelque chose de stable. Les nerfs sensibles de la main donnent au cerveau une entrée tactile qui leur permettra de réévaluer la situation et de vous donner une image plus claire du monde.
6. Guérissez vos douleurs liées aux maux de dents
Le même point d’acupression qui a été introduit au point 1 («Soulager rapidement les maux de tête et la migraine») peut être utilisé pour les maux de dents. Une étude canadienne a également montré que la technique est plus efficace si vous utilisez de la glace. Frottez de la glace sur la zone palmée en forme de V entre le pouce et l’index. Cela bloquera les signaux de douleur des mains et du visage. Vous pouvez également utiliser l’un de ces 22 analgésiques naturels ou guérir naturellement vos caries et caries dentaires .
7. Combattez le reflux acide en dormant
Des études ont montré qu’il est moins susceptible de souffrir de reflux acide si vous dormez du côté gauche. Cela a à voir avec la position de vos organes internes. Votre œsophage et votre estomac se connectent à un angle, et votre position de sommeil détermine laquelle est la plus élevée.
Lorsque vous dormez du côté droit, votre estomac est plus haut, ce qui peut faciliter la pénétration d’acide gastrique dans l’œsophage. Mais, quand vous dormez sur votre gauche, la position est inversée. L’estomac est plus bas, donc l’acide devrait voyager contre la gravité pour atteindre les parties supérieures de votre système digestif, ce qui est bien sûr beaucoup plus difficile à faire. Vous pouvez également utiliser ces traitements naturels .
8. Dégagez instantanément votre nez bouché
Il s’agit d’une astuce ostéopathique, comme l’explique Lisa DeStefano, professeure adjointe au Michigan State University College of Ostéopathic Medicine. Vous devez effectuer deux mouvements qui feront osciller l’os vomer (l’un des os du visage) d’avant en arrière et desserreront la congestion. Tout d’abord, enfoncez votre langue contre le toit de la bouche. Ensuite, appuyez avec un doigt entre vos sourcils. Alternez entre les deux mouvements. Vous devriez ressentir un certain soulagement déjà après 20 secondes.
Vous pouvez trouver une autre technique dans mon article sur la façon de nettoyer un nez bouché ou qui coule en 1 minute .
9. Ne ressentez aucune douleur en donnant du sang
Si vous avez peur de la piqûre d’aiguille, vous pouvez essayer ce qui suit: toux. La toux fait diminuer la douleur. La manœuvre augmente la pression dans la poitrine et le canal rachidien et inhibe la transmission des signaux de douleur dans la moelle épinière. Vous voudrez peut-être informer la personne qui prend le sang de cette technique, afin de ne pas trop déranger leur procédure.
10. Guérissez une gorge chatouillante
La gorge chatouilleuse peut être particulièrement ennuyeuse car vous ne pouvez pas atteindre l’intérieur et lui donner une égratignure appropriée. Mais, il y a une astuce pour le faire indirectement. Simplement, grattez votre oreille à la place. Scott Schaffer, MD, président d’un centre spécialisé dans les oreilles, le nez et la gorge à Gibbsboro, New Jersey, explique qu’en stimulant les nerfs de l’oreille, vous provoquez un réflexe dans la gorge qui peut provoquer des spasmes musculaires. La contraction musculaire aide à soulager les démangeaisons et calme la gorge.
Il existe d’autres moyens naturels pour soulager les maux de gorge: vous pouvez préparer ce sirop facile , ou boire ce thé spécifique ou vous pouvez utiliser ces huiles .
11. Utilisez de l’eau froide pour refroidir vos nerfs
Éclabousser votre visage avec de l’eau froide – faites-le aussi froid que possible – est un bon moyen de vous calmer. C’est encore mieux si vous retenez simultanément votre souffle. Cela incite votre corps à croire que vous plongez dans l’eau froide et déclenche un vieux réflexe de mammifère. Votre corps veut économiser de l’oxygène lorsqu’il sent qu’il y aura une pénurie, donc l’utilisation de l’oxygène devient meilleure. Vous êtes invité à prendre des respirations plus profondes, ce qui détend le système nerveux. Vous pouvez également envisager de prendre ce type de bain spécifique .
12. Retardez votre envie la plus primitive de faire pipi
Cette suggestion est particulièrement utile lorsque vous ressentez un besoin soudain d’uriner, mais que vous êtes à des kilomètres de la salle de bain la plus proche. Au lieu de penser à faire pipi, vous devriez réorienter vos pensées et occuper votre cerveau avec autre chose. Larry Lipshultz, MD, chef de la médecine de la reproduction masculine au Baylor College of Medicine, suggère de penser à quelque chose qui vous excite, car cela préoccupera votre cerveau et vous permettra d’atteindre plus facilement les toilettes les plus proches sans aucun embarras.
13. Détachez votre côté lorsque vous courez
Beaucoup de gens ressentent une douleur brûlante sur le côté droit de leur ventre lorsqu’ils courent ou s’exercent. La sensation inconfortable vient de la zone de votre foie , qui est située sur le côté de la promenade, sous la cage thoracique. Quand ils courent, la plupart des gens suivent un certain schéma de mouvement – ils expirent lorsque leur pied droit touche le sol. Cela exerce une pression vers le bas sur le foie et crée un point latéral lorsqu’il secoue le diaphragme – le plus grand muscle respiratoire. Tout ce que vous avez à faire est de prendre conscience de vos mouvements et d’avancer avec votre pied gauche en expirant.
14. Avalez vos comprimés sans douleur
Beaucoup de gens ont du mal à avaler leurs pilules. Cela n’aide pas que certains médicaments et suppléments soient de très grandes tailles. Lorsque vous devez en descendre quelques-uns, cela peut entraîner des nausées et de l’inconfort. La plupart des gens ont l’habitude de remettre leur tête en avalant. Mais, vous devriez vraiment faire le contraire. Lorsque vous essayez d’avaler votre prochain supplément de la taille d’un cheval, inclinez votre cou vers l’avant plutôt que vers l’arrière. Prenez une gorgée d’eau, avancez la tête, puis avalez le comprimé. Cela devrait être plus facile maintenant que la pilule flotte dans votre bouche.
15. Prolongez votre temps sous l’eau
Pour ce faire, il pourrait être utile de comprendre le fonctionnement du corps. L’envie de respirer ne vient pas du manque d’oxygène. Il provient de l’accumulation de dioxyde de carbone dans le sang. Lorsque votre corps devient plus acide, le cerveau est conscient qu’il y a un problème. Vous pouvez retarder cette réaction si vous hyperventilez juste avant de plonger. Cela réduit l’acidité du sang et peut vous faire rester sous l’eau jusqu’à 10 secondes de plus. Avant votre plongée, prenez quelques respirations courtes et rapides, puis plongez. L’hyperventilation trompera votre cerveau en lui faisant croire qu’il a plus d’oxygène qu’il n’en a réellement, et vous permettra de profiter des enfers pendant un peu plus longtemps.
Il existe d’autres astuces qui peuvent vous permettre de contrôler votre corps:
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